Mnogi ljudje vedo o prednostih kardio opreme. Zahvaljujoč intenzivni telesni aktivnosti je mogoče porabiti največ kalorij in shujšati. Toda, ko delamo napake med vadbo na simulatorju, je težko doseči dober rezultat.
Ne držite se ograj
Če je vaš cilj shujšati, se med uporabo stroja ne držite za ograjo. Pogosto to napako naredijo tisti, ki vadijo na eliptičnih aparatih. Obremenitev glavne mišične skupine je zmanjšana in od vadbe je malo koristi.
Dodajte raznolikost
Človeško telo se hitro prilagodi monotonim kardio treningom, pojavi se učinek "platoja". Da se to ne bi zgodilo, poskusite pogosteje spreminjati kot nagiba in povečati intenzivnost teka.
Za trening ne nosite pasu za hujšanje
Če je telo prikrajšano za običajni prenos toplote, se bodo koristi kardio-tehnike spremenile v negativno ravnino. Ko smo telesno aktivni, telo ustvari veliko več toplote in, da se telo ohladi, možgani ukažejo, naj se močno potijo. Za znižanje telesne temperature mora znoj izhlapevati s površine kože. Ta postopek motijo pasovi za hujšanje in gumirane hlače, zaradi česar se telesna temperatura dvigne, pojavi se slabost in celo omedlevica.
Individualni program
Dobre rezultate na kardio treningu boste dosegli, če boste naredili prilagojen program z izkušenim trenerjem, ki bo upošteval vašo obliko telesa, težo in starost.
Diete ni mogoče izključiti
Mnogi ljudje mislijo, da je za hujšanje dovolj že intenziven trening. Ni se vam treba držati mono-diet in se stradati, vendar morate vseeno šteti kalorije.
