Fitnes je neposredno povezan z počutjem, dobro voljo in visoko samozavestjo. Imetniki vitke postave se v družbi počutijo bolj samozavestne in jim ni treba skrbeti, kako jim obleka ustreza, saj skoraj vse izgleda dobro na napetem telesu brez grama odvečne maščobe. Če je vaša postava nekoliko zamegljena in je izgubila svojo obliko, je treba nujno sprejeti ukrepe za zaostritev telesa.
Potrebno je
Športni simulatorji, naravna hrana, dvižna krema, masažerji
Navodila
Korak 1
Začnite telovaditi.
Ali boste to storili doma ali v fitnesu, je odvisno od vas. Toda vsi nimajo dovolj samoorganizacije za samostojni študij. Začetek jutranjih tekov je vedno prestavljen na naslednji ponedeljek, sobno kolo se spremeni v stojalo za vrhnja oblačila, diski s fitnes vodičem pa se postopoma prašijo. Če vam je ta slika znana, kupite naročnino na fitnes. Lenoba ne bo šla nikamor in zdaj bo pohlep z njo v konkurenco, saj bo denar že plačan in vam ga nihče ne bo vrnil. Poleg tega vas bo v fitnes klubu spremljal inštruktor, ki bo izbral optimalen nabor vaj, ki vam bodo pomagali pri zategovanju postave.
2. korak
Jejte prav.
V nobenem primeru si sploh ne bi smeli odreči hrane. Namesto tega poskusite jesti majhne obroke vsake 3-4 ure. Pijte veliko tekočine - najbolje je, če gre za čisto pitno vodo, čaj, naravni sok, fermentirane mlečne napitke. Omejite uporabo visokokalorične hrane (mastna hrana, sladkarije, škrobnata hrana) in jih nadomestite s svežo zelenjavo in sadjem.
3. korak
Bodite pozorni na stanje kože.
Z intenzivnim hujšanjem se koža pogosto povesi, postane mlahava in izgubi svojo elastičnost. Najpogosteje se taka nadloga zgodi na koži stegen, trebuha, zadnjice. Pomagale bodo fizične vaje, namenjene krepitvi mišic na problematičnih področjih. Kri, ki teče v telo med aktivno telesno aktivnostjo, omogoča, da majhne žile rastejo in negujejo kožo, zaradi česar je bolj elastična. Uporabite lahko tudi kozmetiko za telo, ki deluje dvižno.
4. korak
Opravite masažni tečaj.
Masaža spodbuja krvni obtok, tonizira mišice in izboljšuje elastičnost kože. Masažo lahko naredite sami - za to obstaja veliko posebnih naprav.
