Mnoga dekleta, ko izvejo za svojo nosečnost, še posebej, če je prva, začnejo vedenje graditi tako, kot da bi odkrila resno bolezen. Morali bi biti bolj previdni, vendar se ne smete vezati na telesno aktivnost, saj je porod tudi vrsta telesne dejavnosti, na katero mora biti telo dobro pripravljeno.
Za nosečnice je vodna aerobika zelo koristna, saj ima voda lastnost uravnavanja telesne temperature. V vodi je nemogoče izvajati nenadne premike, prav tako je nemogoče pregrevanje ali prehlajevanje. Spodbujajo se tudi redni tečaji aerobike, vendar je treba med njimi biti še posebej previden, da ne pride do padcev in udarcev. Joga je koristna za tiste, ki se želijo naučiti pravilno dihati, kar je zelo pomembno med porodom. Tek je dovoljen samo eno uro na dan, ne več. Če se osredotočate na tek, ga je treba izvajati s takšno hitrostjo, da se lahko mirno pogovarjate in hkrati ne občutite zadihanosti. Če med tekom nenadoma postane vroče, je bolje, da si oddahnete: sedite ali preprosto hodite v mirnem tempu. Prav tako nihče ne odpove kolesarjenja. Kolesa ne smete voziti tam, kjer je veliko neravnin in ovir.
Med nosečnostjo v nobenem primeru ne smete opustiti običajne hoje. Bolje je hoditi po parkih, trgih in območjih, kjer je najmanj izpušnih plinov, in če je sprehod padel v poletni sezoni, potem ne smete priti pod vpliv neposredne sončne svetlobe. Plavanje je mogoče obravnavati skupaj z vodno aerobiko. Posebno pozornost posvetite zaščiti pred vsemi vrstami vaginalnih okužb. Da bi se temu izognili, morate uporabiti tampon. V nobenem primeru se ne smete odpovedati profesionalnemu športu, če so se te dejavnosti odvijale pred nosečnostjo. Popolnoma jih je mogoče nadaljevati do petmesečnega obdobja, le malo v lahkem načinu.
Obstajajo pa tudi tisti športi, ki so med nosečnostjo strogo prepovedani. Sem spadajo smučanje in drsanje, rolanje, tenis, badminton, golf, jadranje na deski. Takšni razredi so v varčnem načinu dovoljeni za tiste, ki so se pred nosečnostjo ukvarjali z enim od zgoraj navedenih. Spet bodite previdni. In naravno je, da bo treba v obdobju rojenja otroka na odbojko, košarko, potapljanje, borilne veščine in skoke s padalom popolnoma pozabiti. Tudi če bi na teh področjih obstajali poklicni poklici. Z močno željo lahko najdete nekaj, kar bo primerno v tem posameznem primeru, in ne prenehate v celoti ukvarjati s športom.
Treba si je zapomniti, da v njem živi in se razvija drugo življenje, zato nenehno upoštevanje previdnosti sploh ne bo odveč.
