Jutranji tek ni le odličen način za pridobitev lepe postave in zdravega telesa, ampak tudi dober zagon energije za ves dan.
Navodila
Korak 1
Oblecite se pravilno. Pridobite si udobne superge v velikosti, bombažna oblačila, ki ne bodo ovirala vaših gibov, ženske si morajo kupiti športni modrček. Bodite pozorni tudi na sezono. V hladni sezoni se je nemogoče obleči prelahko, a tudi tek v težki jakni bo težaven. Sami določite najboljši komplet oblačil, tako da boste v vsakem vremenu imeli kaj obleči za tek.
2. korak
Poskrbite, da si boste dali dovolj časa za tek. Čas je povsem individualen in je odvisen od vaše hitrosti, stopnje treninga in celo terena, po katerem boste tekli. Poleg tega bi morali imeti po teku dovolj časa, da se stuširate in se pripravite na delo ali šolo.
3. korak
Načrtujte svojo pot. Tek po prometni poti ni tako koristen kot tek v parku in včasih nevaren. Sprehodite se po svojem območju. V bližini vašega doma boste našli čudovito stezo za tek.
4. korak
Nekateri radi tečejo z glasbo, nekateri brez nje, ker se bojijo, da ne bi slišali zvokov okoli sebe, ali pa si želijo biti sami s svojimi mislimi. Če ste jogger z vašimi najljubšimi skladbami, v svoj pripomoček prenesite izbor skladb, s katerimi bi radi že vnaprej.
5. korak
Vaš jutranji tek ne sme iti na račun dovolj spanja. Če spite 4 ure na dan in kljub temu vstanete za tek, tvegate le, da svoje telo izčrpate.
