Že dolgo je modno skrbeti za svoje telo, zdravje pa je bilo vedno v modi. In po službi ne gremo v bar, ampak na trening ali v telovadnico. To je dobra zabava, a dnevni in večerni treningi ne bodo naredili istega kot jutranje vaje.
Seveda ni nobenih slabosti jutranjih treningov, razen če greste spat ob 4. uri zjutraj. A prednosti je več kot dovolj. Morda vam bo poznavanje teh razlogov pomagalo narediti korak k vašemu zdravju.
- Telo ponoči ne dobi hrane. Obdobje posta je 8-12 ur. Pri fizičnem naporu mora telo kuriti maščobe, saj ni več česa.
- Ko zaužijemo hrano, v telesu nastane inzulin, ki ovira izgorevanje maščob. V skladu s tem boste z enako obremenitvijo v jutranjih časih "lačni" porabili več maščob.
- Po nočnem spanju, torej prisilnem postu, v krvi ni ogljikovih hidratov (glukoze), kar pomeni, da z malo truda zlahka pokurite več maščob kot kadar koli drug dan.
- Če jeste pred vadbo, potem med vadbo sežgete te na novo zaužite ogljikove hidrate in ne že obstoječe maščobe.
- Če telovadite zjutraj, se presnovni procesi »zaženejo« in ves dan porabite odvečne kalorije, ne da bi se za to potrudili. Če se zvečer ukvarjate s športom, potem odvečno porabite samo med treningom, saj se med spanjem vsi procesi upočasnijo, potem v času po treningu ne dobite povečanega metabolizma.
Poleg tega jutranji treningi izboljšajo vaše razpoloženje, spodbujajo proizvodnjo hormona sreče - endorfina, ki vam preprečuje, da bi se čez dan prenajedli in vam omogoči, da dan z lahkoto preživite v mislih in telesu.
