Včasih se narava ženskam zdi nepravična. Nekomu podari doprsni kip tretje velikosti, nekomu pa "nesrečnega". Pomiri se! Obstajajo posebne vaje za povečanje dojk, ki lahko nadomestijo operacijo.
Navodila
Korak 1
Najenostavnejša vaja je stiskanje dlani v višini prsnega koša. Lahko stoje ali sede. Zaprite konice prstov obeh rok, razširi komolce na strani in obrnite palce proti prsnim košem. Med izdihom trdno naslonite konice prstov drug proti drugemu. Korake ponavljajte minuto.
2. korak
Če želite povečati mlečne žleze z vadbo, vam ni treba vzeti dneva v telovadnici in nositi težko opremo. Z enostavnimi, a učinkovitimi koraki je povsem mogoče. V stoječi višini poravnajte hrbet in dvignite eno ravno roko navzgor. Brez napenjanja mišic med izdihom zavijte roko za glavo. Vdihnite in poskusite roko premakniti še dlje za hrbtom. Komolec je ves čas raven. Vajo ponovite z drugo roko.
3. korak
Redno izvajajte sklop vaj. Na primer, vsak dan morate narediti sklece - najprej od stene, nato od stola ali kavča, nato od tal s poudarkom na kolenih, nato pa od opore v ležečem položaju. Ko se prsne mišice krepijo, se bo poprsje postopoma povečevalo.
4. korak
Številne vaje za povečanje dojk temeljijo na izmeničnih hitrih in počasnih gibih. Postavite stol predse, dlani naslonite na robove sedeža in eno nogo iztegnite vzporedno s tlemi. Hrbtenica, glava in noga naj bodo v eni vrstici. Med izdihom se počasi spustite obrnjeni proti sedežu in upognite komolce. Med vdihom se hitro vrnite v začetni položaj.
5. korak
Zavzemite položaj bočne deske - podlaket in zunanjo stran stopala naslonite na tla, telo raztegnite vzporedno s tlemi, tako da bo hrbtenica ravna. Zgornjo roko iztegnite proti stropu. Izvajajte počasne zasuke, spustite roko na tla in hkrati obrnite hrbtni greben.
6. korak
Doma morate nenehno trenirati prsne mišice z naslednjimi vajami. Sedite na tleh, upognite noge pod pravim kotom in pritisnite noge na površino. Tudi telo in sprednji del stegen morata biti pod kotom 90 stopinj. Zaprite konice prstov in se dotaknite tal levo ali desno od zadnjice, ne da bi odprli roke.
7. korak
Skočite, medtem ko razširite noge širše od ramen in ploskate z rokami nad glavo. Kolena in komolci naj bodo ves čas zravnani.
8. korak
Lezite na trebuhu z rokami naravnost za hrbet in s prsti. Med vdihom dvignite ramena in prsni koš čim višje, iztegnite roke navzgor. Med izdihom se počasi spustite na tla. Te preproste vaje vam bodo pomagale povečati prsi brez operacije in povečati mišično maso.
