Športni stil 2024, November

Lepa figura so sanje vsakega modernega dekleta. Nekdo je na dietah, nekdo se tesno ukvarja s športom, a vsak pričakuje pozitiven rezultat. Prav pri športnih aktivnostih je pogosto vključena dodatna oprema. Obroček hula ali preprost obroč je ena izmed mnogih vrst športne opreme, s katero si lahko povrnete postavo

Za nakup prave deske je treba upoštevati nekaj dejavnikov, ki določajo vrsto deske, ki je idealna za vas. Pametno je tudi upoštevati nasvete bolj izkušenih prijateljev, saj obstaja več deset podjetij za deskanje na snegu, ki so le najbolj priljubljene

Pri nakupu koles mnogi iščejo edinstven dizajn in zelo specifične lastnosti. Toda pri množični proizvodnji je te kombinacije lastnosti skoraj nemogoče doseči. To težavo lahko rešite tako, da v specializirani delavnici naročite posamezen sklop koles, ki bo upošteval vse vaše želje glede prihodnje vrste koles in njegovih delovnih lastnosti

Športna oprema, ki se uporablja v različnih ustanovah, mora biti v skladu s posebnimi sanitarnimi pravili in predpisi. Ta navodila so v SanPiN 2.4.2.-1178-02 z dne 25. novembra 2002. Navodila Korak 1 Športno opremo in opremo, nameščeno na odprtih ali zaprtih vadbenih površinah, je treba v celoti popraviti in varno pritrditi

Strokovnjaki menijo, da je veslaški stroj univerzalen. Med vadbo boste obdelovali vse mišice v telesu. Obremenitev je mogoče prilagoditi mehansko in magnetno s spreminjanjem upora sistema. Veslaški stroji, ki jih uporabljajo športniki, so povezani z računalnikom za analizo rezultatov treninga ali za uporabo na spletu za udeležbo na virtualnih tekmovanjih z vsemi zainteresiranimi uporabniki

Samo z eno mreno lahko napumpate skoraj vse mišične skupine. Glede na stopnjo treninga pa je treba izbiro vaj premišljeno, da se izognemo poškodbam. Bolje sodelovati s trenerjem ali bolj izkušenim kolegom. Navodila Korak 1 Osnovne vaje

Tesni, napeti boki in zadnjica so videti zelo privlačno in seksi. Toda sedeče delo, premalo gibanja in slaba prehrana vodijo do njihove šibkosti in ohlapnosti. Stegenske mišice so najmočnejše v človeškem telesu. Hitro jih črpati ni lahko, a po večmesečnem sistematičnem treningu bo rezultat dokaj oprijemljiv

Počepi veljajo za tradicionalno vajo za normalizacijo mišic stegen in zadnjice. To je res, počepi z mreno ali utežmi omogočajo črpanje vseh mišic spodnjega dela telesa. Če pa vam je redno nošenje mrene nekoliko dolgčas, preizkusite nove vaje, s katerimi bodo vaši boki in zadnjični predeli popolni

Ob ogledu športnih tekmovanj lahko včasih opazite, da športniki, ki niso imeli posebnih predpogojev za zmago, ki so izgubili v začetnih fazah ali ki so jih nenehno ovirale poškodbe, nenadoma nenadoma zmagajo. Hkrati komentatorji pogosto uporabljajo formulacije "

"Pop ušesa", "hlače", "opore" - tako se imenujejo maščobne obloge na zadnjici. Videti so neprivlačno, zato se je treba z njimi boriti s pomočjo vadbe in masaže. Potrebno je - silikonski kozarci za masažo

Katera ženska ne sanja o vitkih, napetih nogah? A samo diete niso primerne za dosego tega cilja. Zgodi se, da so tudi vitke dame noge videti ohlapne. Vadba in masaža bodo pomagali odpraviti to pomanjkljivost. Navodila Korak 1 Najprej morate stopiti po stopnicah

Gainer je vrsta športne prehrane. Gre za mešanico beljakovin in ogljikovih hidratov s prevladujočim deležem ogljikovih hidratov. Gainer zagotavlja energijo in spodbuja shranjevanje glikogena v mišicah. Beljakovinska komponenta telesu zagotavlja potrebno količino aminokislin

Noge imajo sposobnost kopičenja maščobe, ki se je potem zelo težko znebiti. Za zmanjšanje nog je potreben celostni pristop: omejitve prehrane, obremenitve moči, kardio trening, raztezne vaje, obloge, masaža. Potrebno je fitball ali navadna žoga, navpična opora

Kateri zadnjici rečemo brazilska? Elastična, napeta, brez najmanjših znakov celulita. S takšno zadnjico ni sramota iti na brazilski karneval v odkritem pustnem kostumu. Da bi dosegli učinek brazilske zadnjice, morate redno izvajati določene vaje za to mišično skupino

Žal prekomerna telesna teža prehiti sodobno žensko v dokaj mladih letih. Po podatkih WHO (organizacije, ki se ukvarja z zdravstvenimi težavami na svetu) je torej 1/5 prebivalcev sveta prekomerno telesno težo. Nizka telesna aktivnost postaja eden glavnih vzrokov za debelost

Biceps je ena najbolj vidnih mišic v roki in najbolj priljubljena tarča treninga. Toda pravilno napolniti biceps, ne da bi ga razpršili na druge mišične skupine, je precej težko. Osnovne vaje Stiskalnica za biceps je najboljši trening za to mišico

Prečrpati vse šope bicepsov ni tako težko, če pravilno pristopite k treningu. Za začetek morate vedeti, da je biceps sestavljen iz zunanjih in notranjih žarkov. Radialna mišica ga ločuje od tricepsa. Na podlagi teh podatkov bi morali izbrati najučinkovitejše vaje za črpanje bicepsov

Elastična stiskalnica je ključ ne le lepe postave, ampak tudi dobrega zdravja. Za ženske pa ni pomemben le raven trebuh, temveč tudi tanek pas. Pri nihanju stiskalnice upoštevajte to okoliščino in bodite pozorni ne le na ravne, ampak tudi na poševne trebušne mišice

Prvič začetniki naredijo napake. Da bi se jim izognili, se vedno posvetujte s strokovnjaki. Navodila Korak 1 Ogrevanje preklicano Če pred treningom ne zanemarite ogrevanja, se lahko izognete bolečinam v mišicah in poškodbam

Počepi so univerzalna telesna vadba, ki ne zahteva uporabe simulatorja ali posebnega telesnega treninga. Squats pomagajo povečati in prilagoditi gluteus. Da bi dobili rezultat, morate upoštevati tehniko izvajanja te vaje. Počep je ena najboljših osnovnih telesnih vaj

Da bi prišli v formo, in sicer za pridobivanje mišične mase in moči, je pomembno upoštevati nekaj osnovnih načel treninga. Začetniki pogosto ne razumejo pomena vsakega od njih in posledično ne dosežejo svojega cilja. Kakšna so torej ta načela?

V šolske in univerzitetne programe športne vzgoje so vključene različne vaje na vodoravni črti. Namenjeni so skoraj vsem mišičnim skupinam in vam pomagajo postati močnejši in bolj zdravi. Če še vedno ne veste, kako se naučiti, kako potegniti vodoravno palico iz nič, se vsekakor seznanite s koristnimi nasveti o tej temi

Lepe prsi niso samo prednost žensk. Širok, mišičast prsni koš in močne močne roke so značilnosti pravega moškega. To je zgornji del telesa, ki ga športniki z neizčrpno vztrajnostjo vadijo v telovadnicah. Kako čim hitreje doseči želeni cilj? Pri tem vam bodo pomagale vaje za razvoj mišic prsnega koša in rok

Poteg na palici je ena najboljših vaj za tiste, ki si želijo nenehno napenjati mišice. Vlečenje s hitrim tempom lahko poveča splošno vzdržljivost telesa in dobro obremeni srčno mišico. Delo s prostimi utežmi vam omogoča, da kar najbolje izkoristite celotno telo

Sčasoma ženske dojke izgubijo obliko. To se lahko zgodi zaradi starosti, dojenja in pretirane diete. Če se želite vrniti v nekdanjo lepoto, ni treba iti pod kirurški nož - preprosto morate pravočasno začeti izvajati preproste vaje in skrbeti za ton kože

Prvenstvo KHL s pokalom Gagarin je po pravici eden najmočnejših klubskih turnirjev v Rusiji. Ruski ljubitelji hokeja, pa tudi navijači iz sosednjih držav, katerih klubi so zastopani v ligi KHL, imajo posebna pričakovanja v fazi končnice. V skladu s predpisi za sezono KHL 2015-2016 v ligi sodeluje 26 klubov, razdeljenih na dve konferenci:

Elastične, napete in visoke prsi so okras, po katerem si prizadevajo številna dekleta. Obstaja poseben sklop preprostih, a učinkovitih vaj, ki pomagajo polepšati doprsje. Izvajate jih lahko celo doma. Splošna priporočila Ženski kompleks vključuje šest preprostih in cenovno ugodnih vaj, ki vam pomagajo povečati, povečati, utrditi in okrepiti prsne mišice

Ne glede na ideale, ki jih nalaga lepotna industrija, velikost, kot pravijo, ni pomembna za privlačnost ženskih prsi. V nasprotju s svojo obliko in položajem. S prsi ni mogoče povečati samega telesa s fizičnimi vajami - navsezadnje je sestavljeno iz žleznega in ne mišičnega tkiva

Sušenje mišic predstavlja največje zmanjšanje odstotka telesne maščobe. Omeniti velja, da je športnik videti boljši in spektakularnejši, če so njegove poševne trebušne mišice in kocke trebuha jasno vidne. Za to mišice suši vnaprej določeno obdobje

Redne fitnes vaje bodo pomagale oblikovati "kocke" na trebuhu. Lahko trenirate v športnem klubu ali doma. Vsakodnevno izvajajte vaje za trebuh in po enem mesecu boste opazili, kako se v trebuhu pojavijo "kocke". Navodila Korak 1 Stojte naravnost, dlani položite za glavo, noge široko razprite

Tanka, vitka teleta veljajo za ideal lepote ženskih nog. Na žalost nekatere ženske nimajo te sreče, njihov kaviar je par centimetrov debelejši, kot bi moral biti. Zdi se, da je malenkost, vendar moti integriteto silhuete noge in otežuje postopek izbire visokih čevljev, na primer čevljev

Utrujeni od domačih treningov, ki ne delujejo, mislite, da so izpadi in počepi neuporabni? Najverjetneje gre za napačno izvedbeno tehniko. Spodaj je nekaj učinkovitih vaj za zadnjico, ki vam bodo utrdile rit. Če imate radi tesna oblačila, potem naj zadnjica ostane v formi, ne glede na letni čas

Polna teleta lahko zatemnijo življenje vsakega dekleta. Ves čas jih ni prijetno skrivati. Debele noge še niso nikomur dodale ženstvenosti! In ne vedno z običajnim hujšanjem se izkaže, da dosežemo vidne rezultate. In če že nimate kam shujšati in se trmasta teleta nočejo odpovedati, je napočil čas, da poiščemo resnično učinkovita sredstva za njihovo zmanjšanje

Gimnastični disk pozna več generacij ljudi. Navsezadnje se je proizvodnja tega simulatorja začela v sovjetskih časih. Potem si ni bilo mogoče predstavljati niti ene telovadnice brez zdravstvenega diska. Ljudje so trdno verjeli, da bo ta simulator pomagal najti vitko in prožno telo

Klop za stiskalnice je zasnovan za črpanje določene mišične skupine pod različnimi koti. Na ta način se doseže največje število vključenih vlaken. Za dober rezultat strokovnjaki priporočajo izvajanje pouka največ 3-krat na teden. Poleg tega je treba vse vaje izvajati pravilno in z največjo učinkovitostjo

Stiskalni valj je edinstveno, zanimivo orodje. Popoln način za izgradnjo trebuha in krepitev hrbtnih mišic. Vendar morate vedeti, kako ga uporabljati. Gradnja trebuha in kurjenje maščob na trebuhu ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled

Fit figura nedvomno doda privlačnost in pritegne poglede nasprotnega spola. Tega ni težko doseči - dovolj je, da vodite aktiven življenjski slog in se pravilno prehranjujete. Poleg tega je to mogoče v kateri koli starosti in z različno stopnjo zaposlenosti

Za hitro in učinkovito izgradnjo mišične mase brez uporabe različnih zdravil, ki spodbujajo njihovo rast, se je treba naučiti številnih preprostih, a učinkovitih pravil. Ne smemo pozabiti, da sta glavni priporočili pravilna prehrana in intenzivnost vadbe

Gainer je organsko dopolnilo, ki ga bodybuilderji uporabljajo za povečanje mišične mase in moči. Glavne sestavine gajnera so različne beljakovine in ogljikovi hidrati. Pogosto se dodajo tudi vitamini in anabolične snovi (na primer kreatin). Pri izbiri dobitnika je najbolje upoštevati nasvete svojega trenerja ali bolj izkušenega bodybuilderja, če pa te priložnosti nimate, lahko uporabite naslednja navodila

Nepopustljiva oseba - to se pogosto sliši ne le o zelo ponosnem moškem ali ženski. Prav tako je mogoče označiti tistega, ki ima težave s hrbtom in zlasti spodnjim delom hrbta. Da bi se izognili takim težavam, morate vedno skrbeti za hrbet. In seveda za krepitev mišic spodnjega dela hrbta