Zdi se, kaj je lahko boljšega kot tek na stadionu ali v najbližjem parku z vašo najljubšo glasbo v slušalkah? Vendar priljubljenost tekalnih stez kaže, da veliko ljudi raje trenira na njem.
Kardio trening je bistvenega pomena za vse, ki želijo shujšati, trenirajo pa tudi vzdržljivost. Vsaj pol ure je priporočljivo vsak dan delati na kardiovaskularni opremi. Sem spadajo: tekalna steza, eliptični trenažer, steper, sobno kolo, tečaji aerobike.
Na žalost nimajo vsi možnosti teči na ulici: v bližini hoje ni stadionov, do najbližjega parka pa morate priti s prevozom. Tekalna steza je v tem primeru odlična rešitev. Njegov plus je, da niste odvisni od vremena zunaj in ne boste leni ukvarjati se s športom, ker je mraz. Domača tekalna steza vam omogoča, da kombinirate šport in gledanje svoje najljubše TV oddaje ali filma, kar vam bo prav prišlo ob popolnem pomanjkanju časa.
Sodobne tekalne steze omogočajo spreminjanje hitrosti, s katero tečete; njihov zaslon prikazuje število porabljenih kalorij in čas delovanja. Poleg tega so opremljeni s posebnimi napravami, ki kažejo utrip med tekom. Najvišji dovoljeni srčni utrip se izračuna po formuli: 220 minus starost osebe v letih. Začetnikom ni priporočljivo, da presežejo oznako nad 60-70% največjega srčnega utripa, nadaljevanje 70-80%, napredno - 80-90%.
Tekalne steze imajo poleg hitrosti tak indikator kot naklon - omogoča ustvarjanje učinka teka navkreber. Na tekalni stezi lahko nastavite program vadbe glede na vašo telesno pripravljenost, težo in vrsto vadbe.
Če hodite v telovadnico, pri vsakem treningu vključite tekalne steze. Najbolje je, da lekcijo zaključite s 15-20-minutnim tekom ali hitro hojo z rahlim naklonom. Poleg tega je tekalna steza odlična za začetek: zadostuje kratka 10-minutna obremenitev na začetku vadbe, nato lahko začnete vaje za moč.
