Vsaka ženska želi imeti vitko postavo. Eno od meril za vitkost je tanek pas. Vsakodnevne vaje za trebuh in poševne trebuhe vam bodo pomagale zmanjšati pas.
Navodila
Korak 1
Stojte naravnost, upognite roke v komolcih in jih položite na nivo prsnega koša. Med vdihom skočite in zasukajte: boki v desno, telo v levo. Z izdihom skočite nazaj v začetni položaj. Pri naslednjem vdihu zasukajte na drugo stran. Vajo ponovite 40-krat.
2. korak
Stojte naravnost z dlanmi na pasu, stopala naj bodo v širini ramen. Z izdihom nagnite telo v levo, desno roko iztegnite nad glavo. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite nagib v desno. Naredite 20 zavojev na vsako stran.
3. korak
Stojte naravnost, noge v širini ramen in dvignite roke nad glavo. Med vdihom obrnite telo v desno, boki ostanejo nepremični. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Med vdihom zavijte v levo. Vajo ponovite 20-krat v vsako smer.
4. korak
Usedite se na tla, spustite roke vzdolž telesa, iztegnite noge. Z izdihom telo nagnite nazaj, noge dvignite nad tla pod kotom 45 stopinj, roke iztegnite pred seboj. Zategnite trebuh in držite položaj telesa 1 do 2 minuti. Med vdihom ležite na hrbtu in se sprostite.
5. korak
Lezite na tla, roke spustite vzdolž telesa, upognite noge v kolenih in jih dvignite nad tla. Med izdihom dvignite trup in iztegnite roke proti nogam. Držite to pozo 1 minuto. Med izdihom se spustite na tla in se sprostite. Vajo ponovite, vendar spremenite položaj nog: poravnajte jih. Držite pozo 1 minuto. Med izdihom se popolnoma sprostite.
6. korak
Lezite na tla, položite roke za glavo, upognite noge v kolenih. Med vdihom zavijte v pasu in položite noge na desno stegno. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Z naslednjim vdihom zavijte v levo. Vajo ponovite 20-krat v vsako smer.
