Start v veliki meri določa uspeh premagovanja celotne tekaške razdalje. Pravilni vzletni in vzletni tek bosta športniku zagotovila najboljši možni rezultat. Najpomembneje pri teku je, da razvijete svojo največjo hitrost za najmanjšo razdaljo.
Navodila
Korak 1
Na startu profesionalni tekači uporabljajo posebne startne bloke in stroj, ki zagotavlja podporo za odrivanje in pravilen položaj položaja, iz katerega se začne športnik premikati. Bolj ko so blazinice med seboj bližje, večji je hkratni napor obeh nog pri odrivanju. Vendar ne pozabite, da bližje kot so noge med sabo, težje bo med tekom preiti na izmenične brce.
2. korak
Na prvi ukaz "Začni!" stojte pred bloki, se usedite, položite roke pred štartno črto. Naslonite sprednjo nogo na podporno ploščad, drugo pa položite na zadnji blok. Stopite na eno koleno z zadnjo nogo, roke položite blizu začetne črte. Telesna teža mora biti enakomerno porazdeljena med nosilnimi točkami - stopalom, kolenom in rokami.
3. korak
Na ukaz "Pozor" rahlo poravnajte noge in dvignite koleno. Stopala trdno postavite na podporne ploščadi, trup naj bo vzravnan. Medenico dvignite za 10-20 centimetrov nad rameni. Golenice naj bodo med seboj vzporedne. Višji kot je upogibanje kolen, hitreje pride do odbijanja.
4. korak
Osredotočite se na zagonski signal. Po ukazu "Začni!" Z obema nogama močno odrinite od blazinic, zamahnite z rokami in jih nato upognite. Zadnja noga je le nekoliko pokrčena in nato s stegnom pomaknjena naprej. Sprednja noga je po startu skoraj popolnoma poravnana.
5. korak
Pospešek se izvede pod ostrim kotom glede na progo. Z naraščajočo hitrostjo postopoma zmanjšujte nagib telesa. Ne pozabite: večji je zamah bokov na začetku, večji je obseg gibanja rok. Zahvaljujoč navzkrižni koordinaciji povečanje pogostosti premikov rok omogoča povečanje pogostosti korakov in posledično hitrosti teka.
