Pri izbiri simulatorja za dom so ljudje ponavadi prikrajšani za možnost namestitve vseh naprav, ki so jim všeč. Zaradi okornosti simulatorjev in majhne površine stanovanja se odločite za eno stvar. Sobno kolo in tekalna steza veljata za idealna za kardio vadbe, zato je običajno treba izbirati med njima.
Sobno kolo: prednosti in slabosti
Če obožujete kolesarjenje, potem je sobno kolo za vas. Ni vam treba več razmišljati o vremenu zunaj in se pritoževati, da morate smučanje opustiti za vso zimsko sezono.
Sobno kolo pomaga krepiti kardiovaskularni in dihalni sistem, zgraditi muskulaturo celotnega telesa ter povečati skeletne mišice, kar je zelo pomembno.
Prednosti sobnega kolesa vključujejo dejstvo, da to lahko počne skoraj vsak, ne glede na športne treninge. Primerna je za tiste, ki zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo vaditi na tekalni stezi, na primer zaradi krčnih žil. Sobno kolo je praktično varno, z njega težko padete in kaj poškodujete. Sobna kolesa niso poceni in zavzamejo manj prostora kot tekalne steze. Za usposabljanje so na voljo programi različnih zahtevnosti.
Pomanjkljivosti sobnega kolesa vključujejo dejstvo, da mišice hrbta in ramenskega obroča ostajajo nezadostne. Sprostitev mišic zgornjega dela telesa je včasih ključnega pomena za ljudi s sedečim delom in sobno kolo tega sploh ne počne. Tudi ta naprava ima kontraindikacije, zato se morate pred nakupom posvetovati z zdravnikom.
Tekalna steza: prednosti in slabosti
Tekalna steza je zelo preprosta: ima ograje in premično tekalno stezo. Tekalna steza na enak način kot sobno kolo krepi srčno-žilni in dihalni sistem ter krepi tudi mišični sistem kosti.
Prednosti tekalne steze vključujejo dejstvo, da je hoja in tek za človeka najbolj naravna vrsta obremenitve. Hoja kot sanacijski ukrep je priporočljiva za vse bolnike, tudi najšibkejše. Tekalna steza vam omogoča postopno obnavljanje mišičnega tonusa, tudi če je bila oseba resno poškodovana. Ti stroji imajo različne programe, ki vam omogočajo treniranje s poljubno intenzivnostjo. Vključene so mišice celotnega telesa, izboljša se koordinacija gibov in ravnotežje. Tek lahko kalorije porabi veliko hitreje kot sobno kolo.
Pomanjkljivost tekalne steze je njena velikost: gre za obsežen stroj, ki običajno porabi veliko električne energije, njegov motor pa je hrupen. Obstajajo kontraindikacije, s katerimi je prepovedano trenirati na tekalni stezi, predvsem so povezane z boleznimi nog in udarno obremenitvijo sklepov.
Zelo pomembno je, da trenirate s pravilno tehniko, ker če človek ne teče pravilno, tvega, da bo zbolel za sklepi nog. Iz istega razloga zahteva tek na simulatorju kakovostno obutev.
