Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vodoravna palica je preprosta športna oprema, ki jo je mogoče namestiti tudi v navadno mestno stanovanje. Vlečenje in obešanje na vodoravni palici sta vaji, ki omogočata uporabo celotnih mišičnih skupin, takšne vaje so zelo koristne za dekleta
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi moški napumal prsne mišice, bo potreben niz posebnih vaj. Za doseganje želenega učinka bo potrebna redna vadba. Mimogrede, za pouk vam ni treba hoditi v telovadnico. Vaje lahko izvajate tudi doma. Navodila Korak 1 Najprej lahko naredite sklece z vzporednimi palicami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prihaja pomlad in čas je, da razmislimo, kako se pripraviti na poletje, zategniti telo in dvigniti tonus. Tek je preprost in preizkušen način, kako priti v odlično fizično kondicijo, zato morate le vzeti superge in teči vsak dan približno pol ure
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ženske skrbi isto vprašanje: kako hitro zmanjšati boke? Navsezadnje poletje prihaja kmalu in zato želite nositi kratke kratke hlače ali oprijete kavbojke, v kopalkah videti privlačno. To težavo lahko rešite z vadbo in pregledom prehrane. Potrebno je - mat - gimnastična žoga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Redna telesna aktivnost je dobra za telo. Tek ali tek je ena najbolj dostopnih dejavnosti za vsakogar. Ne zahteva nobenih simulatorjev, izstrelkov ali posebej izjemnih fizičnih podatkov. Za tek potrebujete le željo, čas, kondicijo in prostor za tek
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kocke trebuha in raven trebuh - to je tisto, kar si veliko žensk želi ogledati v ogledalu, ko gre na plažo. Da bi to dosegli, morate občasno izvajati cikel nekaterih fizičnih vaj. Navodila Korak 1 Poleti dekleta ponavadi poskušajo urediti svojo postavo, da na sprehodu ali na plaži ujamejo občudovalne poglede moških
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kot pri vsakem treningu se tudi pred raztezanjem dobro ogrejte, da ne boste raztezali mišic ali poškodovali sklepov. Pomembno je, da mišice ogrejete in jih pripravite na vadbo. Tako ne boste le odpravili verjetnosti poškodbe, temveč tudi izboljšali rezultat in učinkovitost treninga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vrv za skakanje je priljubljeno sredstvo za hujšanje. Ta vaja nima le pozitivnega učinka na izgorevanje maščob, ampak je tudi koristna za kondicijo in se uporablja kot dobro orodje za vsakodnevno vadbo. Učinek skakalne vrvi Skoki po vrvi so preprosta, a koristna vaja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pedometer je naprava za štetje števila korakov, ki jih je oseba naredila med hojo ali tekom. Pedometer je lahko samostojna naprava (elektronska ali mehanska) ali vgrajena, na primer v pametni telefon, uro ali predvajalnik. Zakaj potrebuješ števec korakov Glede na izvedene študije večina Rusov naredi največ 5 tisoč korakov na dan, medtem ko je za vzdrževanje zdravja treba narediti vsaj 10 tisoč
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi shujšali in ne izgubili mišične mase, je priporočljivo športne dejavnosti kombinirati s pravilno prehrano. V tem primeru so najbolj primerni kardio vadbe, ki bodisi mišic sploh ne pečejo bodisi jih rahlo posušijo. Pomembno pa je vedeti še druge skrivnosti o tem, kako telovaditi za kurjenje maščob, a obdržati mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vzdržljivost je sposobnost osebe, da opravlja delo določene intenzivnosti v daljšem časovnem obdobju. Pojav meje utrujenosti in vpliva na uspešnost športnikov. Zaradi vzdržljivosti je veliko lažje trenirati v vseh športih in je ključ do dobrih rezultatov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Moda za šport zajema vse več ljudi. Zdrav življenjski slog, sposobnost vzdrževanja telesa v formi je zdaj zelo priljubljen. In če moški raje nabirajo mišično maso, dekleta v večini primerov želijo shujšati in postati vitkejša. Najbolj problematična področja so ponavadi trebuh in noge, veliko dobrih vaj pa je na voljo tudi doma
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zdravniki in ljubitelji teka se nenehno prepirajo, kdaj je najboljši čas za tak trening. Nekateri pravijo, da bo jutranji tek spodbudil telo in prispeval k učinkovitejšemu hujšanju, drugi pa trdijo, da lahko zvečer telovadba pomaga okrepiti spanec
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kolesarjenje je modna in razmeroma nova smer v fitnesu, ki vam omogoča ne samo učinkovito vadbo, kurjenje kalorij, temveč tudi čustveno navdušuje. Res je, da ta vrsta fitnesa ni primerna za vsakogar, saj ima medicinske kontraindikacije. Poleg tega kolesarjenje zahteva dobro telesno pripravljenost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V fitnesu vam ni treba nositi mrene, da dobite izklesano obliko telesa in gradite mišično moč. Lepo telo lahko dobite s pomočjo običajnih, a rednih vaj na vodoravni palici. Glavna stvar ni lenoba, ampak samozavestno in trdno iti k predvidenemu cilju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je eden najlažjih in najbolj dostopnih športov. Redno jutranje ali večerno tekanje ima številne prednosti: zdravi telo, energizira in poživlja, zdravi kronične bolezni, ščiti pred okužbami in vam pomaga pri hujšanju, tako da med tekom pokurite veliko kalorij
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Po listanju modnih revij in gledanju televizije opazujete moške in ženske napetega trebuha in odlične postave. Ko se pogledate v ogledalo, očitno tega užitka ne čutite. Če želite graditi trebušne mišice doma, obstaja določen sklop vaj, s pomočjo katerih boste dosegli odlične rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Iz angleščine Workout - vaja, treniraj. Prvič se je vadba pojavila ne tako dolgo nazaj - leta 2008 v Ameriki in se sprva ni postavljala kot šport, temveč kot navaden fizični trening, delo na telesu in duhu. Treningi Treningi potekajo v glavnem na ulicah, na športnih igriščih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport je zelo koristna stvar. Športne aktivnosti ne bodo okrepile samo telesa, ampak tudi vaš duh. Preden začnete vaditi, premislite, kako vam bodo lekcije koristile. Tek je na voljo vsem, zato se v tek ukvarja veliko ljudi na svetu. Pozitivni in negativni učinki teka na zdravje ljudi bodo obravnavani v nadaljevanju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Naučiti se sedeti na vrvici je resnično v kateri koli starosti. Z marljivim izvajanjem razteznih vaj se lahko po 2 do 3 mesecih pohvalite s prilagodljivim telesom, mišičnim tonusom in dobrim zdravjem. Navodila Korak 1 Nosite raztegljiva, oprijeta oblačila, da vam bo udobno in sproščeno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V otroštvu so mnogi imeli težave pri izvajanju tako na videz preproste vaje, kot je premikanje naprej. Ta element je res dovolj preprost, če se znate naučiti, kako to pravilno narediti. To je lahko dobro jutranje ogrevanje in bo koristno tako za otroke kot za odrasle
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V sodobnem svetu je fizična kultura nepogrešljiva. Danes obstaja veliko različnih fitnes področij, a cilj vadbe je izboljšati splošno počutje, izboljšati zdravje, okrepiti mišice, izboljšati razpoloženje in izboljšati svojo postavo. Aerobika s skakalnico Ta vrsta fitnesa je v zadnjem času osvojila veliko število amaterjev
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zaradi mraza, dežja ali snega se vsakič, ko greste ven, zdi neprijetna možnost. V takšnih razmerah ne želite vedno iti na trening. Vaje želim izvajati v zaprtih prostorih, doma ali v telovadnici. Veliko ljudi raje ostane udobno in toplo. Če se želite zelo dobro pripraviti na sezono, potem - kot pravijo izkušeni igralci in trenerji - morate teči
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gimnastika je ena najbolj razširjenih vrst športa, velja za zdravilo za vse bolezni, saj hkrati krepi in krepi zdravje ljudi. Je tudi nekakšno orodje, ki dobro deluje za povečanje samozavesti. In dihalne vaje so še posebej koristne za tiste, ki so razdražljivi in vneti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skok v daljino je polnopravni šport, ki še zdaleč ni tako preprost, kot se zdi. Vsak lahko skače dolgo, vendar ne more vsak doseči res resnih rezultatov v skokih. Če želite skočiti dovolj daleč, morate redno trenirati, razvijati moč, hitrost teka, skakalno sposobnost in gibčnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Športni tek razvija vzdržljivost in hitrost. In čeprav je s pomočjo tekanja precej težko pridobiti mišično maso, lahko s posebnim pristopom k treningu okrepite mišice spodnjih okončin in ramenski pas. Navodila Korak 1 Teci hitro
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ljudje vemo, da ima šport športno korist za telo. Če pa varnostnih ukrepov in nekaterih priporočil ne upoštevate, na primer pri teku, te koristi ne samo ne boste dobili, ampak tudi škodujete svojemu zdravju. Kako se ne odločiti napačno?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko se temperatura zunaj okna dvigne nad 30 stopinj, je pri rednih treningih zelo pomembno, da to upoštevate. Vredno je spremeniti način in obremenitev. To je posledica dejstva, da z zvišanjem temperature in stresom na telesu lahko pride ne samo do dehidracije, temveč tudi do toplotnega udara
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je enostaven in cenovno ugoden način hujšanja, a da bi mu resnično koristil in zmanjšal količino maščobe v telesu, morate pravilno trenirati, pri tem pa uporabiti znanje o procesih, ki se v človeškem telesu dogajajo med tekom. Potrebno je kakovostni tekaški copati Navodila Korak 1 Med tekom telo aktivno porablja shranjeno energijo, logično bi bilo domnevati, da bo energijo jemalo iz osovražene maščobe, vendar to ni povsem res
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek na dolge proge velja za priljubljeno atletsko disciplino. Najpogosteje ga izvajajo tisti, ki vodijo zdrav način življenja in želijo bistveno izboljšati svojo športno formo. Na dolge razdalje običajno spadajo tiste, ki so v območju od tri do deset tisoč metrov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vlečenje na vodoravni palici je ena osnovnih vaj, ki so jo preučevali pri splošnem fizičnem treningu telovadcev. Če se želite naučiti potegniti iz nič, morate razviti osnovne veščine. Za to uporabite preproste pripravljalne vaje. Potrebno je - gimnastična palica
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Biceps je dobro vidna, velika mišica, ki sedi na sprednji strani rame. Številni športniki pri športnih aktivnostih tej mišici posvetijo največ pozornosti. Koristni nasveti in sklop vaj vam bodo pomagali v kratkem času zgraditi biceps doma. Koristne informacije Biceps v svoji strukturi ima dva žarka ali glave
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Po izidu filmov Yamakashi in District 13 je val akrobatov vseh vrst zajel svet. Vendar ta šport zahteva veliko truda, tudi osnovnega salta ni tako enostavno obvladati. Navodila Korak 1 Opravite svoje pripravljalno delo. Pred preskakovanjem saltov morate vsaj določiti svojo telesno pripravljenost za to
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se odločite resno ukvarjati s tekom, morate na splošno razumeti fiziološke in anatomske značilnosti, ki so značilne za to vrsto atletike. Takšno znanje vam bo pomagalo pravilno sestaviti program treninga, pravilno izoblikovati tehniko gibanja in vas zaščititi pred morebitnimi poškodbami, ki se pogosto pojavijo med tekom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se odločite, da se boste z gimnastiko začeli ukvarjati od jutri, je najpomembneje, da naslednji dan ne pozabite na svojo odločitev. Z gimnastiko ni treba začeti zjutraj in takoj skočiti iz postelje takoj, ko zazvoni alarm. Z gimnastiko se lahko ukvarjate v času, ki vam ustreza
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obzorje je eden najlepših, a zelo težkih elementov v atletiki. Za dokončanje te vaje morate najprej obvladati nekaj tehnik moči in sklece. Potrebno je - kakršno koli podporo; - spol. Navodila Korak 1 Pri izvajanju te vaje na tleh je nekaj posebnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kalanetika ali kalanetika je preizkušen sistem statičnih vaj, razvit v šestdesetih letih dvajsetega stoletja. Z njegovo pomočjo lahko mišice okrepite in raztegnete, tako da jim daste tako imenovano baletno obliko. Kalanetika je sklop 29 vaj, ki temeljijo na joga asanah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je koristna dejavnost za vse, predvsem zato, ker tek krepi telo, poveča učinkovitost in poleg tega izboljša razpoloženje. S sistematičnim tekom se zmanjša tveganje za srčni napad, obnovi in poveča količina krvi ter poveča presnova. Najpomembneje je vedeti, kako teči je koristno in kako ne
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ragged run - izmenično lahkoten tek s sunki. Pomaga izboljšati delovanje srca, dihal in poveča vzdržljivost. Današnji športniki pogosto uporabljajo tehniko sprinta, da bi dosegli vrhunec svojih tekaških sposobnosti. Tehnika teka se pogosto uporablja med treningi profesionalnih in amaterskih tekačev
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vizualno-motorična reakcija človeka, tako kot katera koli druga njegova sposobnost, je lahko predmet razvoja. Če želite to narediti, morate vedeti, kako trenirati svojo reakcijo in jih seveda uporabiti. Navodila Korak 1 Prosite svojega prijatelja, da se igra z vami