Športni stil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Širok, mišičast prsni koš krasi vsakega moškega. Razvite skrinje tvorijo prepoznavno moško silhueto. Za črpanje mišic prsnega koša lahko uporabite zapletene simulatorje ali pa to storite brez lupin. Vmesna možnost bi bila izdelava prsnih mišic s pomočjo dumbbellov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Najpogostejši kompleks pri ženskah je zmanjšanje samozavesti zaradi povešenega ali velikega trebuha. In tu ni nič presenetljivega. V sodobnem svetu se pogosto osredotoča na zategnjen in elastičen trebušček, ki je videti seksi in daje milost in milino lastniku

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi začetniki bi radi dosegli oprijemljiv uspeh pri pouku v telovadnici v prvem tednu. Vendar je treba razumeti, da je to mogoče storiti le delno, saj je veliko odvisno tudi od genetike športnika. Potrebno je - mrena; - palačinke

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba telesa zahteva moč volje in predanost. Ni vsakdo sposoben premagati lenobe in se prisiliti v trdo delo. Lepo in dobro izurjeno telo za svoje delo nagradijo tisti ljudje, ki so se znali spoprijeti s šibkostjo in pred prvimi težavami niso obupali

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ženske prsi so ponos žensk in predmet nenehnega zanimanja moških. Da bi povečale velikost prsnih mišic, jih je treba dolgo in močno črpati. Komplet koristnih vaj, če jih redno izvajate, vam lahko pomaga pri tonusu, dvigu in naredi vaše prsi bolj privlačne in seksi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepa postava je predmet ponosa in zavisti za druge. Vendar se ne more vsako dekle pohvaliti z idealnimi razmerji. Športno telo vključuje vsakodnevno delo, leta treningov, zdrav življenjski slog in pravilno prehrano. Toda ali imamo toliko prostega časa?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za ženske so boki eno izmed problematičnih področij. Tu se odloži podkožna maščoba, stegna pa izgubijo čvrstost in milino. Da bi rešili ta problem, ne bo dovolj, če svojo prehrano zmanjšate na eno jabolko na dan. Da boste boke spet dobili v dobri formi, je vredno pospraviti prehrano, povečati količino telesne aktivnosti, poseči po masaži ali oblogah telesa

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kdo še ni slišal za tako uporabno in učinkovito obliko treninga, kot je kardio? Če ste tip človeka, ki nenehno razmišlja o tem, kako shujšati ali izboljšati vzdržljivost, potem je ta vrsta vadbe idealna za vas. Kardio vadba Kardio vadbe so vaje, ki povečujejo vzdržljivost in izboljšujejo kardiovaskularni sistem

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če nimate časa za obiskovanje treningov in diete nimajo dovolj potrpljenja - zavrtite obroč. Popolnoma odstrani odvečne centimetre iz pasu in pokuri kalorije. Dovolj je 15 minut vsakodnevne vadbe, vaš pas se bo opazno spremenil. Naučite se, kako zasukati obroč na bokih - tako da hkrati "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vprašanje, kako je mogoče povečati prsi, ne da bi posegli po plastični kirurgiji, skrbi precejšnje število žensk. Številni so že slišali, da vam pri tem lahko pomaga kondicija, a ponavadi nihče v resnici ne ve zagotovo. Čas je, da se enkrat za vselej lotimo tega, kar je res in kaj je fikcija v tej izjavi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite, da vam o vas rečejo - "Eh, poševna sanda v ramenih!", Potem začnite delati. Težko bo delati, da si boste ustvarili ramena. Vsaka mišična skupina pa zahteva poseben odnos, pristop in način treninga. Če se resno ukvarjate s tem poslom, potem obstaja nekaj priporočil, kako doma zgraditi ramena z vodoravno palico in dumbbells

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Želja po atletski postavi mnogim ni tuja. Dekleta blazno delajo stiskalnico ali zadnjico, fantje ure in ure dvigujejo uteži. Toda postopek ustvarjanja čudovite postave za nekoga je hiter in uspešen, za nekoga pa postane pravi glavobol, poleg tega pa brezploden

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsako leto je vedno več privržencev športnega življenjskega sloga. Poleti si res ne želim trenirati v posebnih telovadnicah. Obstajajo tudi takšni, ki bi se z veseljem ukvarjali s simulatorji, vendar nimajo dovolj denarja za nakup naročnine na fitnes klub

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Raven trebuh je zelo udoben. Ne visi nad pasom vaših najljubših kavbojk, ni ga sramota pokazati na plaži ali v telovadnici. Predstavniki nasprotnega spola na čudovit trebuh gledajo z nežnostjo. Močne trebušne mišice ščitijo vaše notranje organe, podpirajo spodnji del hrbta in vam pomagajo pravilno dihati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Širok prsni koš je jasen znak temeljite preučitve celotnega telesa. Izgleda zelo impresivno na mišičastem trupu. Pomembno je razumeti, da gre za ogromen sloj mišic, ki ga je treba črpati skozi določen sistem. Potrebno je - gskamya

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Čudovit pas daje ženski privlačnost in uravnava razmerja. Niz vaj za različne mišične skupine, primerna prehrana, upoštevanje dnevnega režima pomagajo doseči dobro postavo, odganjajo nakopičeno maščobo ob straneh. Navodila Korak 1 Vadite 1 uro po jedi in upognite boke pod pravim kotom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vitka, napeta postava in odsotnost odvečne maščobe nista vedno zagotovilo za popolnoma ravne noge in boke. Tako imenovane hlače - izrazite maščobne obloge značilne oblike na zgornjem delu stegen mnogim ženskam povzročajo veliko težav. A vseeno se jih lahko znebite, če se vprašanja lotite celovito

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trebušne mišice že od nekdaj privlačijo pozornost nasprotnega spola, zato se novinci v telovadnici tako trudijo, da bi jih trenirali. Vendar pa vsi ne poznajo kompetentnega pristopa pri oblikovanju tiska. Potrebno je - telovadnica

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za dobro kondicijo je potrebna redna vadba. Poleg tega je pomembna točka kompetentna študija vseh mišičnih skupin. V domačem okolju je precej težko organizirati ta postopek. Najboljša možnost je vadba s trenerjem v telovadnici. Poudarki pri izbiri telovadnice Za doseganje odličnih rezultatov mora biti fitnes center dobro opremljen z različno opremo za vadbo in drugo opremo za fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Brez rednih razteznih vaj se lahko vsak trening konča katastrofalno. Raztezanje uči mišice, da se premikajo z veliko amplitudo, in lahko pomaga izboljšati uspešnost v športih, kot so atletika, plavanje, tenis, košarka in parkour. Raztezne vaje naredijo mišice bolj elastične in mišična moč se poveča

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fitnes za mnoge postaja sestavni del življenja in način ohranjanja zdravja in lepote že vrsto let. Vendar utrujenost po vadbi lahko znatno zmanjša motivacijo. Da bi tečaji fitnesa prinašali le prijetne občutke, je treba upoštevati številna pravila

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za doseganje dobrih rezultatov v telovadnici ni pomembno le redno obiskovanje vadb in iskanje optimalne vadbe zase. Poiskati morate tudi dobrega trenerja, ki vam bo lahko pomagal doseči svoj cilj - lepo postavo in odlično zdravje. Navodila Korak 1 Ne hitite s prijavo v prvi klub, na katerega naletite

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Strije ali strije nastanejo, ko se koža močno raztegne (na primer hitro povečanje telesne prostornine med nosečnostjo). Te belkaste ali vijoličaste črte vezivnega tkiva na stegnih, trebuhu in dojkah lahko komu uničijo razpoloženje. Kaj če so na telesu strije?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če se odločite zase in ste kupili članstvo v telovadnici, vas bo eno od vprašanj, ki vas bo skrbelo, kolikokrat na teden trenirate? Težko je dati enoznačen odgovor, saj je vse odvisno od vaših ciljev in želja. Vsako dekle, ki se odloči za obisk telovadnice, ima torej svoj cilj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kako poteka postopek hujšanja? Začne se na vrhu in gre navzdol. Sprva obraz, roke, prsni koš z lahkoto shujšajo, potem je težje - pas, nazadnje in z glasnim škripanjem - boki. Boki so starodavno žensko "problematično področje". In da se spoprimeš z njihovimi nepopolnostmi, celulitom in drugimi pojmi - moraš trdo delati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trebušne mišice, ki tvorijo trebušno steno, ne samo ščitijo in podpirajo notranje organe, temveč tudi oblikujejo držo. Da bi jih napumpali, si bo treba vložiti veliko truda, saj ta vrsta mišic spada v vzdržljivost, zato mora biti vsak trening sestavljen iz velikega števila vaj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trbuhi sestavljajo veliko plast mišic na trupu osebe. Če jih želite zgraditi, morate upoštevati poseben program usposabljanja in prehrane. Prav tako je vredno pozorno spremljati svojo dnevno rutino in psihološko stanje. Potrebno je - naklonska klop

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zdaj je zelo modno biti zdrav in lep. Število obiskovalcev telovadnic vsak dan narašča. Če se odločite za telovadbo, preberite nekaj koristnih nasvetov, da se izognete pogostim napakam. Bodite pozorni na izbiro telovadnice. Točno na bodočega trenerja in njegovo profesionalnost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsaka ženska sanja o tesnem in lepem trebuščku, šele takrat je videti resnično privlačno in seksi. Toda pogosto se kljub vsem naporom še vedno ni mogoče znebiti odvečnih centimetrov in osovraženega celulita. Kljub temu obstajajo metode, ki lahko bistveno izboljšajo obliko trebuha in znatno zmanjšajo obseg pasu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Roke so skupaj s trebuhom, zadnjico in drugimi deli telesa področje, na katerem je treba enako natančno delati. Da se znebite odvečne mišične mase v rokah, morate nekajkrat na teden izvajati določene vaje. V ta namen je vredno podrobno razmisliti o postopku usposabljanja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fitnes je postal sestavni del življenja sodobnega človeka. Telovadnice, skupinski kardio treningi, plavanje - vse to vam omogoča, da ostanete v formi. Najlažji in najcenejši način, da si zagotovite vse vrste obremenitve, je nakup naročnine na fitnes klub

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fitnes je sklop fizičnih vaj, namenjenih krepitvi mišične mase in zdravja na splošno. Ta trend v športu se je pojavil v ZDA pred več kot 30 leti po hudi debelosti v državi in kot alternativa bodybuildingu. Od takrat je fitnes postal izjemno priljubljen v mnogih državah sveta, zlasti med lepšimi spoli

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ni skrivnost, da je vitka, fit ženska videti veliko mlajša od svojih let in se počuti veliko bolj samozavestno. Povešene trebušne mišice, pogrbljena postava ne slikajo nikogar. A žal nimamo vedno možnosti obiskovanja pouka v fitnes klubu. Če želite doma narediti ravno trebušček, morate biti najprej potrpežljivi, naučiti se nekaj učinkovitih vaj in jih sistematično izvajati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če se človek ne drži diete in se malo ali nič ne ukvarja s športom, se lahko njegove roke, tako kot celo telo, zredijo. Maščobne maščobe pokvarijo videz osebe, zlasti kadar gre za ženske. Da bi orožje postale tanjše, je treba zmanjšati skupno telesno maščobo v človeškem telesu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zdi se, da je pridobivanje mase zelo preprosto: dovolj je jesti več mastne in sladke hrane, ne da bi omejili vsebnost kalorij v jedeh. Vendar pa po tej poti lahko zaslužite samo gastritis in debelost, ne pa tudi čudovitega olajšanja telesa. Če želite zgraditi mišice, morate pravilno jesti in telovaditi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Raven trebuh je čudovit. Ni ga sram pokazati v telovadnici ali na plaži, ne tvori grdega valja po pasu ozkih kavbojk. Močne trebušne mišice ne pritegnejo le pozornosti nasprotnega spola, temveč zagotavljajo zanesljivo zaščito notranjih organov, pomagajo pravilno dihati in podpirajo spodnji del hrbta

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Deadlift je ena najtežjih in najnevarnejših vaj z mreno. Številni športniki morajo povečati težo dvignjene mrene, ker jim primanjkuje mišične mase ali pa se morajo dobro odrezati na tekmovanju. Potrebno je - telovadnica; - mrena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Številni mladi bi radi imeli napumpano seksi telo. Toda vsi ne poznajo osnovnih vidikov črpanja mišic. Niso omejeni zgolj na obisk fitnesa in daljši odmor. Potrebno je - telovadnica; - športne uniforme; - športna prehrana

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Gumbice in palice so zvesti pomočniki pri vsakem treningu moči. S pomočjo njih lahko mišice znatno okrepite in jih okrepite. Hkrati je pomembno, da vaje izvajate pravilno in razporedite obremenitev. Potrebno je - dumbbells; - bar:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če preprosto ne najdete priložnosti, da bi se ukvarjali s športom, ker nimate časa, denarja, čudovite trenirke, dobrih športnih copat in doma ni prostora - kupite ekspander. Gumijasti ekspander z ročaji bo nadomestil tudi najbolj zapletene vadbene stroje, v zloženem položaju pa skoraj ne zasede prostora