Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike

Kazalo:

Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike
Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike

Video: Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike

Video: Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. 2024, December
Anonim

Mnogi moški, zlasti najstniki, imajo zelo močno željo po črpanju. Ta sklop vaj vam bo pomagal oblikovati telo in ga pripraviti na nadaljnje, večje obremenitve.

Komplet vaj v telovadnici za začetnike
Komplet vaj v telovadnici za začetnike

Potrebno je

Telovadnica

Navodila

Korak 1

1. dan.

- Klop tisk;

- Povzetek laganja z utežmi;

- polčas;

- Stoječa stiskalnica z utežmi;

- Povzetek stojnic z utežmi;

- Izpusti z naramnicami;

- Noge (na simulatorju);

- Pritisnite.

2. korak

2. dan.

- dviganje uteži stoje (komolec je pritisnjen na glavo);

- Ležanje z bučicami (dvig podlakti);

- v naklonu z bučicami (dvig podlakti);

- stoječa mrena (biceps);

- sedenje z dumbbells (biceps);

- Noge (na simulatorju);

- Pritisnite.

3. korak

3. dan

- Zgornji del hrbta na simulatorju;

- na simulatorju spodnji del hrbta;

- vodoravna vrstica;

- palice;

- Noge (na simulatorju);

- Pritisnite.

Priporočena:

Komplet Vaj Za Začetnike Za Vadbo Raja Joge

Komplet Vaj Za Začetnike Za Vadbo Raja Joge

Raja joga je ena glavnih poti joge. Njegova osnova je delo s človeškim umom. Če že dolgo želite vaditi, lahko to storite skoraj v kateri koli starosti. Vadba te poti joge vključuje osem korakov ali stopenj, do vsakega naslednjega pa se lahko odpravite šele, ko prejšnjega popolnoma obvladamo

Komplet Vaj: Joga Za Nosečnice

Komplet Vaj: Joga Za Nosečnice

Joga za nosečnice bo pomagala pri pripravi na porod, razbremenila hrbtenico in povečala elastičnost vezi in sklepov. Vendar ima ta sklop vaj kontraindikacije. Nosečnost je posebno obdobje v življenju ženske, ko so vse njene misli in dejanja usmerjena v rojstvo in rojstvo zdravega otroka

Komplet Vaj Pilatesa Za Začetnike

Komplet Vaj Pilatesa Za Začetnike

Priljubljeni danes sistem vadbe, imenovan pilates, je slavo pridobil relativno nedavno, vendar se je hitro razširil med tiste, ki so pozorni na svoje zdravje in raje vodijo zdrav način življenja. Če resnično želite izžarevati mladost in zdravje v kateri koli starosti, poskusite ponoviti izkušnje tisočev ljudi, ki so obvladali preproste in učinkovite vaje sistema Pilates

Kako Ohraniti čudovito Veličastno Držo? Komplet Vaj Za Hrbet

Kako Ohraniti čudovito Veličastno Držo? Komplet Vaj Za Hrbet

Tudi v odrasli dobi lahko ohranjate vitkejšo držo. Raven hrbet ni le zdrava hrbtenica in lepa hoja, ampak tudi pravilna prebava. Držo lahko ohranite s preprostimi vajami. Za zdravo hrbtenico in ohranjanje telesne drže potrebujete poseben fitnes kompleks, ki vključuje vaje za mišice hrbta, trebuha, vratu in ramenskega obroča

Komplet Vaj Za Jutranje Vadbe

Komplet Vaj Za Jutranje Vadbe

Poleg tega, da vam jutranje vaje omogočajo, da se zbudite, napolnite telo z energijo in dvignete razpoloženje, to poveča vašo imunost in odpornost na zunanje patogene. Za razrede je bolje uporabiti sklope vaj, ki jih sestavijo strokovnjaki. Če niste športnik in potrebujete vadbo le za dvig vitalnosti in prebujanje, se je treba izogibati težkim ali specializiranim vajam