Sprednji flip je akrobatski element, ki se pogosto uporablja v številnih borilnih veščinah, parkourju in tako naprej. Če se želite naučiti tega elementa, je najbolje, da to počnete v telovadnici na preprogah. Lahko vadite zunaj. Torej lahko salto spredaj izvedete na tri načine, ki jih bomo opisali spodaj.
Navodila
Korak 1
Prva metoda se običajno uporablja pri izvajanju državnega udara, pa tudi v sklepih. Učenje prednjega salta s to metodo je treba začeti z obvladovanjem vrtenja v saltah, združevanja v skupine in obračanja naprej, pridobljenega med izvedbo ustreznih državnih udarov.
2. korak
V pomoč je lahko več vodilnih vaj: Stojte na eni nogi, drugo pa upognite v skupino, nato z roko primite upognjeno nogo in hkrati nagnite trup naprej. Združite se, pritisnite ramo do kolena in potisnite peto upognjene noge k telesu; Naglo se povzpnite z glavnega stojala na prste, dvignite roke navzgor. Hitro upognite roke za glavo, rahlo počepnite in pomladite ter takoj skočite naprej in navzgor ter si pomagajte tako, da roke iztegnete navzgor. Ko počepnete na celo nogo, ne spuščajte; Kot približevalna vaja prednjemu saltu lahko deluje tudi mah. Skok je treba kombinirati z dvigovanjem rok.
3. korak
Ta metoda salta spredaj se lahko izvaja brez teka, vendar gibanje rok ne vodi do dobrega vzleta. Kljub temu je bolje izvajati nalete.
4. korak
Druga metoda se redko uporablja. Pri odrivanju z nogami se tu roke ne premikajo od zadaj, ampak naprej in navzgor in celo od spodaj. V nasprotnem primeru je ta metoda podobna prvi.
5. korak
Pri tretji metodi je glavna stvar obvladati pravočasen in popoln zamah rok navzgor in nazaj. Izvajati ga je treba tako, da se roke dvignejo maksimalno navzgor, ramena pa se praktično ne nagnejo naprej. Odlična uvodna vaja je nihanje nazaj. Prepričajte se, da sta zamah in potisk z nogami končana hkrati. Priporočljivo je izvajati salte na pohodu. Potrebujete štiri do pet slojev preprog. Po trdnem obvladovanju zamaha z rokami lahko začnete izvajati salte. Vse je.
