Športni stil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnoga dekleta želijo spremeniti svojo postavo. Prijavijo se v fitnes, preizkusijo nove sodobne diete, da bi shujšali in postali vitkejši. A o tistih, ki hodijo v telovadnico ne zato, da bi shujšali, ampak obratno, je malo. Približno 50% deklet, ki želijo spremeniti svojo postavo, se samo želi "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Skrivnost idealne postave je v odsotnosti maščobnih oblog. Oblike telesa so lahko okrogle, če pa so trdne in se ne uležejo pod težo maščobe, potem je vse v redu. Toda s prekomerno telesno težo se morate boriti, saj lahko prekomerna debelost povzroči resne zdravstvene težave

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Navodila Korak 1 Beljakovine so hrbtenica! Kako je videti beljakovinska molekula? Izgleda kot venec iz kroglic različnih barv. Vsaka posamezna kroglica je ločena aminokislina. Ko ena taka "venec" beljakovin pride v naš želodec, želodčni sok razgradi vmesne člene in te iste "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsako dekle sanja o popolni postavi. Toda, da bi takšne sanje lahko uresničili, se ni treba samo ukvarjati s športom, izvajati masaže, upoštevati diete, ampak najprej začeti zdrav način življenja. Potrebno je Izvajanje fizičnih vaj, ples, priprava pravilne prehrane, nega telesa, masaža, obisk kopeli

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Dobro raztezanje, fleksibilnost sklepov in elastičnost kit in mišic zagotavljajo pravilno tvorbo mišic. Višji kot so navedeni parametri, manjša je verjetnost poškodbe med treningom. Navodila Korak 1 Za zategovanje mišičnega steznika, izboljšanje reliefa je treba obvladati vaje, ki delujejo za povečanje prožnosti in raztezanja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnoge ženske si na vse možne načine prizadevajo odstraniti maščobe na trebuhu. Uporabljajo se diete, pretirano postenje, prehranjevalne tablete itd. Vaje na trebušnih mišicah bodo pomagale odstraniti želodec. Redna vadba vam bo omogočila hitro zmanjšanje pasu in izravnavanje trebuha

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Maščobo, ki je tako globoko sovražijo ne samo ženske, ki se na straneh in trebuhu grdo "usede", je mogoče odstraniti s pomočjo sistematičnih vaj, ki krepijo trebušne mišice in stranske trebušne mišice. Vaje je treba izvajati vsaj 3-krat na teden, čas pouka pa je običajno 1,5 ure po jedi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če se ne želite izčrpati z različnimi dietami, nimate prostega časa za šport, najbolj neboleč način hujšanja je zvijanje obroča. Obroč je dokaj enostaven za uporabo, ne zahteva posebnih prostorov. Če vadite z obročem 15-20 minut na dan, boste kmalu videli oprijemljive rezultate

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Začetnike športnike pogosto zanima vprašanje, kako vaditi zjutraj in izvajati učinkovit trening. Ne glede na šport, s katerim se ukvarjate, je jutranji čas odličen za telesno aktivnost, pomembno je le upoštevati nekaj priporočil. Navodila Korak 1 Če želite telovaditi zjutraj, si vzemite navado vstajati hkrati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Moški so pogosto nezadovoljni s svojo fizično obliko, zato vprašanje, kako zgraditi mišice, marsikoga muči. Vendar za večino želja po lepi postavi ostaja le želja. Če želite zgraditi dobre mišice, morate resno in redno vaditi v telovadnici. Najmanjše obdobje za pojav rezultata je 5-6 mesecev

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadbeni sistem Bodyflex temelji na principu izgorevanja maščob s kisikom. Z uravnavanjem dihanja in vlečenjem trebušne stene vadite mišice, hkrati pa odvajate maščobo. Vadba vam lahko pomaga, da se znebite povešene kože, vitke noge in roke ter sploščite trebuh

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Polna teleta svojim lastnikom povzročajo veliko neprijetnosti. Raztezanje telečjih mišic bo pripomoglo k zmanjšanju volumna spodnjega dela noge. Vključite jih v jutranje vaje ali pa vsak dan ločeno raztezajte. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z nogami skupaj in dvignite roke nad glavo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Orientalski plesi so simbol ženstvenosti, miline in miline. Ko opazujete orientalske plesalce, lahko vidite, kako dobro plesalka nadzoruje svoje telo in izvaja gibe, ki so na prvi pogled navadni osebi nedostopni. Eden takšnih spektakularnih in lepih gibov je trebušni val

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tanek pas, gladek elastičen trebuh - kdo o tem ne sanja? Toda kako pretvoriti želatinasto maso trebuha, ki se impozantno previja skozi pas hlač, v izurjene trebušne mišice? Kot pri številnih dejavnostih sta tudi celovit pristop in vztrajnost ključnega pomena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fitnes je neposredno povezan z počutjem, dobro voljo in visoko samozavestjo. Imetniki vitke postave se v družbi počutijo bolj samozavestne in jim ni treba skrbeti, kako jim obleka ustreza, saj skoraj vse izgleda dobro na napetem telesu brez grama odvečne maščobe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Glavno merilo za lepo postavo je njegova sorazmernost. Lahko ste tanki ali dobro grajeni, visoki ali kratki, vendar bo proporcionalna in napeta postava vedno videti lepo. Če vaša postava v svojih razmerjih še zdaleč ni idealna, ne obupajte. Pravilno izbran program usposabljanja bo pomagal odpraviti skoraj vse pomanjkljivosti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če vaš trebuh ni več raven, obstajajo trije razlogi za to. Prvič, med trebušnimi mišicami in kožo je nastala plast maščobe. Drugič, to je maščoba, ki obdaja notranje organe. Tretjič, mišice v trebuhu so preprosto izgubile svojo elastičnost in ne podpirajo več organov, ki so v trebušni votlini

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zaobljena in čvrsta zadnjica so sanje ne samo žensk, ampak tudi moških. Toda povešene mišice temu delu telesa skorajda ne dodajo lepote. Če želite, da zadnjica izgleda najbolje, se morate nujno prijaviti v fitnes in intenzivno izvajati vaje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ples je odlična kardio vadba. Pomagajo vam pri izgorevanju maščob, krepijo vaš kardiovaskularni sistem in izboljšajo držo. Zahvaljujoč plesu bo vaša postava postala bolj vitka, gibi pa gladki in lepi. Poleg tega je ples odlična alternativa dolgočasnim monotonim gibom v dvorani za aerobiko

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsaka ženska želi imeti vitko postavo. Eno od meril za vitkost je tanek pas. Vsakodnevne vaje za trebuh in poševne trebuhe vam bodo pomagale zmanjšati pas. Navodila Korak 1 Stojte naravnost, upognite roke v komolcih in jih položite na nivo prsnega koša

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi bilo telo sorazmerno razvito, je treba ne le zgraditi mišično maso, temveč tudi ustvariti olajšanje. Obstaja sklop vaj za noge, ki jih bodo naredile mišičaste in lepe. Navodila Korak 1 Pred vsako sejo se ogrejte. Takoj, ko pridete v telovadnico, ne vzemite takoj opreme in simulatorjev

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Eden najpogostejših ciljev za začetnike, ki pridejo na telovadbo, je pridobivanje mase. To nalogo je mogoče rešiti v določenem časovnem obdobju, če nenehno sledite učinkoviti preizkušeni tehniki črpanja mišic. Potrebno je - telovadnica

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pogosto ljudje iščejo nekatere posebnosti in skrivnosti, kjer načeloma ne obstajajo. Če ste deklica, morate najprej razumeti, da je struktura mišic in maščob v vašem telesu popolnoma enaka strukturi moških. Modni fitnes centri pogosto priporočajo nekatere posebne komplekse za ženske

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Elegantna vitka postava je predmet sanj mnogih žensk, in kaj skriti, je ženska s tankim pasom, o kateri sanja večina moških. Eden najpreprostejših, hkrati zanesljivih načinov je vrtenje obroča. Ta metoda vam omogoča, da se spoprimete z dodatnimi centimetri v pasu, odstranite stranice in podarite figuro prefinjeno silhueto

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V vsakem primeru je postava ženske nenehno v središču pozornosti. V iskanju harmonije so predstavnice žensk na dietah, obiskujejo telovadnice in kozmetične salone. Poleg čudovitih oblik prsnega koša, hrbta, nog v ženski postavi so še posebej cenjene urejene in elastične zadnjice, ki izgledajo privlačno in neprimerno tako v oprijeti obleki kot v oprijetih kavbojkah

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba "Vakuum" je zelo učinkovita za zmanjšanje pasu in ustvarjanje ravnega trebuha. V zelo kratkem času lahko z njegovo pomočjo zmanjšate obseg pasu in trebuh spremenite v skorajda idealnega. Vaša postava bo obliko dobila z rednim gibanjem

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite biti vitki, ni dovolj samo pravilno jesti in se omejiti na nezdravo hrano, temveč morate tudi telovaditi. Toda iz nekega razloga veliko deklet, ki se, kot se jim zdi, izvajajo različne fizične vaje, ne shujšajo, temveč se zredujejo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsak od nas ima voljo volje in glavni način, da jo razvijemo, ni, da se grajamo, pa tudi ne obžalujemo. Jasno bi morali razumeti, kaj natančno je treba popraviti v trenutnem stanju, in začrtati jasen načrt za dosego rezultata. Potrebno je Korekten odnos, motivacija, upanje na najboljše, optimizem, želja Navodila Korak 1 Zastavite si cilj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Glutealne mišice in stegna predstavljajo ogromen del vseh mišic v človeškem telesu. Poklicni bodybuilderji jih trenirajo zelo trdo in kompetentno. Vendar pa vsi začetniki ne poznajo najbolj produktivnih vaj za to. Navodila Korak 1 Pred vsakim treningom se ogrevajte 15 minut

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Boki so morda najbolj problematično področje ženskega telesa. Tu se maščoba najprej usede in tvori osovražena "ušesa". Celulit napada tudi predvsem stegno in onemogoča nošenje kratkih kratkih hlač in minic. Da ne boste skrivali neravne kože in ohlapnih, brezobličnih stegen pod kavbojkami in dolgimi krili, zaženite program, s katerim boste stegna spravili v popolno kondicijo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Počepi so osnovna športna vaja, pri kateri se razgibajo številne mišične skupine - kvadricepsi, adduktorji, soleus in drugi. Vaja je ena od treh tekmovalnih vaj v powerliftingu. Treningi v počepu vključujejo tudi športnike, ki se ukvarjajo z bodybuildingom, dvigovanjem uteži, atletiko, plavanjem, hokejem in drugimi športi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Močne roke so znak pravega moškega. Sposobnost izvajanja močnih udarcev ni cenjena samo v boksu ali drugih borilnih veščinah. Izraza "močne roke" in "velike mišice" ne morete enačiti. Običajno vaje za moč rok in udarcev ne dodajajo palcev vašim bicepsom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

S skleki delujemo na različne mišične skupine, zlasti hrbet in prsni koš. Njihova prednost je v nasprotju z vajami z mreno majhna verjetnost poškodb. Torej, kako naj naredim sklece za produktivno izgradnjo mišic? Navodila Korak 1 Izvedite nekaj gibov za ogrevanje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi moški, zlasti najstniki, imajo zelo močno željo po črpanju. Ta sklop vaj vam bo pomagal oblikovati telo in ga pripraviti na nadaljnje, večje obremenitve. Potrebno je - Telovadnica. Navodila Korak 1 1. dan. - Klop tisk

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ljudje, ki obiskujejo fitnes, jih skrbi isto vprašanje: kako hitro zgraditi mišično maso. Zagotovo se vam bo zadevna naloga zdela težavna, v resnici pa je celotna skrivnost le v nekaj osnovnih pravilih, ki vam bodo pomagala doseči želeno olajšanje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Dejstvo, da je najučinkovitejši način hujšanja kondicija, je znano večini ljudi, ki želijo shujšati. Zdi se, da bi koristi zaradi zdravja in dolgoročni rezultati morali pozabiti na dieto. Toda včasih se ljudje pritožujejo, da je hujšanje z dieto veliko hitrejše

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi mladi bi radi našli izčrpano postavo. Vendar pa vsi začetniki športniki ne vedo natančno, kako trenirati in razporediti obremenitev, da dosežejo največje rezultate. Vedeti je treba še nekaj pomembnih vidikov. Potrebno je - športne uniforme

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pridobivanje mišične mase spremlja rast ne le mišic, temveč tudi rast telesne maščobe. To je posledica povečane prehrane in gibanja. Upoštevati je treba nekaj preprostih smernic za pridobivanje vitke mišice brez maščobe. Potrebno je - športne uniforme

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Veliko žensk se spopada z velikostjo bokov. Čeprav lahko izvajate nekaj vaj, ki so najlažji način za hujšanje na stegnih. Takoj, ko teža začne izginjati, boste opazili spremembe na nekaterih problematičnih področjih - bokih in zadnjici. Navodila Korak 1 V svoje rutine vključite intervalni trening z visoko intenzivnostjo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Preden začnete izvajati vaje za dvig ramen, se ne pozabite posvetovati ne samo s kondicijskim trenerjem, temveč tudi z zdravniki, da med izvajanjem ne poškodujete hrbtenice. Navodila Korak 1 Začnite ne v telovadnici, ampak z na videz običajnimi vajami za izboljšanje vaše drže, saj je veliko vaše drže odvisno od tega, ali so ramena spuščena ali ne