Fitnes 2024, November

Ninja so borci, ki so se pojavili na Japonskem v 14. stoletju. Delali so (na primer atentat, atentat, vohunjenje), ki jih samuraji niso mogli, samurajska koda jim tega ni dovolila. Sčasoma so nekatere veščine nindže zastarele, toda tisti, ki jih denimo zanimajo tehnike zavajanja in vohunjenja, načela, po katerih je ninja deloval, so lahko zanimiva

Agresivni športi pridobivajo na popularnosti. Ljudje potrebujejo veščine prebijanja za samoobrambo in samoobrambo. Med mladimi moškimi in moškimi je tak šport, kot je boks, zelo pomemben, kar vključuje različne zahrbtne poteze. Naravnost boksarski udarec V boksu obstajata dve vrsti neposrednega zadetka

Dihalec ni en organ ali fizična lastnost, ki bi ga lahko razvili. To je človekov občutek pomanjkanja kisika pri katerem koli fizičnem delovanju. Znano je, da vsa naša gibalna dejanja izvajajo mišice. Mišice se krčijo, potrudite se pri izvajanju katerega koli gibanja

2. februarja je bila prva tekma 1/2 italijanskega pokala med Juventusom in Interjem. Napadalec Juventusa Cristiano Ronaldo je dvakrat uspel zadeti. Pred kratkim se je končala prva tekma 1/2 italijanskega pokala med torinskim "

V sedanjem kronološkem obdobju nogomet velja za najbolj priljubljenega med vsemi ekipnimi športi. Pravi ljubitelji tega spektakla pozabijo na računalniške igre, da bi na zeleni trati videli in cenili briljantne kombinacije Cristiana Ronalda

Izjemni športniki ne samo zmagujejo na prestižnih tekmovanjih, ampak so tudi dober zgled mlajši generaciji. Leonid Zhabotinsky je ostal v zgodovini športa kot eden najmočnejših ljudi na planetu. Težko otroštvo Dolgoročna opazovanja kažejo, da vsestranski človek ni tako lahko izbrati primernega področja dejavnosti

Naravna sposobnost in vztrajnost pogosto pomagata človeku doseči izjemne rezultate. Glavna stvar je izbrati pravo smer. Prav o tem priča biografija slovitega košarkarja Michaela Jordana. Otroštvo Oče Michaela Jordana je bil aktiven in družaben človek

Kanada velja za rojstni kraj hokeja na ledu. Kanadčani že vrsto let veljajo za najmočnejše igralce in trendseterje na drsališču, tako rekoč. Phil Esposito po vseh kriterijih velja za hokejsko zvezdo prve velikosti. Začetni pogoji Sredi prejšnjega stoletja je bil hokej na ledu povsem drugačen

Besede, da pravi moški igrajo hokej, so znane že dolgo in ostajajo aktualne v našem času. To besedno zvezo potrjuje zgodovina sovjetskega hokeja, katerega pomemben predstavnik je bil Valery Kharlamov. Začetni pogoji V sedanjem kronološkem obdobju je hokej na ledu eden najbolj priljubljenih športov, ki se je razširil v Evropi in na ameriški celini

Ritmična gimnastika je prvotno veljala za poseben šport. Tudi v trenutnem kronološkem trenutku obstajajo spori o tem, kako natančneje bi bilo njegovo umetnost imenovati. Kakor koli že, Irina Ivanovna Deryugina je izjemna telovadka. Otroštvo Da bi dosegli visoke rezultate v katerem koli športu, je treba z vadbo začeti že v zgodnji mladosti

V trenutnem kronološkem trenutku nogomet ni le razburljiva in zabavna igra. Po mnenju nekaterih modernistov se je igra z žogo preoblikovala v nekakšno civilizacijo na planetu Zemlja. In Zinedine Zidane je eden najsvetlejših predstavnikov tega sveta

Že dolgo je znano, da v Argentini fantje začnejo igrati nogomet, preden se lahko sprehodijo. Seveda je to šala, vendar je v njej nekaj resnice. Lionel Messi je šel skozi resne preizkušnje, preden je bilo njegovo ime postavljeno v FIFA-ino dvorano slavnih

Vsi so pripravljeni plačati članarino v telovadnici ali si doma kupiti opremo za vadbo. Je vredno? Poskusili bomo ugotoviti. Dilema: nakup sezonske vozovnice do najbližje telovadnice takoj po praznikih ali pred sezono kopalk ali gradnja lastne telovadnice doma brez kritičnih pogledov in komentarjev je že dolgo izguba človeštva

Vsak starš ve, kako koristno je plavanje za otroke. Toda ne vedo vsi, kako otroka naučiti plavati pravilno, hitro in brez nepotrebnega stresa. Dober dan, dragi bralci. Ta članek bo zanimiv za tiste starše, katerih otrok se boji vode, in tiste, ki želijo preprečiti razvoj tega strahu

17. decembra 2020 je bil razglašen najboljši nogometaš sveta po oceni FIFA. Podelitev nagrad je bila zaradi pandemije koronavirusa na spletu. Za nagrado so se potegovali trije igralci: Lionel Messi, Robert Lewandowski in Cristiano Ronaldo. Glavni kandidati Lionel Messi in Cristiano Ronaldo sta večkrat prejela nagrado The Best FIFA Football Awards

Intervalni trening vam omogoča učinkovitejše kurjenje odvečne teže z izmenično intenzivnostjo vadbe. Ni pa primeren za vse. Kaj je to in kako to pravilno izvesti, podrobneje v tem članku. Intervalni trening je odličen način za odvajanje odvečnih kilogramov in izgorevanje neželenih maščob

Članek za tiste, ki želite vedeti, kako hitro in učinkovito pridobiti mišično maso brez maščobnih oblog. V nekaterih primerih lahko obseg ponovitev vpliva na količino mišične rasti, ki jo spodbujamo z vsakim nizom. Obstaja znana študija dr

Čudovit, napeti trebuh s kockami bo vedno v modi. In to ne velja samo za fante, dekleta se tudi sprašujejo, kako napumpati kocke. Potrebno je - Mat. Če pa želite videti odlične rezultate, potrebujete vsaj dva meseca rednega treninga in veliko željo, da svojo postavo naredite popolno

Biti močnejši in bolj zdravi so sanje, ki jih ni lahko doseči. Potrebna je doslednost in pravilnost. Kljub temu obstaja en preprost, a učinkovit način. To je hoja. Če želite kar najbolje izkoristiti to, morate vedeti o stilih, značilnostih in prednostih hoje

Seveda lahko v enem dnevu sedite na vrvici. A po tem bo za vas ostala samo ena pot - v bolnišnico z raztrganimi ligamenti. In namesto da sanjamo o doseganju nedosegljivega, se je bolje spoprijeti z raztegovanjem mišic. Potem ne čez en dan, ampak čez en mesec boste zagotovo sedeli na vrvici in brez poškodb

Sedeti na vrvici - za nekatere so bile to sanje že od otroštva, vendar se ni izšlo. Drugi so se začeli ukvarjati s športom bližje 30-im in te sanje so se jim porodile ravno v tej starosti. Naučiti se sedeti na vrvici je resnično, ne glede na to, koliko ste stari, glavna stvar v tej zadevi je vztrajnost in potrpljenje

Stojalo za komolce pomaga krepiti krvni obtok, hrbet, oskrbo možganov s kisikom, izboljšati statiko in občutek za ravnotežje. Za izvajanje vaje je treba izvesti pripravljalno fazo, da ne poškodujete telesa. Stojalo za komolce je veliko lažje izvesti kot stojalo za roke

Lepe postave je nemogoče narediti samo s pomočjo vaj za moč, saj je raztezanje nujno za razbremenitev mišic. Dober razteg nog je veliko telesnega dela in ga je mogoče doseči s preprostimi vajami. Navodila Korak 1 Če se resno ukvarjate s športom, je raztezanje za vas nujno, saj preprečuje poškodbe

Raztezanje mišic bo pomagalo, da bo vaše telo ves čas ostalo v tonu. Raztezne vaje lahko pred resnejšo vajo izvedemo kot ogrevanje. Najpomembneje je upoštevati ukrep, saj se mišični sev dolgo zdravi. Raztezanje vratnih mišic. Vse vaje izvajamo v stoječem ali sedečem položaju, po 10 ponovitev

Vaje za razvijanje raztezanja, ki je potrebno za dokončanje delitve, so koristne same po sebi. Pomagajo izboljšati krvni obtok v medeničnem predelu, povečajo njegovo gibljivost. Tudi vezi postanejo bolj elastične. Raztezanje za vzdolžno vrvico Izpad z eno nogo, nogo pod kolenom

Vzdignjeno vrvico je veliko težje izvesti kot prečno. Za to mora imeti športnik močne noge, odlično raztezanje. Če športnik že sedi na križni vrvici, mu zadošča nekaj mesecev, da vajo zaplete, ne da bi poškodoval mišice. Če želite sedeti na povešeni vrvici, morate imeti poleg dobrega raztezanja tudi močne noge

Vrvica je eden najučinkovitejših elementov, ki dokazuje prožnost in zagotavlja nemoteno gibanje. Če želite obvladati to vajo, morate redno telovaditi. Obstaja nekaj odtenkov, glede na to, na razcep boste sedeli veliko hitreje. Potrebno je miza / podpora Navodila Korak 1 Nikoli ne delajte razcepov takoj

V boju za vitko postavo je posebna pozornost običajno namenjena pasu, bokom, nogam. Da pa bo telo sorazmerno in lepo, se morate spoprijeti z vsemi deli telesa. In roke niso nobena izjema. Zaradi odvečne maščobe na rokah so neprivlačne. Ljudje, ki imajo to težavo, so prisiljeni nositi dolge rokave tudi v topli sezoni, samo da bi prikrili to pomanjkljivost

Zasedeni zaposleni težko najdejo čas za šport. A to še ne pomeni, da ne bodo mogli urediti svojega telesa in voditi zdravega načina življenja. Urnik morate prilagoditi, telovaditi manj pravočasno, vendar bolj intenzivno, oblikovati si navado rednega vadbe

Krepitev in ohranjanje zdravja je nujna v kateri koli starosti. A pogosto ni dovolj časa za obisk športnih klubov ali pa jih ni na poti. Izhod je samo en - organizirati športni mini kompleks doma. Pri opremljanju športnega kotička ne pozabite na preproge

Za pravilno izbiro hokejske palice morate upoštevati ne samo višino igralca, temveč tudi njegovo vlogo: napadalec ali branilec ter številne druge parametre. Za vratarje so narejene posebne palice. Zelo pomembno je, kako je človek bolj primeren za držanje športne opreme - temu se reče oprijem, lahko je levi in desni

Sodobni fitnes klubi ponujajo široko paleto skupinskih dejavnosti. Navsezadnje nimajo vsi dovolj volje, da bi v telovadnici delali sami. In pouk v skupini je zabaven in ima odličen učinek. Ostaja le še izbira. Skupinski pouk v fitnes klubih poteka pod vodstvom trenerja

Katero dekle ne sanja o popolnem raztezanju kolka? Sedenje na vrvici ne bo delovalo takoj, raztezanje mišic in vezi je treba izvajati postopoma, za to obstaja celo vrsto vaj. V nekaj mesecih se lahko naučite, kako narediti vrvico, trenirate trikrat na teden

Če želite v dokaj kratkem času sedeti na razcepu, morate izvesti določen sklop razteznih vaj. To vam ne bo pomagalo le pri športnem uspehu, temveč tudi pri krepitvi vezi in kit. Navodila Korak 1 Začnite s temeljitim ogrevanjem pred posebnimi razteznimi vajami

Maščobne gube na notranji strani stegen ne povzročajo težav le debelim, ampak tudi precej vitkim mladim damam. Stvar je v tem, da v našem vsakdanjem življenju teh mišic praktično ne uporabljamo in te postopoma oslabijo in se prekrijejo s celulitom

Da se znebite ohlapnosti trebuha, morate pokazati vztrajnost in potrpljenje. Samo redno ukrepanje in pravilna prehrana vam bodo pomagali do uspeha. Obstaja več načinov odstranjevanja povešenega trebuha. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza

Grde zadnjice, hlače, celulit - vse te nesreče pozna ogromno žensk. Žal, boki za mnoge lepotne spole so težavno področje. In včasih se celo življenje preživi v boju, da bi na plaži v bikiniju izgledal, če ne dobro, pa vsaj spodobno. Odstranjevanje oblog s stegen ni enostavno

Notranje stegno je za mnoge ženske eno najbolj problematičnih področij. S sistematično vadbo lahko občutno izboljšate videz notranjih stegen. Pouk izvajajte vsaj 3-krat na teden, rezultat pa bo opazen čez mesec dni. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z nogami v širini ramen, roke ob straneh

Vse mišične skupine najlažje vadite doma, hkrati pa trenirate srčno-žilni in dihalni sistem, je skakanje po vrvi. Ta športna oprema se pogosto uporablja za pospešitev metabolizma, pospešitev procesa hujšanja in koordinacijo treningov, hkrati pa vsi ne vedo, da imajo vaje z vrvjo številne resne kontraindikacije

"Ušesa", hlačne hlače - takoj, ko pokličejo prepolna stegna. Vendar pa je te zunanje napake mogoče odpraviti dovolj hitro. Glavna stvar je upoštevati nasvete strokovnjakov in ne biti len skrbeti zase. Navodila Korak 1 Pravilna prehrana bo pomagala odstraniti odvečne centimetre z bokov