Zadnje salto je lažje obvladati kot druge vrste saltov in akrobatskih elementov. Poučevanje tehnike je precej travmatično in lahko na prvih treningih ogrozi rahel pretres možganov. Zato poskrbite za svojo varnost - začnite trenirati na trampolinu ali preprogah.
Navodila
Korak 1
Najprej vadite pripravljalne vaje. Prvo je skakanje iz polovice počepa s poravnanim telesom in iztegnjenimi rokami. Drugi so skoki v zavihkih, kolena v skoku pritisnemo čim bližje rameni in jih pred pristankom poravnamo. Po nekaj treningih poskusite izvajati obe vaji hkrati. Pri tem si prizadevajte, da dobite pravi navor za vzvratni obrat.
2. korak
Če želite izvesti salto neposredno, zavzemite začetni položaj: malo se upognite in rahlo upognite kolena. Spustite roke in jih vzemite nazaj. Z obeh nog potisnite tla čim močneje in hkrati močno zamahnite z rokami navzgor. Takoj po skoku se poravnajte in potegnite roke navzgor. Prosimo, upoštevajte: pomembno je, da nihanje rok poteka sočasno s skokom, telo mora biti delček sekunde v poravnanem stanju.
3. korak
Za še močnejši zamah rok v začetnem položaju povlecite navzgor. Pred odrivanjem jih spustite navzdol, rahlo se nagnite naprej in jih v loku ostro dvignite navzgor in nazaj, odrivajte z nogami. Takoj po potisku nagnite glavo nazaj. Za močnejši promet skočite iz položaja na prstih.
4. korak
Združite takoj po zaključku prejšnjih korakov. Če želite to narediti, upognjene noge pritisnite na telo in jih primite z rokami. Odprite oči, da boste lahko nadzorovali svoja dejanja. Glava naj bo zavržena nazaj. Odstranite se, ko je trup vzporeden s tlemi. Odmaknite noge od trupa, rahlo upognite kolena in se pripravite na pristanek. Poskusite stati na nogah na tleh in ohranjati ravnotežje. Ne pozabite, da poskusi pristati na ravnih nogah lahko poškodujejo vaše sklepe.
5. korak
Začetniki lahko težko premagajo svoj strah in nagon samoohranitve. Iz tega razloga trenirajte samo na mehkih podlagah. Če se odvrnete od nevarnosti, se lahko bolje osredotočite na tehniko saltov. Poskusite natančno in natančno upoštevati vsa navodila in hitro se boste naučili.
