Pregibi so eden od elementov akrobatike in sodobne veščine skakanja - parkour. Izkušeni skakalci lahko izvajajo različne vrste letal: zadaj, spredaj in ob strani. Teh tehnik se lahko naučite sami, nato pa s svojim mojstrskim nastopom razveselite svoje prijatelje in goste.
Potrebno je
preproge ali mehka tla
Navodila
Korak 1
Če se želite naučiti, kako narediti bočne prevrnitve, morate najti območje z zelo mehkimi tlemi. V ta namen je še posebej primerna telovadnica z mehkimi preprogami. Našli smo primerno sobo, začnite trenirati. Izvesti morate salte s potiskom ene noge in hkratnim zamahom druge, čemur sledi odrivanje tal z obema nogama. Gibanje začnite s tekaškim startom, nato pa skočite navzgor, z rokami naredite naslednje gibe: tisti, ki gre v smeri vrtenja, naj gre nazaj, nasprotni pa naprej. Pri odrivanju se prva roka premakne naprej, druga pa od spredaj nazaj. Ta skok obvezno obvladajte, preden nadaljujete z izvajanjem saltov.
2. korak
Ko obvladate skok, se začnite učiti letenja iz njega. To morate storiti tako, da boste pristali na ravnih nogah. Nato začnite izvajati salte. Običajno se to naredi v smeri, v katero je narejeno kolo. Samo pred salti se morate odločiti, v katero smer boste to storili. Običajno je odvisno od tega, kje vam gre bolje.
3. korak
Glejte naprej z obrazom in prsmi, ko se začnete premikati. Če jo želite izvesti v smeri v desno, potem morate s pomočjo desne noge narediti zavoj in z ustrezno roko zamahniti navzgor, medtem ko mora leva rama v tem trenutku iti navzdol.
4. korak
Toda pred odrivanjem ne pozabite zaviti s pete na prst. Nogo morate postaviti tako, da je potisk med skokom močnejši, čeprav je ta položaj zelo neprijeten. Zamah zaključite z desno nogo tako, da jo upognete v kolenu.
5. korak
Predpogoj za uspešen državni udar je tudi zgodnje združevanje celotnega telesa. Ko se dvignete s tal, je treba telo skrbno sestaviti v eno skupino. Zagrabiti ga je treba z nihajnim gibanjem roke. Da pa se boste iz puča zlahka in neboleče izvlekli, vam ni treba narediti pregostega združevanja. V nasprotnem primeru znotraj njega ne boste mogli narediti niti enega giba.
6. korak
Pri izstopu iz salta se naučite pravilno poravnati noge. Če želite to narediti, morate najprej poravnati nihajno nogo in nato še nogo za tek. Končni pristanek je lahko težaven. Če naredite nepravilno, lahko zlahka pride do resnih poškodb kolena. Da se to ne bi zgodilo, vadite vnaprej: ležite s hrbtom na dvignjeni ravnini od roba, se združite in začnite kotaliti od točke odmora do nog. Priporočljivo je, da to počnete na mehki podlagi, v isti telovadnici.
