Tisti, ki z velikim veseljem tečejo ob lepem vremenu, niso prav veseli teka na dežju. In zaman. Tek v dežju je lahko dvojno veselje - ohranjate kondicijo in hkrati uživate v čistem, izpranem z dežjem zraku. Samo obleči se je treba, da se ne zmočite od glave do pet.
Navodila
Korak 1
V dežju lahko tečete le, če imate pravo obleko. Kaj obleči za tek, je odvisno od temperature okolice in padavin. V slepem poletnem dežju ne morete obleči ničesar posebnega in ostati v običajnih trening oblačilih, ki se bodo izsušila, preden boste prišli domov.
2. korak
Če je zunaj vetrovno in občasno z neba pade le nekaj kapljic, boste potrebovali dobro vetrovko v obliki lahkega telovnika. Telo bo ogrevalo tako, da ga bo zaščitilo pred hladnim zrakom; preostale gole roke bodo naravno preprečile pregrevanje telesa.
3. korak
Čim hladneje je vreme in močnejši je dež, hitreje se povečuje potreba po debelem, nepremočljivem jopiču. Ne bi se smeli zadržati na poceni možnosti, bolje je, da malo preplačate, ampak vzemite visokokakovostna oblačila, ki ne samo, da se ne zmočijo, ampak lahko tudi dihajo. V nasprotnem primeru se boste po nekaj sto metrih počutili kot kopališče. Zunaj mokro z dežjem, znotraj z znojem. Navadne jakne niso zelo primerne za tek, praviloma so precej debele, če pa nič drugega ni na dosegu roke, lahko poskusite, kaj bo iz tega izšlo.
4. korak
Kar zadeva čevlje, se mokrim nogam ni mogoče izogniti. Za tek ne nosite gumijastih čevljev, navadne superge pa se bodo v takšni ali drugačni meri še vedno zmočile. Ker bodo vaša stopala v nenehnem gibanju, vas podhladitev ne bo ogrožala, bodite pa pripravljeni na žulje, ki se zlahka pojavijo, če se čevlji drgnejo po vlažni koži. Na ranljiva mesta lahko predhodno nalepite nepremočljiv obliž, kar bo zmanjšalo verjetnost poškodbe nog.
5. korak
Če nosite očala, boste za dež potrebovali kapo z velikim vizirjem, na primer baseball kapo. Zaščitil bo kozarec pred padajočimi kapljicami, ohranil vidljivost poti in vas rešil majhnih težav, kot je zatikanje noge v lužo. Tudi če imate odličen vid, v hladnem vremenu ne zanemarjajte klobuka. Mokra glava v kombinaciji z nizkimi temperaturami prispeva k oslabitvi imunskega sistema, kar pomeni, da zbolevanje v tem pogledu ne stane popolnoma nič.
