Športni stil 2024, November

Drsanje smuči, najprej bi moralo biti težko, saj bo ta kazalnik neposredno vplival na uspeh gibanja. Vizualno jih lahko ločimo od klasičnih po odsotnosti upognjenih "nosov", višina pa naj bo za 10 cm višja od višine smučarja. A kljub temu je pri izbiri glavna stvar pravilna togost, saj bo smučka delovala kot vzmet:

Zimsko kolesarjenje je v zadnjem času vse bolj priljubljeno. To je deloma posledica zime z malo snega in razvoja boljših oblik koles. Večina navdušencev na prostem, ki so včasih dajali prednost smučanju, je zdaj prestopila na kolesa in bolj uživa v zimskem smučanju

Za nekatere športnike je izgradnja mišic resen problem, ki ga z rednim obiskovanjem telovadnice preprosto ni mogoče rešiti. Pomagajo jim posebni prehranski dodatki, beljakovine, ki pa žal niso le dragi, ampak tudi ne prinašajo vedno koristi za zdravje

Ženske, ki sanjajo o ravnem trebuhu, ga lahko dobijo s posebnimi vajami za trebuh. Vadba ne bo trajala dolgo, a če jo redno izvajate, bo telesna maščoba precej hitro izginila. Vaje za stranske trebušne mišice Preproste vaje bodo pomagale napolniti stranske trebušne mišice v samo enem mesecu

Pri nakupu tekaških smuči je pomembno upoštevati številne odtenke, vključno z nosilcem. Od njega je odvisno vaše zaupanje na progi med tekom, varnost in udobje. Kako izbrati prave vezi za tekaške smuči, kaj bi morali vedeti in upoštevati pri izbiri, pravi ponavadi prodajalec, če pa ste poslušali, bo članek zapolnil vrzel

Alpsko smučanje je tehnični šport, pri katerem je veliko odvisno od opreme. Zaradi navidezne zapletenosti postavitve se veliko ljudi, ki šele začenjajo obvladovati alpsko smučanje, ne obremenjuje s pravilno nastavitvijo vezi, kar tvega tako užitek pri smučanju kot lastno zdravje

Vsako zimsko opremo je treba pred uporabo skrbno pripraviti, še posebej pa to velja za lovske smuči. Pomagajo vam hitreje in lažje krmariti po snegu. Zelo pomembno je ne samo, da sami izberemo prave smuči glede na material in velikost, temveč tudi pravilno pritrdimo nosilce

Skandinavska hoja za hujšanje je fitnes, ki je na voljo večini ljudi. Za starost in težo ni kontraindikacij. Tudi ljudje z boleznimi srčno-žilnega in mišično-skeletnega sistema lahko telovadijo. Poiščite nasvet svojega zdravnika in začnite se učiti hoje s palico, da ne samo shujšate, temveč tudi okrepite srce, ožilje in glavne mišične skupine

Izrazito olajšanje mišic je rezultat kompleksnega dela na telesu. Poleg treninga moči, fitnes vaj ter uporabe vitaminov in beljakovin je pomemben vidik posebna dieta z rotacijo ogljikovih hidratov, katere cilj je zmanjšanje telesne maščobe in povečanje njene mišične mase

Za številne smučarje začetnike je problem spuščanja navzdol. Mnogi se tega preprosto bojijo. Strah in nevednost je enostavno rešiti z uporabo jasnih, preizkušenih smernic za pridobivanje spretnosti. Potrebno je - Smuči in palice

Smučarske rokavice niso le čudovit pripomoček, ampak predvsem športna oprema, ki služi za ogrevanje in zmanjšanje verjetnosti poškodb. Navodila Korak 1 Preglejte izdelek, ga izklopite, previdno začutite. Dobre rokavice za alpsko smučanje imajo tri plasti:

6. decembra je na svetovnem pokalu na slovenski Pokljuki milijone Rusov spremljalo posamezno tekmo moških. Kako so nastopili športniki ruske biatlonske reprezentance? Kdo izmed športnikov, ki so se udeležili tekmovanja, je lahko ohranil umirjenost, izzval ne le nasprotnike, ampak se tudi uprl megli nad Pokljuko, progo, ki so jo prelomile smuči?

Če želite shujšati, ohraniti kondicijo ali se počutiti dobro, morate uporabiti čim več mišic. Vse vaje ne delujejo na kompleksen način, usmerjene so predvsem v en del telesa. A prednosti počepov niso očitne samo za noge, ampak tudi za druge mišice

Če želite kdaj skočiti s padalom, so vam informacije o tehniki skakanja morda koristne. Seveda vas noben inštruktor ne bo spustil iz letala brez treninga, vendar teoretično usposabljanje vseeno ne škodi. Potrebno je - letališče - letalo - padalo Navodila Korak 1 Opisani dogodki se pojavijo neposredno v trenutku skoka, ko stojite pred odprtino

Če redni trening ne prinese pričakovanega rezultata, gre morda le za kakovost in tehniko vaj. Koristni nasveti in triki vam bodo pomagali hitro in pravilno zgraditi mišice nog. Potrebno je - mrena; - dumbbells. Navodila Korak 1 Tudi med gibanjem razvite, močne in dobre mišice nog učinkovito porabljajo kalorije

Drsanje je priljubljeno tako pri otrocih kot pri odraslih. Če pa se tega še niste naučili, je čas, da začnete. Dejstvo je, da lahko drsate in se drsate v kateri koli starosti. Navodila Korak 1 Takoj, ko oblečete drsalke in vstopite na drsališče, se ne ustavite blizu platišča in ne stojte, da ga zagrabite

Obstaja več glavnih vrst beljakovin: sirotka, kazein, jajčna, sojina in kompleksna. Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti, katerih poznavanje lahko pomaga pri oblikovanju kompetentne prehrane za izgradnjo mišične mase. Da bi razumeli, katere beljakovine so najboljše, morate razumeti prednosti in slabosti vsake vrste tega športnega dodatka

Smučanje navzdol je vznemirljiv hobi in vznemirljiv šport, a slej ko prej se vsako leto zima konča, prihaja topla sezona in smuči je treba odstraniti pred naslednjo zimo. Da bi vam smuči služile dlje, je pomembno, da jih v obdobju neaktivnosti pravilno shranite - za to pa se mora vsak ljubitelj alpskega smučanja naučiti, kako smuči pripraviti na poletni "

Da bi izbrali prave drsalke, v katerih lahko drsate več let zapored, si zapomnite nekaj pravil in preprostih priporočil, nato pa vam bodo nove drsalke z lahkoto služile še dolgo! Kako torej izbrati prave drsalke? Navodila Korak 1 Če izberete prve drsalke ali se šele naučite drsati, je povsem mogoče dati prednost poceni drsalkam iz dobre plastike - tesno podpira spodnji del noge, katerega mišice še niso dovolj usposobljene, da bi nosile celotno težo gibljivo tel

Lovske smuči se po videzu in konstrukciji zelo razlikujejo od običajnih smuči. Te razlike so posledica njihovih funkcij. Konec koncev ne smejo le nositi lovca, ampak morajo prenesti znatno obremenitev, ne da bi padli v sneg, enostavno zdrsnili naprej in ne drsali nazaj, tudi v strmem vzponu, morajo biti lahki in sprehodljivi

Deskanje na snegu, eden ekstremnih zimskih športov, je danes zelo priljubljen med mladimi in starejšimi. In to ni presenetljivo, saj deskanje na snežnih prostranstvih daje občutek svobode, hitrosti in lahkotnosti. Škoda le, da sezona deskanja na snegu ne traja vse leto, ampak le nekaj mesecev - medtem ko sneg leži

Vaša varnost med spusti in vzponi ter tudi vaše zdravje sta popolnoma odvisni od pravilne namestitve vezi na smučeh. Ni lahko vsakogar pravilno namestiti nosilca za smuči. To je posledica ene pomembne težave - določitve težišča smuči, od katere je odvisno vaše udobje pri smučanju

Telovadnica je kraj, kjer ljudje izgubijo odvečne kilograme. Vendar pa imajo lahko ure z napačno dnevno rutino ravno nasproten učinek. Če želite torej shujšati, je bolje upoštevati nekatera pravila obiska fitnes kluba. Navodila Korak 1 Redno hodite v telovadnico

Za nakup najboljših alpskih smuči morate vedeti, po katerih merilih izbirate to športno opremo. Pozorni so na modele tistih proizvajalcev te opreme, ki slovijo po kakovosti svojih izdelkov. Najpomembnejše pri izbiri alpskega smučanja je, da čim bolj objektivno ocenite svojo spretnost in upoštevate vrsto proge, na kateri ste se odločili, da se boste naučili smučati ali jo izboljšati

Pri izbiri tekaških smuči je treba upoštevati več parametrov, zlasti načrtovan slog smučanja in stopnjo usposobljenosti smučarja ter njegovo višino in težo. Poleg tega bodite pozorni na ugled proizvajalca opreme, da se zavarujete pred nekakovostnimi nakupi

Če ste se že odločili za slog smučanja - klasičen ali drsalni korak, kje in kako boste vozili - po deviškem snegu, športni stezi ali sprehajalni stezi, potem morate le izbrati smuči v skladu s svojo težo in višino. Glede na te parametre lahko po dolžini in togosti izberete tekaške smuči

Šport človeku pomaga pri razvoju, krepitvi mišic in rasti. Splošno sprejeto je, da za otroka niso primerne vse vrste telesne dejavnosti. Dviganje uteži je slabo ali dobro za rastoče telo? Pri izbiri športne smeri za svojega otroka se starši poskušajo vnaprej pozanimati o pozitivnih in negativnih vidikih te vrste

Deskanje na snegu je eden izmed olimpijskih športov, katerega ideja je hitri ali virtuozni spust z zasneženih gora na posebni deski z vezmi za noge. Deskanje na snegu se je kot smučarska disciplina začelo konec šestdesetih let in na prelomu tisočletja postalo eden najbolj priljubljenih zimskih športov

Alpsko smučanje že dolgo ni več zgolj športna disciplina in je postalo zelo priljubljena oblika aktivne rekreacije milijonov ljudi po vsem svetu. Alpe veljajo za rojstni kraj smučanja, zdaj pa obstajajo smučišča tudi v državah, kjer ni popolnoma snega

Smuči so tek na smučeh in spust. Če morate vsekakor najti dober klanec za smučanje, vam tek na smučeh omogoča turistična potovanja tudi po ravni površini. Čeprav prisotnost reliefa močno polepša potovanje. Na prvi pogled se lahko vozite kjer koli in kjer koli, v zadnjih parkih pa so v zadnjem času aktivno zgradili posebne proge

Med zimskimi športi je več takih, ki veljajo za najbolj razburljive in najpogostejše. Številne ljubitelje zdravega načina življenja poleg hokeja na ledu zanima tudi biatlon. Število ljubiteljev tega športa v Rusiji vsak dan narašča. Obstajajo številni zimski športi

Ruska biatlonska reprezentanca že 30 let na štafetnih tekmah ni osvojila zlatih medalj. Na olimpijskih igrah v Sočiju so lahko dokazali, da je njihova ekipa najboljša v tovrstnem programu. Na predvečer zadnjega dne olimpijskih iger v Sočiju so ruski biatlonci lahko resnično razveselili svoje navijače

Udobje, zdravje in varnost med vožnjo so odvisni od pravilne izbire smučarskih oblačil. Če se oblečete na staromoden način, v bombažno spodnje perilo in volneni pulover, tvegate prehlad. Malo verjetno je, da boste po večdnevnem zdravljenju prehlada ali vnetja grla imeli prijetno smučarsko izkušnjo

Začetnika na progi ne prepoznajo le oklevajoči gibi, temveč tudi napačna oblačila. Izbiro smučarske opreme je treba obravnavati maksimalno pozorno, saj je od tega odvisno udobje smučanja. Danes ogromno specializiranih športnih podjetij proizvaja veliko različnih vrst oblačil za alpsko smučanje, takšen izbor bo zmedel katero koli osebo

Noge lahko kar hitro zgradite doma. Glavni pogoj je reden trening. Vaje na mišicah nog je treba izvajati vsaj 3-4 krat na teden. Vadite najkasneje 1,5 ure po jedi. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z rokami na pasu in nogah skupaj

Bel sneg, strma steza, svetle kombinezone, občutek svobode in osebne moči - to privlači alpsko smučanje. Najpomembnejša je hitrost, ki je ne sme ovirati nič, tudi tisto, kar imenujemo "športno spodnje perilo" ali "spodnje perilo"

Izbira smučarskih oblek je odgovorno podjetje. Športna oblačila morajo izpolnjevati številne lastnosti, ki vam bodo omogočile, da boste v vožnji uživali brez nelagodja. Proizvajalci ponujajo širok izbor glede na cenovno kategorijo in individualne želje kupca

Poškodovane plastične smuči - praske, žlebove, razslojevanje, mehurčke in udrtine je enostavno popraviti. Ena ali dve praski ne vplivata na normalno drsenje, trenje zaradi njih ne vpliva na vašo hitrost. Veliko slabše je, če je smučarska površina slabo zapeta ali zgorela

Sneg je nevaren zaradi svoje nepredvidljivosti, ko ga je veliko in ste na območju, ki se razlikuje od običajnih ulic vašega mesta. Koristno je poznati nekatere pomembne točke pri premikanju po snegu. Navodila Korak 1 Poleg nog uporabite tudi druge točke za podporo, na primer cepin ali smučarske palice

Čudno, a smuči so eden najstarejših izumov homo sapiensa. Pojavile so se prve smuči, da se je človek v iskanju hrane zlahka premikal po zimskih prostranstvih, prekritih s snegom. Malo zgodovine odlične smučarske proge Na območjih z ostrimi podnebnimi razmerami, dolgimi metežnimi zimami so se pojavile prve smuči