Ples je odlična kardio vadba. Pomagajo vam pri izgorevanju maščob, krepijo vaš kardiovaskularni sistem in izboljšajo držo. Zahvaljujoč plesu bo vaša postava postala bolj vitka, gibi pa gladki in lepi. Poleg tega je ples odlična alternativa dolgočasnim monotonim gibom v dvorani za aerobiko. Težava je le ena - raznolikost plesnih stilov v sodobni fitnes vrsti je neskončna, začetnikom pa je lahko zelo težko krmariti.
Navodila
Korak 1
Izberite plesni studio glede na vaše želje, temperament in celo starost. Od gospe srednjih let je težko zahtevati naklonjenost hip-hopu ali hiši. Počasno, sramežljivo dekle ne bi smelo začeti z privlačnimi latino ali ritmičnimi irskimi plesi.
2. korak
Bodite pozorni na osnovne plesne gibe. Od njih je odvisen glavni poudarek obremenitve med poukom. Latina vam omogoča popolno razgibavanje pasu in bokov, irski plesi obremenjujejo predvsem mišice nog in zadnjice. Specifični pas kankana bo odlično deloval na zgornjem delu stegen in spodnjem delu trebuha. Cardiostrip s svojimi oblinami in zapeljivimi zavoji telesa bo vaši hrbtenici dodal prožnost. Ritmični gibi trebušnega plesa lahko sprostijo sklepe spodnjega dela telesa, se spopadejo s celulitom in pravilno držo. Body-balet zmanjša obseg bokov in zadnjice ter poravna držo.
3. korak
Pomislite na svoje zdravje. Če imate težave s sklepi, so vam irski plesni tečaji kontraindicirani. Visoka udarna obremenitev lahko poslabša vaše stanje. Težave s pritiskom ali koordinacijo? Opustite street-dance, ta smer vključuje naglavne ali stojnice.
4. korak
Nekatere plesne smeri pomagajo ne le izboljšati njihovo fizično kondicijo, temveč tudi rešiti določene psihološke težave. Torej bodo tečaji plesa s striptizmom pripomogli k premagovanju vaše napetosti, vas naredili bolj svobodne in samozavestne v odnosih z nasprotnim spolom. Zaradi striptiza se boste počutili kot tisto, česar si v življenju nikoli ne bi upali: vamp ženska, mlada dekle brez obrambe ali motna odaliska.
5. korak
Če vam je všeč vse novo, nenavadno ali pa radi plešete, se prijavite v rubriko dance-mix. Ta smer združuje različne ritme. Danes plešete klasični balet, jutri v kankanu veselo dvignete noge, pojutrišnjem pa nepremišljeno vrtite boke v trebušnem plesu.
6. korak
Preden daš prednost določeni plesni smeri, poslušaj ustrezno glasbo. Če pod njo začnejo vaše noge plesati same, potem izbira ne bo težka.
