Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike

Kazalo:

Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike
Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike

Video: Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike

Video: Komplet Vaj V Telovadnici Za Začetnike
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. 2024, Marec
Anonim

Mnogi moški, zlasti najstniki, imajo zelo močno željo po črpanju. Ta sklop vaj vam bo pomagal oblikovati telo in ga pripraviti na nadaljnje, večje obremenitve.

Komplet vaj v telovadnici za začetnike
Komplet vaj v telovadnici za začetnike

Potrebno je

Telovadnica

Navodila

Korak 1

1. dan.

- Klop tisk;

- Povzetek laganja z utežmi;

- polčas;

- Stoječa stiskalnica z utežmi;

- Povzetek stojnic z utežmi;

- Izpusti z naramnicami;

- Noge (na simulatorju);

- Pritisnite.

2. korak

2. dan.

- dviganje uteži stoje (komolec je pritisnjen na glavo);

- Ležanje z bučicami (dvig podlakti);

- v naklonu z bučicami (dvig podlakti);

- stoječa mrena (biceps);

- sedenje z dumbbells (biceps);

- Noge (na simulatorju);

- Pritisnite.

3. korak

3. dan

- Zgornji del hrbta na simulatorju;

- na simulatorju spodnji del hrbta;

- vodoravna vrstica;

- palice;

- Noge (na simulatorju);

- Pritisnite.

Priporočena: