Elastične, lepo oblikovane prsi so sanje vsake ženske. Zaradi nekaterih okoliščin: fiziološki podatki iz narave, dojenje otroka, starost, dojke ne ustrezajo vedno njihovi ljubici. Obstaja pa nabor vaj, ki močno pomaga pri doseganju želenih rezultatov.
Vaj za dojke ni mogoče intenzivno izvajati, saj so mlečne žleze v glavnem sestavljene iz maščobnega tkiva, velika obremenitev pa lahko privede do zmanjšanja njihove prostornine.
Vse vaje izvajamo počasi dva do trikrat na teden, priporočljivo pa je upoštevati dieto z veliko količino beljakovinske hrane. Posledično bo dojka dobila lepšo obliko, postala bo nekoliko bolj napeta in višja.
Komplet vaj za prsni koš
Vaja se imenuje sklece v kolenu. Na tleh je treba počivati z rokami, prsti in koleni, tako da je telo v ravni liniji od glave do kolena. Izvedite dva sklopa po petnajst sklecev. Ta vaja poleg krepitve prsnih mišic tonira trebušne mišice, roke in hrbet.
Za naslednjo vajo potrebujete dumbbells, težke en kilogram. Morate ležati na tleh, na hrbtu, upogniti noge v kolenih, razširiti roke z bučicami ob straneh. Dvignite roke in jih počasi vrnite v prvotni položaj. Petkrat izvedite dva pristopa.
Stojte naravnost, upognite roke v komolcih, položite dlani skupaj in z naporom pritiskajte drug ob drugega. Štejte do deset, nato popustite pritisk. Ponavljajte, dokler se ne pojavi občutek utrujenosti.
