Mnogi od nas bi radi nekaj pokazali svojim prijateljem ali prijateljicam. Nekateri jemljejo s svojim intelektom, drugi s fizično močjo, tretji pa s spretnostjo. Če se vam je zgodilo, da sonce naredite na vodoravni lestvici, da presenetite druge, preberite spodnje nasvete in ugotovili boste, kako to narediti najbolj uspešno in varno.
Navodila
Korak 1
Okrepite svoje ščetke. Če fizično niste preveč razviti, se boste morali malo potruditi, da sploh ostanete na vodoravni lestvici. Okrepite si roke z ekspanderjem in bučicami. Vadite čim dlje, da visite na vodoravni palici. Trden oprijem je zagotovilo, da ne boste brezglavo padli na tla in si zlomili vratu. Najprej se prepričajte, da vam oprijem omogoča, da ostanete na prečki, ali pa se s trakovi privežite na prečko. Vendar ne bo več videti tako impresivno in brez najmanjše priprave še vedno ne smete plezati po vodoravni palici, tudi s pasovi.
2. korak
Nihaj. Da boste lahko močno gibali naprej in lahko skočili čez vodoravno palico, morate zelo močno zanihati. Načelo je enako kot pri gugalnici, hkrati pa se morate palico držati z rokami.
3. korak
Okrepite trebuh Poleg močnega prijema boste za dvig telesa potrebovali močne trebušne mišice. Nihajte z abs na palici, na nagibu, na fitbolu in na tleh. Toda najučinkovitejša vaja za "sonce" na vodoravni palici je dvigovanje nog na palici.
4. korak
Boj proti strahu. Ni tako enostavno metati telesa čez vodoravno palico, saj veste, da si lahko ob najmanjši napaki zlomite vrat. Lahko se zavarujete s preprogami. Gimnastika, seveda. Če veste, da boste imeli zavarovanje, lahko naredite "sonce" bolj samozavestno. Kakršna koli varnostna mreža pa bo takoj znatno zmanjšala učinek predstavitve. Poskusite se torej sami boriti s strahom. Če se še vedno bojite, potem je bolje, da ne poskušate. V stanju alkoholne zastrupitve je te vaje absolutno nemogoče, kljub temu da ni strahu. Nevarnost poškodb je prevelika.
