Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tisti, ki z velikim veseljem tečejo ob lepem vremenu, niso prav veseli teka na dežju. In zaman. Tek v dežju je lahko dvojno veselje - ohranjate kondicijo in hkrati uživate v čistem, izpranem z dežjem zraku. Samo obleči se je treba, da se ne zmočite od glave do pet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gimnastika z utežmi je priročna, ker jo lahko z majhnim kompletom športne opreme uspešno uporabljate doma in v telovadnicah. Vaje z utežmi vam omogočajo, da izolirate vse mišice rok. Če želite napolniti roke z utežmi, morate v vsaki vaji narediti 4-6 serij po 6-12 ponovitev
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pregibi so eden od elementov akrobatike in sodobne veščine skakanja - parkour. Izkušeni skakalci lahko izvajajo različne vrste letal: zadaj, spredaj in ob strani. Teh tehnik se lahko naučite sami, nato pa s svojim mojstrskim nastopom razveselite svoje prijatelje in goste
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ta pojav je morda znan vsem, ki so trenirali ali se ukvarjali s športom. Občutek bolečine in okorelosti v mišicah, ki se najpogosteje pojavi naslednji dan po treningu, je bolečina. Bolečino na podzavestni ravni človek dojema kot signal kršitve nečesa in je le redko povezan s čim pozitivnim, vendar ne smemo reči, da je DOM sploh slab
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izpusti z utežmi v rokah ali z mreno čez ramena so odlična vaja. Pomaga pri delu mišic kvadricepsa in teleta, prizadene kolena in krepi skoraj vse mišice spodnjega dela telesa. Številni športniki pa ga ignorirajo, saj menijo, da je preveč preprost in skoraj neuporaben
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsaka ženska sanja o dobrem raztezanju. Nekaterim jo daje narava in tudi če imajo velike telesne količine, se zlahka zložijo na polovico. Drugi morajo svoje sanje izpolniti z razteznimi vajami. Vsak dan sledite spodnjemu kompleksu in čez mesec dni boste videli odlične rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vodoravna palica je športna oprema, ki uporablja lastno težo telesa. Lahko trenira mišice celotnega telesa tako učinkovito kot v telovadnici z mreno. Poleg tega so športi na prostem odlični za vaše zdravje. Pouk na vodoravni črti:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sprednji flip je akrobatski element, ki se pogosto uporablja v številnih borilnih veščinah, parkourju in tako naprej. Če se želite naučiti tega elementa, je najbolje, da to počnete v telovadnici na preprogah. Lahko vadite zunaj. Torej lahko salto spredaj izvedete na tri načine, ki jih bomo opisali spodaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zelo težko je najti nekoga, ki bi rad vstal zgodaj, še posebej, če je zunaj še vedno tema ali dežuje. Toda svet ne bo čakal, zato so lenobe le redko uspešne. Če želite doseči želeno višino v karieri in se vedno dobro počutiti, morate ves dan vaditi energijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas bi radi nekaj pokazali svojim prijateljem ali prijateljicam. Nekateri jemljejo s svojim intelektom, drugi s fizično močjo, tretji pa s spretnostjo. Če se vam je zgodilo, da sonce naredite na vodoravni lestvici, da presenetite druge, preberite spodnje nasvete in ugotovili boste, kako to narediti najbolj uspešno in varno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ritmična gimnastika je eden najbolj spektakularnih športov. Podobno nas v cirkusu pogosto opozarjajo akrobati, ki izvajajo najbolj nepredstavljive figure in vaje. Nekatere se lahko naučite delati sami. Na primer, doma je res mogoče obvladati algoritem dejanj za izvajanje akrobatskega kolesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Atletika vključuje nekaj najbolj priljubljenih športov, razširjenih po vsem svetu. Atletska tekmovanja potekajo v okviru olimpijskih iger, različnih prvenstev. pa tudi komercialna in dobrodelna tekmovanja. Zgodovina atletike Za prve športnike je treba šteti starogrške športnike, ki so sodelovali na prvih olimpijskih igrah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Delo v pisarni za računalnikom, medtem ko sedite v enem položaju, negativno vpliva na držo. Vratna vretenca so močno napeta in pojavijo se bolečine v hrbtu. Vaje za sprostitev ramen lahko pomagajo lajšati utrujenost med ali po delovniku. Navodila Korak 1 Glavni cilj sprostitve ramen je znebiti se nelagodja in prenapetosti v zgornjem delu trupa, hrbta, vratu, glave, ogrevanje rok in ramen
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dviganje uteži je močan šport. In v središču tega športa je izvajanje vaj, ki vključujejo dvigovanje uteži. Danes so tekmovanja v dviganju uteži sestavljena iz dveh takih vaj: grabež in čiščenje. Navodila Korak 1 Če se odločite za dvigovanje uteži, potem ne začnite takoj obvladovati dela z mreno in ne obremenjujte svojega telesa, ki tega ni vajeno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Start v veliki meri določa uspeh premagovanja celotne tekaške razdalje. Pravilni vzletni in vzletni tek bosta športniku zagotovila najboljši možni rezultat. Najpomembneje pri teku je, da razvijete svojo največjo hitrost za najmanjšo razdaljo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Včasih se narava ženskam zdi nepravična. Nekomu podari doprsni kip tretje velikosti, nekomu pa "nesrečnega". Pomiri se! Obstajajo posebne vaje za povečanje dojk, ki lahko nadomestijo operacijo. Navodila Korak 1 Najenostavnejša vaja je stiskanje dlani v višini prsnega koša
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za urejanje postave ženske in deklice uporabljajo različne metode in sredstva. Nekdo izbere stroge diete, nekdo jemlje zdravila za izgorevanje maščob, nekdo pa se začne ukvarjati s športom. Prednosti teka Tek je eden najbolj priljubljenih športov na svetu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je odličen način za hujšanje. Hkrati deluje kot najbolj dostopen šport, ki ne zahteva velikih finančnih naložb. Če želite shujšati, je dovolj, da trikrat na teden po pol ure tečete z lahkotnim tempom. Tek je eno najučinkovitejših načinov hujšanja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zgodi se tako, da oseba, ki se ne ukvarja s športom, ugotovi, da ima vezi šele po poškodbi. Že sama beseda "snop" nakazuje, da gre za nekakšen povezovalni mehanizem. Ligamenti so različni, njihov glavni namen pa je, da kosti med seboj povezujejo in tako zagotavljajo njihovo elastično interakcijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se odločite za pospravljanje telesne kondicije in krepitev določenih mišičnih skupin, se vam ni treba prijaviti v telovadnico. Nekaj preprostih vaj lahko izvajate doma brez opreme ali posebnih uteži. Glavna vaja za razvoj prsnih mišic je sklece s tal
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Veliki bicepsi simbolizirajo moč in dajejo rokam pomemben volumen. Najboljše rezultate pri črpanju bicepsa lahko dosežemo, če enako pozornost namenjamo izdelavi tricepsa in deltoidov. Navodila Korak 1 Ko trenirate biceps, uporabite celoten arzenal vaj, ki so na voljo z mreno, z utežmi, na Scottovi klopi in na strojih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Povleki na palici ali vodoravni palici veljajo za najučinkovitejše vaje za razvoj mišic. Široki hrbet, razvite prsne mišice in biceps naredijo moško postavo bolj privlačno za nasprotni spol. V samo nekaj mesecih sistematičnega treninga lahko dosežete neverjetne rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zadnje salto je lažje obvladati kot druge vrste saltov in akrobatskih elementov. Poučevanje tehnike je precej travmatično in lahko na prvih treningih ogrozi rahel pretres možganov. Zato poskrbite za svojo varnost - začnite trenirati na trampolinu ali preprogah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Z vključitvijo vaje "stena" v vadbeni kompleks lahko hitro in učinkovito napumpate zadnjico in noge ter poravnate hrbtenico. Z vzhodno obliko vaje lahko okrepite svojo stabilnost, to pomeni, da se lahko naučite popolnoma čutiti tla pod nogami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje z utežmi so na voljo večini ljudi. S sistematičnimi vajami se povečata mišična moč in volumen, poveča pa se tudi celotna vzdržljivost telesa. Izboljša se koordinacija gibov in gibljivost sklepov, postava dobi čudovito obliko. Za to vrsto vadbe se odločijo ljudje, ki ne morejo v telovadnico
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je dobro znano orodje za krepitev, ker dela skoraj vse mišice v človeškem telesu. Veliko ljudi pozna občutek lahkotnosti v glavi in prijetne teže v mišicah po jutranjem teku, pa tudi občutek ponosa nase, tako atletskega. Toda iz nekega razloga je zelo težko prisiliti se nenehnemu teku
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pogosto občudujemo lepoto plesalcev na odru, nastope telovadcev. Večina ljudi verjame, da v tem nenehnem življenju plastičnost za »povprečnega« sodobnega človeka ni povsem nujna. Zakaj ga potrebujemo? Prilagodljivost nam je lastna že po naravi, ravno v našem času je telo zaradi pomanjkanja gibanja nanjo že začelo pozabljati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V starih časih so preživeli najhitrejši, najbolj okretni ljudje. Danes se je vse spremenilo. Na ulicah policija skrbi za red, gremo v trgovino po divjad. Zdi se, da zdaj potrebujejo hitro reakcijo le športniki: boksarji, atletiki, plavalci in drugi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Le malokdo uspe slediti strogi dieti za hujšanje in učinkovito omejiti hrano. Zato se morate aktivno ukvarjati s fizičnimi vajami, ki vam bodo pomagale izgubiti odvečne kilograme in doseči želene rezultate. Potrebno je - preproga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pri izbiri simulatorja za dom so ljudje ponavadi prikrajšani za možnost namestitve vseh naprav, ki so jim všeč. Zaradi okornosti simulatorjev in majhne površine stanovanja se odločite za eno stvar. Sobno kolo in tekalna steza veljata za idealna za kardio vadbe, zato je običajno treba izbirati med njima
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ves dan sedite v pisarni, vsa fizična aktivnost pa se spušča na sprehod do kavnega aparata. Verjetno imate že številne težave s sklepi in mišicami. Navsezadnje tak neprijeten statični položaj telesa vodi do tega, da se mišice krčijo, izgubljajo elastičnost in sklepi izgubljajo prožnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek na dolge proge je treba opraviti več kot enkrat v življenju. Najprej v šoli, pri urah športne vzgoje in nekaterim na tekmovanjih, nato v vojski, na univerzi, če igrate za njegovo reprezentanco … Žal so pogosto primeri, ko morate "narediti noge"
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport vam omogoča, da se počutite v izvrstni fizični formi, prikličete občudujoče poglede znancev in pritegnete pozornost nasprotnega spola. Pogosto hodiš v telovadnico ali pa delaš doma. Da pa ne bi poškodovali mišic in trenirali brez škode za telo, je potrebno ogrevanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepe in čvrste zadnjice so sanje vsake ženske. Da bi se te sanje uresničile, je treba ne samo pravilno jesti, ampak tudi aktivno voditi življenjski slog, torej redno telovaditi. Vadba je zelo pomembna, da so vaše zadnjice videti lepe, čvrste in vitke
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dober skok je bistvenega pomena pri skoraj vseh moštvenih športih. Košarka, odbojka, parkour in streetball - težko si je predstavljati športnika, ki je v teh športih dosegel uspeh in ne zna skočiti visoko in mogočno. Če te veščine ne poznate, ne obupajte
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Jutranji tek ni le odličen način za pridobitev lepe postave in zdravega telesa, ampak tudi dober zagon energije za ves dan. Navodila Korak 1 Oblecite se pravilno. Pridobite si udobne superge v velikosti, bombažna oblačila, ki ne bodo ovirala vaših gibov, ženske si morajo kupiti športni modrček
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstaja veliko različnih vaj, namenjenih izvajanju na palici. Eden najpreprostejših gibalnih elementov moči je "lastovka". Za preučevanje te preproste, a hkrati učinkovite tehnike je na voljo več nasvetov, ki se jih lahko hitro naučite, ne da bi škodovali svojemu zdravju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zelo pogosto se zavedate, da morate začeti teči. Najtežje pa ni začeti teči, ampak ohraniti pogostost tekov. O tem morate razmisliti in najprej odgovoriti na vprašanje: Kako to storiti? Potrebno je - Superge - Udobna oblačila - Igralec Navodila Korak 1 Najpomembnejši korak je odločitev, kako pogosto tečete
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zdi se, kaj je lahko boljšega kot tek na stadionu ali v najbližjem parku z vašo najljubšo glasbo v slušalkah? Vendar priljubljenost tekalnih stez kaže, da veliko ljudi raje trenira na njem. Kardio trening je bistvenega pomena za vse, ki želijo shujšati, trenirajo pa tudi vzdržljivost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dirka na razdalji 42 kilometrov 195 metrov predpostavlja izjemno vrnitev moralne in fizične moči. Športniki pogosto ne morejo zapustiti tekmovanja več dni ali celo tednov. Na splošno morate za zmago v maratonu slediti številnim kritičnim korakom