Vse o športu in fitnesu - od biografije športnikov do programov usposabljanja

2025-06-01 07:06

Obisk fitnes kluba je postal dobra oblika. In to je super, kajti zdravje posameznika je zdravje naroda. Le nekaj športnikov se ukvarja z osebnim trenerjem. No, želja po prihranku denarja je razumljiva. V takih razmerah postane sposobnost pravilne izbire obremenitve zelo pomembna

2025-06-01 07:06

Večina žensk se poleg radosti ob dojenčku pogosto srečuje tudi s težavami - opazen trebuh in zelo široke stranice, ki nenehno spominjajo nase, kvarijo njihovo razpoloženje in nižjo samozavest. Želodec in stranice lahko po porodu odstranite z izvajanjem določenega sklopa vaj in pravilne prehrane

2025-06-01 07:06

Drugi najpomembnejši nogometni turnir med evropskimi klubi se bliža koncu. V sezoni 2015-2016 so bili določeni udeleženci polfinala lige UEFA Europa. Udeleženci polfinala lige Europa Tako kot v prvenstvu UEFA Europa League sta se dva španska kluba naenkrat uvrstila v polfinale

2025-06-01 07:06

Prekomerna teža v predelu kolka je pri moških redka. To je predvsem ženska težava. Ta razporeditev maščobnih celic v ženskem telesu je povezana predvsem z glavnim namenom žensk - materinstvom. Zato se zaloge energije nalagajo čim bližje reproduktivnim organom:

2025-06-01 07:06

Pogosto ljudje iščejo nekatere posebnosti in skrivnosti, kjer načeloma ne obstajajo. Če ste deklica, morate najprej razumeti, da je struktura mišic in maščob v vašem telesu popolnoma enaka strukturi moških. Modni fitnes centri pogosto priporočajo nekatere posebne komplekse za ženske

Prilagodljivost je sposobnost človeškega telesa, da izvaja gibalna dejanja z velikim obsegom gibanja. Prilagodljivost človeškega telesa se s starostjo spreminja. Pri otrocih od 6 do 11 let je fleksibilnost povečana - to je posledica razvoja mladega organizma

Če želite napumpati prsne in trebušne mišice, boste morali trdo delati, to pomeni, da ne boste porabili le moči, ampak tudi dovolj časa. Navsezadnje so mišične skupine, ki se nahajajo natančno v prsih in trebuhu, med najbolj odpornimi. Navodila Korak 1 Sklece s tal so odlične za trening prsnih mišic

Spretnost spretnega saltanja bo zagotovo prišla prav v življenju. Pri padcu vam bo pravi salto pomagal pristati brez poškodb, v procesu treninga - razviti spretnost in prilagodljivost. Vseeno pa morajo biti salta spretna in pravilna. Potrebno je mat, oseba za zavarovanje Navodila Korak 1 Najprej se naučite premikati naprej

Obliko zadnjice določa mišica gluteus maximus, ki velja za najmočnejšo mišico v človeškem telesu, saj je na primer odgovorna za poravnavanje kolka, ko zavzame stoječ položaj. Napeta gluteusna mišica izgleda zelo privlačna tako pri moških kot pri ženskah

Jutranji in večerni tek je že dolgo priljubljen šport v ZDA in Evropi. In v Rusiji se tek pogosto uporablja kot moden, izjemno učinkovit in popolnoma brezplačen način, da se znebite odvečne teže in dobite v odlični formi. Kaj vpliva na stopnjo izgorevanja maščob V procesu hujšanja je veliko odvisno od trajanja in pravilnosti vaših tekov

Ko se pomlad začne gladko prehajati v poletje, ženske aktivno razmišljajo o načinih hujšanja, ki jih je danes zelo veliko. Telesno maščobo, ki se je nabrala čez zimo, lahko izgubite s pomočjo diet ali telesne aktivnosti. Najbolj priljubljena športa za hujšanje sta tek in kolesarjenje - a kateri je bolj učinkovit?

Vsi poznajo prednosti in učinkovitost teka. To je dokaj priljubljen šport. To ni presenetljivo, saj vam lahko tek pomaga, da se napolnite in se ves dan počutite odlično. Če želite shujšati do začetka poletne sezone, bo tek zelo pomemben

Vsaka ženska želi videti vitko in privlačno, to je še posebej pomembno poleti, ko pomanjkljivosti v figuri ne skriva več plasti gostih oblačil. Če želite odstraniti trebuh in stranice, ki visijo v grdih gubah nad pasom, morate uporabiti celostni pristop, še posebej, če rezultat potrebujete zelo hitro

Svetlana Masterkova je priznana ruska atletinja, ki je na tekmi na 800 metrov postala olimpijska prvakinja. Kaj je zanimivega v njeni biografiji in osebnem življenju športnika? Biografija Masterkove Svetlana se je rodila v mestecu Achinsk na Krasnojarskem ozemlju 17

Ta element je zelo preprost za izvajanje, hkrati pa je zelo pomemben, saj je osnova za druge, bolj zapletene elemente. Ne glede na to, kakšne zgradbe ste, boste lahko naredili izhod z eno roko. Navodila Korak 1 Poteg in sklece

Vodoravna palica je preprosta športna oprema, ki jo je mogoče namestiti tudi v navadno mestno stanovanje. Vlečenje in obešanje na vodoravni palici sta vaji, ki omogočata uporabo celotnih mišičnih skupin, takšne vaje so zelo koristne za dekleta

Da bi moški napumal prsne mišice, bo potreben niz posebnih vaj. Za doseganje želenega učinka bo potrebna redna vadba. Mimogrede, za pouk vam ni treba hoditi v telovadnico. Vaje lahko izvajate tudi doma. Navodila Korak 1 Najprej lahko naredite sklece z vzporednimi palicami

Prihaja pomlad in čas je, da razmislimo, kako se pripraviti na poletje, zategniti telo in dvigniti tonus. Tek je preprost in preizkušen način, kako priti v odlično fizično kondicijo, zato morate le vzeti superge in teči vsak dan približno pol ure

Ženske skrbi isto vprašanje: kako hitro zmanjšati boke? Navsezadnje poletje prihaja kmalu in zato želite nositi kratke kratke hlače ali oprijete kavbojke, v kopalkah videti privlačno. To težavo lahko rešite z vadbo in pregledom prehrane. Potrebno je - mat - gimnastična žoga

Redna telesna aktivnost je dobra za telo. Tek ali tek je ena najbolj dostopnih dejavnosti za vsakogar. Ne zahteva nobenih simulatorjev, izstrelkov ali posebej izjemnih fizičnih podatkov. Za tek potrebujete le željo, čas, kondicijo in prostor za tek

Kocke trebuha in raven trebuh - to je tisto, kar si veliko žensk želi ogledati v ogledalu, ko gre na plažo. Da bi to dosegli, morate občasno izvajati cikel nekaterih fizičnih vaj. Navodila Korak 1 Poleti dekleta ponavadi poskušajo urediti svojo postavo, da na sprehodu ali na plaži ujamejo občudovalne poglede moških

Kot pri vsakem treningu se tudi pred raztezanjem dobro ogrejte, da ne boste raztezali mišic ali poškodovali sklepov. Pomembno je, da mišice ogrejete in jih pripravite na vadbo. Tako ne boste le odpravili verjetnosti poškodbe, temveč tudi izboljšali rezultat in učinkovitost treninga

Vrv za skakanje je priljubljeno sredstvo za hujšanje. Ta vaja nima le pozitivnega učinka na izgorevanje maščob, ampak je tudi koristna za kondicijo in se uporablja kot dobro orodje za vsakodnevno vadbo. Učinek skakalne vrvi Skoki po vrvi so preprosta, a koristna vaja

Pedometer je naprava za štetje števila korakov, ki jih je oseba naredila med hojo ali tekom. Pedometer je lahko samostojna naprava (elektronska ali mehanska) ali vgrajena, na primer v pametni telefon, uro ali predvajalnik. Zakaj potrebuješ števec korakov Glede na izvedene študije večina Rusov naredi največ 5 tisoč korakov na dan, medtem ko je za vzdrževanje zdravja treba narediti vsaj 10 tisoč

Da bi shujšali in ne izgubili mišične mase, je priporočljivo športne dejavnosti kombinirati s pravilno prehrano. V tem primeru so najbolj primerni kardio vadbe, ki bodisi mišic sploh ne pečejo bodisi jih rahlo posušijo. Pomembno pa je vedeti še druge skrivnosti o tem, kako telovaditi za kurjenje maščob, a obdržati mišice