Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Fit-ball je ena izmed najbolj priljubljenih vrst fitnesa, kjer pouk temelji na delu z žogo. Gimnastična žoga je priporočljiva tako za odrasle kot za otroke. In za takšno uporabo je pomembno, da pravilno pripravite gimnastično žogo, ker zahteva črpanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izdelava drsalke se začne z glasbo. Oblikovalec, ki je poslušal glasbo, naredi skico prihodnje mojstrovine. Nato se začne postopek izbire tkanine. Za to se uporabljajo posebni materiali, ker so obremenitve materiala ogromne. Potrebno je - skica
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gimnastika vključuje številne skupine vaj, razvija prožnost, koordinacijo. Temeljna smer tega športa je raztezanje. Da bi dosegli največjo elastičnost kit, se morate potruditi in se dela lotiti kompleksno. To je še posebej pomembno za dekleta, ki se ukvarjajo z gimnastiko
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obroč je eden izmed predmetov v ritmični gimnastiki, ki ga lahko okrasite sami, hkrati pa dajo tekaškemu trikou harmoničen dodatek. Poleg tega navijanje obroča znatno zmanjša deformacije in postane bolj togo. Navodila Korak 1 Za zavijanje obroča lahko uporabite samolepilni trak (oracal) ali celo ovojni papir
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Elastično, lepo in zmerno napumpano žensko telo ima posebno privlačnost, očara videz moških. Zato dekleta sanjajo, da bi izgledala najbolje, da bi se počutila veliko bolj samozavestno. Za gradnjo rok uporabite lastno težo in dumbbells. Potrebno je - dumbbells
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ljubitelje skokov v višino, ki jih nebo privlači, ni tako enostavno prekiniti s težko fizično vadbo. Dan za dnem neusmiljeno trenirajo svoje telo, da dosežejo oprijemljive rezultate. Tako niz določenih vaj pomaga povečati višino skoka, treba je le razviti pravilen program obremenitev telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pri nekaterih ženskah se maščoba nalaga v pasu, pri drugih pa na bokih. Zelo pogosto se maščoba nabira na vratu in ramenih, kjer nastane nekakšna "blazina", ki močno pokvari postavo. Če se ga želite znebiti, sistematično izvajajte ta sklop vaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Odlična vaja za krepitev prstov so skleki s prsti. Ta vrsta sklecev se najpogosteje izvaja v borilnih veščinah za krepitev sklepov in razvoj trdnosti v rokoborbi. Močni prsti so najbolj odporni na poškodbe. Navodila Korak 1 Sklepi s prsti so resnično najtežja raven vadbe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Še en A.P. Čehov je zapisal, da "mora biti v človeku vse v redu …". Ta izraz ni izgubil pomembnosti in želja po tem, da bi naredili sebe in svoje telo popolno, je za mnoge zelo pomemben cilj v življenju. Da bi bili treningi v telovadnici učinkoviti in porabljeno zdravje ne postane cena za športne dosežke, se ne smete zatekati k beljakovinam, steroidom in drugim "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Steroidi so analog testosterona, glavnega moškega hormona, ki je odgovoren za spol in moč. Redna uporaba steroidov vodi do tega, da telo preneha proizvajati lasten testosteron, sčasoma pa to privede do kršitve številnih funkcij. Kako zagotoviti dobro rast mišic brez uporabe steroidov?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Opisal bom praktično shemo treninga za športnika, ki ne uporablja anaboličnih steroidov, torej "naravnost". Morda ga boste želeli nekako spremeniti ali posodobiti, da bo ustrezal vašim okoliščinam ali željam. To lahko tudi storite, glavno je, da razumete osnovna načela tega programa in jih dosledno upoštevate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je najboljši način za urejanje zdravja. Tek pomaga povečati vzdržljivost, shujšati, trenirati srce in ožilje ter okrepiti sklepe. Da bi čim bolj povečali učinek tekaških vaj, morate znati pravilno teči. Na kaj morate biti pozorni, da izboljšate svojo tehniko teka?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Glede na končni cilj treninga športniki med setami delajo različne odmore. Kratkoročno okrevanje se v povprečju lahko giblje od 30 sekund do 5 minut. Navodila Korak 1 Trenirajte svojo vzdržljivost. Če je vaša glavna naloga priprava telesa na tekmovanja, ki zahtevajo razvoj vzdržljivosti, je treba med serijami narediti premore približno 30 sekund
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Triceps je tricepsna mišica rame, ki podaljša roko. Popolno izboljšanje telesa ni mogoče brez njegovega razvoja. Triceps je mogoče črpati samo z drugo roko in ne z enim samim izstrelkom. Navodila Korak 1 Roke položite na nivo prsnega koša
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Odhod v telovadnico je lahko dolgotrajen ali predrag. Mogoče je najbližji športni klub predaleč? V vsakem primeru lahko za trening uporabite bučke, kotličke ali gumijasti ekspander. Če pa vam te najpreprostejše lupine niso na voljo, uporabite lastno telesno težo, da ustvarite čudovite mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nimate dovolj časa za obisk telovadnice, imate pa veliko željo, da se ukvarjate s športom in ohranjate kondicijo? Vseeno je, saj lahko mišice gradite brez železa, pri čemer uporabite svojo težo kot utež. Navodila Korak 1 Potrebovali boste vodoravno palico in vzporednice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Trebušne mišice so glavna mišica na sprednjem delu trupa. Vključen je v dihalno funkcijo telesa in ima tudi zadrževalni učinek na intraabdominalni tlak. Zato je treba spremljati stanje trebušnih mišic. Navodila Korak 1 Vaja se izvaja v stoječem položaju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Srednji trebuh so tiste trebušne mišice, ki tvorijo trebušno steno, zadržujejo in ščitijo notranje organe ter oblikujejo tudi držo osebe. Takšne mišice je precej težko napumpati, trajalo bo veliko časa in truda. Vse je razloženo preprosto: mišice, ki se nahajajo na območju srednjega tiska, so še posebej trpežne
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ženske se pogosto pritožujejo zaradi grde oblike svojih telet. Fitnes bo pomagal odpraviti številne pomanjkljivosti golenic. Spodaj je nabor vaj, ki bodo ustvarili prijetno okroglost na notranji strani vaših telet. Navodila Korak 1 Stojte naravnost, roke na pasu, med nogama ne smete preseči razdalje 5 cm
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Možnosti človeškega telesa je neskončno - in zato mnogi ljudje občudujejo talente drugih ljudi, ki znajo izvajati različne trike in spretno nadzorujejo lastno telo, saj so v odlični fizični formi. Eden najpreprostejših in najučinkovitejših trikov je stojalo za roke, ki ga lahko brez težav obvladate, če pravilno vadite
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Učinkoviteje je, da stiskalnico zanihate z utežmi kot z lastno telesno težo. Dodatna obremenitev bo povečala obremenitev trebušnih mišic in pomagala pri oblikovanju lepega reliefnega tiska. Z vključitvijo teh preprostih vaj v svoj program vadbe boste hitro dosegli želeni rezultat
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hlače ali "medvedja ušesa" lahko pokvarijo videz tudi najlepših stegen in zadnjice. Vendar pa se jih znebiti ni dovolj enostavno: učinkovit bo le sklop vaj, ki pomaga krepiti ne samo mišice zadnjice, pa tudi zunanji, pa tudi zadnji del stegen
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kolo je ena najučinkovitejših in hkrati nezapletenih vaj, ki je na voljo vsem, ki redno izvajajo kondicijo ali samo spremljajo svojo fizično obliko. Kolo se nanaša na vaje, ki se jih lahko naučite izvajati sami ob upoštevanju nekaterih varnostnih ukrepov in varnosti asistenta
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sklece je glavna telesna vadba v katerem koli športu. Zahvaljujoč temu se moč in moč mišic poveča. S skleci lahko dvignete splošni ton telesa in napredujete pri drugih vajah. Kako se torej hitro naučiti izvajati sklece in narediti svoje telo bolj odporno?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vitke ženske noge se brez razloga ne štejejo za pravo past za moške. Niti en predstavnik močnejšega spola ne bo ostal ravnodušen ob pogledu na ta del ženskega telesa. Posebne vaje bodo pomagale, da bodo vaše noge primerne in lepe. Navodila Korak 1 Plie počepi vam pomagajo zategniti notranja stegna in gluteuse
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Široka reliefna skrinja, kot je razvit ramenski pas, je znak pravega moškega. Prsna mišica je sestavljena iz treh snopov: zgornje ali klavikularne, srednje, ki ji pravimo tudi prsnica, in spodnje, trebušne. Začetniki športniki pogosto težko delajo spodnji del prsnega koša
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izklesani biceps so sanje vsakega športnika začetnika. Navsezadnje razvite mišice rok jasno dokazujejo moč svojega mojstra. Želeno glasnost pa lahko dosežemo le s pomočjo intenzivnega treninga in skrbno izbranega sklopa vaj. Navodila Korak 1 Prva vaja za doseganje dobrih rezultatov je stoječa stiskalnica z mreno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Številne ženske in moški niso zadovoljni s svojo fizično kondicijo. Toda iz nekega razloga (pomanjkanje časa, denarja itd.) Si ne morejo privoščiti obiska fitnes klubov in telovadnic. Kljub temu si želijo zgraditi mišice in pridobiti dobro postavo in lepo telo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dviganje na glavo je osnovna gimnastična vaja, ki se izvaja na palici. Potrebno je Za izvedbo te vaje boste potrebovali: prečko, gimnastično preprogo. Oseba mora biti fizično pripravljena in sposobna izvajati številne osnovne vaje, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Idealne postave so sanje mnogih žensk. Toda ne glede na to, kako vitka narava je žensko obdarila, si je treba marsikaj prizadevati. Redna vadba ne samo, da izboljšuje zdravje, temveč pomaga tudi nenehno vzdrževati telo v dobri formi. Če ste ljubitelj ozkih oblek, kril, hlač in odprtih kopalk, potem morate imeti le napeto zadnjico
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Bodybuilderji pogosto spregledajo spodnji del prsnega koša. Da pa bi dosegli popoln relief in lepo risbo, je vredno biti pozoren na vse tri snope prsne mišice. Konec koncev železni trup z enakomerno razvitimi mišicami krasi človeka enako kot močne mišičaste roke
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prilagodljivost je sposobnost človeškega telesa, da izvaja gibalna dejanja z velikim obsegom gibanja. Prilagodljivost človeškega telesa se s starostjo spreminja. Pri otrocih od 6 do 11 let je fleksibilnost povečana - to je posledica razvoja mladega organizma
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite napumpati prsne in trebušne mišice, boste morali trdo delati, to pomeni, da ne boste porabili le moči, ampak tudi dovolj časa. Navsezadnje so mišične skupine, ki se nahajajo natančno v prsih in trebuhu, med najbolj odpornimi. Navodila Korak 1 Sklece s tal so odlične za trening prsnih mišic
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Spretnost spretnega saltanja bo zagotovo prišla prav v življenju. Pri padcu vam bo pravi salto pomagal pristati brez poškodb, v procesu treninga - razviti spretnost in prilagodljivost. Vseeno pa morajo biti salta spretna in pravilna. Potrebno je mat, oseba za zavarovanje Navodila Korak 1 Najprej se naučite premikati naprej
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obliko zadnjice določa mišica gluteus maximus, ki velja za najmočnejšo mišico v človeškem telesu, saj je na primer odgovorna za poravnavanje kolka, ko zavzame stoječ položaj. Napeta gluteusna mišica izgleda zelo privlačna tako pri moških kot pri ženskah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Jutranji in večerni tek je že dolgo priljubljen šport v ZDA in Evropi. In v Rusiji se tek pogosto uporablja kot moden, izjemno učinkovit in popolnoma brezplačen način, da se znebite odvečne teže in dobite v odlični formi. Kaj vpliva na stopnjo izgorevanja maščob V procesu hujšanja je veliko odvisno od trajanja in pravilnosti vaših tekov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko se pomlad začne gladko prehajati v poletje, ženske aktivno razmišljajo o načinih hujšanja, ki jih je danes zelo veliko. Telesno maščobo, ki se je nabrala čez zimo, lahko izgubite s pomočjo diet ali telesne aktivnosti. Najbolj priljubljena športa za hujšanje sta tek in kolesarjenje - a kateri je bolj učinkovit?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsi poznajo prednosti in učinkovitost teka. To je dokaj priljubljen šport. To ni presenetljivo, saj vam lahko tek pomaga, da se napolnite in se ves dan počutite odlično. Če želite shujšati do začetka poletne sezone, bo tek zelo pomemben
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsaka ženska želi videti vitko in privlačno, to je še posebej pomembno poleti, ko pomanjkljivosti v figuri ne skriva več plasti gostih oblačil. Če želite odstraniti trebuh in stranice, ki visijo v grdih gubah nad pasom, morate uporabiti celostni pristop, še posebej, če rezultat potrebujete zelo hitro
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova je priznana ruska atletinja, ki je na tekmi na 800 metrov postala olimpijska prvakinja. Kaj je zanimivega v njeni biografiji in osebnem življenju športnika? Biografija Masterkove Svetlana se je rodila v mestecu Achinsk na Krasnojarskem ozemlju 17