Če želite biti vitki, ni dovolj samo pravilno jesti in se omejiti na nezdravo hrano, temveč morate tudi telovaditi. Toda iz nekega razloga veliko deklet, ki se, kot se jim zdi, izvajajo različne fizične vaje, ne shujšajo, temveč se zredujejo. Vredno je ugotoviti, s čim je to mogoče povezati in kako se temu izogniti.
Dejstvo je, da obstajajo nekatere najpogostejše napake, ki jih ženske delajo v fitnesu, te napake pa vodijo do dejstva, da je rezultat treninga daleč od želenega.
Obstaja mnenje, da lahko aktivni trening povzroči močan apetit, oziroma deklica, ki aktivno skuša zmanjšati svojo prehrano, se boji ukvarjati s športom s polno močjo, saj jo zelo skrbi, da bo po treningu pojedla preveč. Seveda šport, ki se vadi malo ali slabo, ne bo prinesel nobenih rezultatov. Vredno je vedeti, da lahko telesna vadba, nasprotno, otopi občutek lakote, zato, če deklica redno obiskuje telovadnico, ji ne bo težko držati se določene prehrane in hitro shujšati.
Mnoga dekleta se poskušajo ukvarjati s športom takoj po prebujanju, tudi pred zajtrkom, da bi imela čas porabiti čim več kalorij. Seveda so športi v vsakem primeru dobri: zjutraj, popoldan in zvečer. Toda telo mora imeti čas, da se zjutraj zbudi, še ni prejelo zadostne količine energije, zato ga bo težko porabilo, oziroma trening bo počasen in neučinkovit. Pravilneje je, če se čez dan ukvarjamo s športom, ko so se vse mišice že ogrele in je energije postalo veliko več, kar pomeni, da bo vadba veliko bolj aktivna, kar bo pripomoglo k izgorevanju več kalorij.
Za vzdrževanje kondicije vam ni treba več dni hoditi v telovadnico. Čas načeloma ni pomemben, kakovost treninga je veliko bolj pomembna. Lahko naredite dva kvalitativna pristopa ali pet na pol moči in seveda od zadnje možnosti ne bo smisla.
Telo in mišice se ponavadi navadijo na določene vaje, zato sčasoma postanejo manj učinkovite. Zato je treba program vadbe nenehno spreminjati, nekatere vaje odstraniti, druge pa dodati. Zaradi te raznolikosti bodo športi manj dolgočasni in bolj koristni za vašo postavo in mišice.
Večina deklet se boji mahati, saj mišičasto telo ni žensko, zaradi česar se bojijo treninga moči, kot je ogenj, vendar je to zaman. Trening mora biti posebej namenjen izgradnji mišične mase, poleg njih pa morate piti tudi posebna dopolnila. Trening moči bo samo poskrbel, da bo vaše telo v dobri formi in kondiciji, zato se jim ne smete izogniti.
Učinkovitost treninga ni odvisna od tega, ali telo po njem boli ali ne. Najpogosteje mišice bolijo šele, ko se človek začne ukvarjati s športom, nato pa se mišice navadijo na stres, zato ne smete misliti, da je bil trening napačen, samo zato, ker v mišicah ni bilo bolečin.
S športom se je treba ukvarjati pravilno, potem bo od njega smisel in korist.
