Elegantna vitka postava je predmet sanj mnogih žensk, in kaj skriti, je ženska s tankim pasom, o kateri sanja večina moških. Eden najpreprostejših, hkrati zanesljivih načinov je vrtenje obroča. Ta metoda vam omogoča, da se spoprimete z dodatnimi centimetri v pasu, odstranite stranice in podarite figuro prefinjeno silhueto.
Potrebno je
obroč (en ali več)
Navodila
Korak 1
Izberite obroč, ki vam najbolj ustreza. Ne sme biti pretežek, da med intenzivnim treningom ne bi škodoval notranjim organom. Izberete lahko tako imenovani masažni obroč - to so obroči, ki imajo v svoji zasnovi masažne kroglice ali majhne trne, ki ne le najbolj učinkovito delujejo na mišice, sežgejo odvečno maščobo, temveč tudi izboljšajo prekrvavitev medeničnih organov, ki blagodejno vpliva na zdravje žensk.
2. korak
Ogreti se. Preden nadaljujete z vrtenjem obroča, morate ogreti vse mišice in se raztegniti v različne smeri. To prispeva k najučinkovitejšim rezultatom med treningom. In za boljšo uporabo trebušnih mišic je bolje izvajati dihalne vaje (dovolj je nekaj minut).
3. korak
Premikajte trebuh v smeri urnega kazalca, medtem ko se morate držati majhne amplitude. Pomembno je, da medenica in prsni koš ostaneta mirujoča, glavni poudarek mora biti neposredno na rotacijskih gibih trebuha. Noge naj bodo med seboj čim bližje, idealen položaj bi bil: "Noge skupaj", v tem položaju maščoba najučinkoviteje gori na straneh.
4. korak
Vadite gladko (brez nenadnih sunkov se tako izognete neželenim in nepravilnim obremenitvam hrbta).
5. korak
na tešče in neposredno na želodec, brez oblačil. Sprva se bodo modrice zagotovo pojavile, vendar ne smete čakati, da minejo, sicer bo ta postopek neskončen, pomembno je, da nadaljujete s študijem.
6. korak
Uporabite več obročev hkrati. Med poukom pa se morate prepričati, da se vrtijo skupaj in ne vsak po svoji poti.
