Telesna aktivnost, kot je hoja, je izvrstno orodje za nadzor krvnega sladkorja. Uporabite pedometer (aka pedometer), majhno, lahko napravo, ki jo lahko pritrdite celo na pas. Omogočil vam bo sledenje, koliko korakov ste vsak dan naredili do uspeha. Pedometri ne samo odčitajo število opravljenih korakov, temveč tudi izračunajo prevoženo pot in število porabljenih kalorij. Življenje s korakom je zelo zasvojenost! Vedno bolj boste želeli hoditi, da izboljšate svojo zmogljivost. In to je neposredna pot do zdravega življenja!
Navodila
Korak 1
Zdrava odrasla oseba mora hoditi vsaj 10.000 korakov na dan. Omejitev lahko povečate vsak teden. Karkoli naredite za to, bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje.
2. korak
Če ste pripravljeni narediti prvi korak z novo napravo, sledite preprostim navodilom. Takoj, ko se zbudite, si nataknite pedometer. In streljaj tik pred spanjem. Šestometer pravilno postavite na nivo pasu, v linijo s kolenom. Hkrati ga je treba pritrditi čim bolj enakomerno vzdolž vodoravne črte. Vzporednost naprave s cesto bo pripomogla k natančnejšim izračunom.
3. korak
Pedometer praviloma ne razlikuje med gibanjem po ravni cesti ali spustu. Tudi pri vadbi na simulatorjih se lahko pojavijo netočnosti. Na primer, na tekalni stezi lahko števec korakov naredi trik. Toda na sobnem kolesu ni možnosti.
Zabeležite si število korakov v zvezek, da vidite svoj napredek.
4. korak
Seveda obstajajo različni dnevi. V nekaterih primerih je lahko 10.000 korakov ogromno. Zato se pred kakršno koli telesno aktivnostjo posvetujte z zdravnikom. A sami se boste prepričali, da vas bo beležka z oznakami vedno bolj premikala. Ne bodi len, da se sprehodiš po stopnicah in izstopiš pred postankom. Bi radi kaj povedali kolegu? Pridi gor in reci, namesto da bi poslal sporočilo ali pismo. Najpomembneje pa je, da ne pozabite, da se vsaka nova navada razvije približno 66 dni. Bodite torej potrpežljivi in vztrajni!
