Vse o športu in fitnesu - od biografije športnikov do programov usposabljanja

2025-06-01 07:06

Obisk fitnes kluba je postal dobra oblika. In to je super, kajti zdravje posameznika je zdravje naroda. Le nekaj športnikov se ukvarja z osebnim trenerjem. No, želja po prihranku denarja je razumljiva. V takih razmerah postane sposobnost pravilne izbire obremenitve zelo pomembna

2025-06-01 07:06

Večina žensk se poleg radosti ob dojenčku pogosto srečuje tudi s težavami - opazen trebuh in zelo široke stranice, ki nenehno spominjajo nase, kvarijo njihovo razpoloženje in nižjo samozavest. Želodec in stranice lahko po porodu odstranite z izvajanjem določenega sklopa vaj in pravilne prehrane

2025-06-01 07:06

Drugi najpomembnejši nogometni turnir med evropskimi klubi se bliža koncu. V sezoni 2015-2016 so bili določeni udeleženci polfinala lige UEFA Europa. Udeleženci polfinala lige Europa Tako kot v prvenstvu UEFA Europa League sta se dva španska kluba naenkrat uvrstila v polfinale

2025-06-01 07:06

Prekomerna teža v predelu kolka je pri moških redka. To je predvsem ženska težava. Ta razporeditev maščobnih celic v ženskem telesu je povezana predvsem z glavnim namenom žensk - materinstvom. Zato se zaloge energije nalagajo čim bližje reproduktivnim organom:

2025-06-01 07:06

Pogosto ljudje iščejo nekatere posebnosti in skrivnosti, kjer načeloma ne obstajajo. Če ste deklica, morate najprej razumeti, da je struktura mišic in maščob v vašem telesu popolnoma enaka strukturi moških. Modni fitnes centri pogosto priporočajo nekatere posebne komplekse za ženske

Izčrpano reliefno telo je videti veliko bolj impresivno kot masivno, a otečeno od maščobe. Vendar brez velike telesne teže ne morete doseči čudovitega olajšanja. Zato se dela na olajšavi začnete po pridobitvi 10-20 kilogramov mišične mase plus glavna telesna teža

Skoki v daljino so del atletskega tekmovalnega programa. So nujni element pri pripravi in nastopanju športnikov iz različnih športov. Sposobnost skakanja ima tudi uporabno vrednost, na primer pri preskakovanju jarkov in luž. Kako skočiti daleč, se lahko naučite, če obvladate tehniko skakanja in razvijete lastnosti hitrostne moči

Z idealno obliko nog v stoječem položaju so kolena in gležnji ene noge v stiku s koleni in gležnji druge. Rahlo ukrivljenost nog lahko popravimo s posebnimi vajami - mišice se črpajo na pravih mestih, noge pa dobijo dobro obliko. Navodila Korak 1 Določite obliko nog

Gotovo ste že v mladosti razmišljali o tem, kako se naučiti teči hitro in se ne utrujati, medtem ko se počutite boljše od svojih prijateljev. Hiter tek je še posebej pomemben za nekatere športe. Tako boste s preučevanjem nekaterih tehnik in z vsemi napori dosegli odlične rezultate

Nedvomno so najlepše in najbolj ženstvene športnice ritmične gimnastičarke. Na preprogo gredo za minuto, najprej z enim predmetom, nato z drugim. Toda v tem kratkem času lahko pripravijo pravi šov in prejmejo ljubezen in priznanje. Umetna dekleta izvajajo program, v katerem sta se združili plesna in športna umetnost

Če se želite naučiti, kako stati na rokah, bodite pripravljeni na trening, saj brez njih ne morete nikamor. Ta element se pogosto uporablja pri vadbi, parkourju, gimnastiki, jogi in drugih športnih dejavnostih. Preden začnete trenirati, pomislite:

Vse sodobne revije o bodybuildingu so polne oglasov za različna prehranska dopolnila. O različnih vrstah beljakovin, ki jih bodybuilderji uporabljajo za pridobivanje mišične mase, je bilo napisanih veliko člankov. Enake rezultate pa lahko dosežete tudi brez športne prehrane

Da bi vaš tek postal hitrejši, morate hkrati delati na treh glavnih komponentah: močnem potisku, pravilni formi in dobrem raztezanju. Z močnim potiskom boste lahko v istem času naredili več korakov, za povečanje dolžine koraka je potrebno dobro raztezanje, brez dobre tehnike pa ne boste mogli pravilno usmerjati energije celotnega telesa

Moški, tako kot ženske, si želijo lepega telesa. Vendar v veliki večini zaradi pomanjkanja časa za obiske telovadnice ne pride na trening. Ko že govorimo o črpanju telesa s pomočjo simulatorjev, ne pozabite, da si lahko gradite mišice brez nakupa članstva v telovadnici in brez dodatnih naprav

Če ste kupili smuči, to še ne pomeni, da jim boste po snegu drsali kot po maslu z nožem. Plastične smuči ugodno primerjajo z lesenimi. Plastične smuči drsijo bolje, vendar jih je treba tudi mazati. Navodila Korak 1 Na voljo so številna mazila za mazanje plastičnih smuči, ki povečajo drsenje po snegu in preprečijo zdrs smuči ob brcanju

Smučanje je eno najbolj priljubljenih in dostopnih za vse vrste športov. Zahvaljujoč smučanju lahko občutno povečate kazalnike moči, okretnosti in vzdržljivosti. Smučanje blagodejno vpliva na zdravje ljudi in ga ohranja v dobri formi. Obstaja več vrst smučanja

Če izberete zarezane smuči, potem se domneva, da si za hojo po gozdu želite samo smuči. Ker te vrste smuči ne omogočajo drsenja, da bi dobili dodatne rezultate. To zahteva bolj profesionalno tek na smučeh. Vendar pa lahko tudi preproste pohodniške smuči z mazanjem bolje mažejo

Tek na smučeh je eden najtežjih cikličnih športov. Ne samo, da morate pravilno določiti tehniko jahanja, ampak tudi nenehno razvijati fizične lastnosti. Upoštevati je treba še druge pomembne podrobnosti. Navodila Korak 1 Naučite se ohranjati ravnotežje

Smučanje je v zadnjem času vse bolj priljubljeno. Morda je to posledica uspeha naših športnikov na zimskih olimpijskih igrah, ki s svojimi dosežki navdihujejo smučarje začetnike, ali pa je to preprostost in dostopnost smučanja. In kako prijetno je preživeti čas v gozdu na lep zimski dan, se smučati, vdihniti svež zrak in uživati v čudovitih zasneženih pokrajinah

Smučarski skoki in tek na smučeh popolnoma obstajajo kot ločeni vrsti zimskega programa. Toda z enakim uspehom živi v športnem prostoru in njihovi simbiozi, vzdevek smučarska nordic kombinacija ali "severna kombinacija" (kar je bližje angleškemu imenu - Nordic Combined)

V sodobnem svetu obstaja samo en šport, ki mu lahko rečemo zares zapleten in neprimerljiv. Navsezadnje je sestavljen iz več popolnoma neodvisnih vrst. Lahko ga izvajamo enako prosto pozimi in poleti, jeseni in spomladi. Glede obremenitve je na voljo tako mladim športnikom kot tudi sivolasim veteranom

Pri nakupu novih smuči se morate spoprijeti z namestitvijo vezi na njih. V trgovinah seveda ponujajo namestitev nosilcev na kupljene smuči, vendar je to povezano z dodatnimi stroški. Sama namestitev nosilcev ni tako težka naloga, glavna stvar je skrbno izračunati vse parametre in natančno slediti navodilom, priloženim kupljenim nosilcem

Mazanje tekaških smuči je umetnost, ki zahteva izkušnje in spretnost. Kakovost nanosa smučarskega mazila neposredno vpliva na rezultate športnika na tekmovanju. Pred mazanjem pa je treba smuči ustrezno pripraviti. Najprej odstranite stari vosek za smuči

Pozimi je eden najbolj zdravih in priljubljenih športov smučanje. Tekmovanja pogosto potekajo tako med prijatelji, sodelavci kot med več organizacijami, mesti ali celo državami. Za zmago na tek na smučeh morate biti dobro pripravljeni in poznati pravila obnašanja na progi

Z nastopom zime v osrednji Rusiji se smučanje vsako leto dvigne na vrh svoje priljubljenosti. Da bi lahko kar hitro izkoristili hiter spust z gore ali križa v gozdu, ni pomembno le, da izberete prave smuči, ampak jih tudi pravilno pripravite