Pogosto občudujemo lepoto plesalcev na odru, nastope telovadcev. Večina ljudi verjame, da v tem nenehnem življenju plastičnost za »povprečnega« sodobnega človeka ni povsem nujna. Zakaj ga potrebujemo?
Prilagodljivost nam je lastna že po naravi, ravno v našem času je telo zaradi pomanjkanja gibanja nanjo že začelo pozabljati. Sposobnost sedenja na razcepku na primer omogoča, da boki in zadnjica ostanejo napeti, kar bi moralo biti ženskam zelo zanimivo. Prilagodljivi ljudje izboljšajo oskrbo s krvjo, presnovo, držo in koordinacijo gibov. Včasih se hoja celo spremeni - gibi postanejo gladki in graciozni. Zaradi interesa moških je treba reči, da mišice, okrepljene z raztezanjem, postanejo resen zaščitnik okostja in telesa kot celote med resnimi fizičnimi napori, podplutbami, padci itd.
Da pa proces vadbe za vas ne postane nočna mora, upoštevajte naslednje nasvete, ne glede na izbrani nabor vaj:
- Pred raztezanjem obvezno ogrejte mišice. Hladno mišično tkivo se slabo in boleče razteza. Primerno: tek na mestu, nihanje nog in rok, živahni zavoji trupa, skakanje in samo intenzivno drgnjenje mišic.
- Med prvimi vajami mišic ne iztegujte do bolečine, sicer se kmalu ne boste več vrnili na trening.
- Med raztezanjem naj bodo mišice sproščene. Napete mišice se skoraj ne raztezajo in rezultati vaj bodo skoraj nič.
- Mišic ne vlecite, dokler vas močno ne bolijo - to lahko poškoduje mišice.
- Vsi gibi med vadbo naj bodo počasni, gladki, brez sunkov.
- Čas fiksacije za vsako vajo je vsaj 20 sekund.
- V primeru bolečin v telesu med vadbo si lahko privoščite vročo kopel ali se odpravite v savno.
- Ponovite tečaj vadbe vsaj 3-krat na teden.
Kompleksi vadbe so lahko zelo različni, ogromno jih je. Izberite tistega, ki vam trenutno ustreza, in to storite. Rezultat ne bo dolgo prišel.
