Fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi bili prsni koš, ramena in roke privlačnejši, pa tudi zategnili trebuh in celoten steznik mišic, morate narediti sklece od tal. Najprej pa se morate naučiti, kako pravilno izvajati sklece. Ta vrsta vadbe je prikazana tako za moške kot za ženske

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vleki in skleki učinkovito gradijo moč v rokah, prsnem košu in latih. Z njihovo pomočjo lahko napumpate močan trup v obliki črke V. Da bi dosegli največje rezultate, je pomembno vedeti, kako pravilno potegniti in narediti sklece ter kakšne možnosti vadbe obstajajo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Razdalja 42 km 195 m - najtežja preizkušnja moralne in fizične moči športnikov. Ne glede na stopnjo usposobljenosti morate vedno dati vse od sebe, da premagate dolge razdalje. Pomembno je tudi upoštevati pripravljalno obdobje za maraton. Navodila Korak 1 Določite pripravljalne datume za maratonsko tekmovanje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Drobljenje je osnovna vaja za trebuh. Zlasti vam omogočajo, da trenirate rektusne mišice. Sukanje je glavna naloga za lajšanje trebuha. Obstaja več vrst te vaje; škrtanje na tleh velja za klasično. Navodila Korak 1 Če želite delati škrtanje na tleh, morate ležati na ravni površini

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prilagodljivost je obseg gibov v sklepih. Za vsak sklep je lahko drugačen. S sistematično vadbo lahko svojim sklepom pomagate razviti največjo prožnost. Za to je bil razvit poseben sklop vaj, ki se imenuje raztezanje. Ker je fleksibilnost odvisna od elastičnosti mišičnih vlaken, ki narašča z naraščajočo temperaturo, se vaje za razvoj prožnosti izvajajo šele po ogrevanju mišic

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vretenca v predelu materničnega vratu so bolj krhka kot ostala. Zato je treba vaje na mišicah vratu izvajati zelo previdno. Da bi se izognili poškodbam, najprej delajte z malo ali nič teže. Potrebno je - dumbbells; - športna palačinka

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tek zjutraj ni le koristno, ampak tudi zabavno. Če še vedno mislite, da je tek zjutraj dolgočasen, je tukaj nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri motiviranju dnevnih tekov. Tek je cenovno ugoden način za koristno preživljanje prostega časa, ohranjanje lepote postave in izboljšanje zdravja kadar koli v letu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Z gimnastično palico lahko izvajate celo vrsto razteznih vaj, korekcijo drže, trebuha itd. S tem aparatom lahko uspešno vadite doma, glavno je poznati nekaj pravil. Gimnastična palica je izstrelek, ki je na voljo vsem. Z njeno pomočjo lahko razgibate skoraj vse mišične skupine, popravite držo, razvijete gibljivost v sklepih itd

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pohodništvo je najlažji in najcenejši šport. Hoja človeškemu telesu prinaša neverjetne koristi. Obstaja 7 razlogov, zakaj bi morali začeti hoditi vsak dan. Navodila Korak 1 Hoja izboljša razpoloženje Pomagajo se umiriti, odklopiti od življenjskih skrbi in slabih misli

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Izčrpani deltoidi in močna ramena ponavadi spremenijo moško postavo na bolje. S takšnim telesom ni sramota nositi majice brez rokavov. Rezultate lahko dosežete le s skrbnim delom na sebi in telesu. Navodila Korak 1 Lahko napolnite deltoidne mišice, doma naredite ramena močna in vidna

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ena izmed najbolj priljubljenih naprav za trening moči so gimnastične palice. Na njih je mogoče izvajati več vrst vaj, kar vam omogoča vadbo različnih mišičnih skupin. Vaje na neravnih palicah ne zahtevajo posebnih veščin, če ste spretni in ko pridobivate izkušnje, lahko ta izstrelek zlahka obvladate

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi razvili ravnotežje, je treba izvesti sklop vaj, se ukvarjati s športom in igrami na prostem. Čas, predviden za te tečaje, naj bo 90 minut 3-4 krat na teden. Navodila Korak 1 Stojte z nogami na isti črti (desno pred levo), roke na pasu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi športniki so še posebej pozorni na svoje roke. Masivni bicepsi, razvita ramena so sanje vsakega človeka. Ne pozabite na tricepse, zaradi katerih so roke reliefne, jim dajejo močnejši videz. Zato je med treningom vredno nekaj časa posvetiti vajam, namenjenim povečanju te mišične skupine

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Nobena ženska ni popolnoma zadovoljna s svojo postavo. Lepim spolom ves čas nekaj ni všeč - bodisi so boki prepolni, potem štrli želodec, potem je notranja stran rok ohlapna. Če želite odpraviti vse pomanjkljivosti, morate sami sestaviti program usposabljanja, pri čemer boste upoštevali vsa svoja težavna področja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tek je ena izmed vrst telesne dejavnosti, ki najbolj ugodno vpliva na splošno stanje človeškega telesa. Vsakodnevno tekanje vam lahko pomaga pri hujšanju, nenehnem toniranju telesa in razvoju skoraj vseh mišic v telesu. Navodila Korak 1 Ves čas teka telo zajema trebušne in prsne mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mlohav, povešen trebuh z odvečno maščobo na žalost ni nič nenavadnega. Težko pa je urediti to problematično področje, vendar je mogoče. Glavna stvar je slediti preprostim nasvetom in vsaj 3-krat na teden delati posebne vaje. Ne nosite tesnih oblačil Enako velja za vse vrste oblikovanja spodnjega perila, pasov in drugih "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vaje za trebuh pomagajo izravnati trebuh. Ta del telesa je treba pravilno črpati, da se enakomerno zategnejo vse trebušne mišice. Če vsak dan izvajate niz vaj, boste čez mesec opazili pomembne izboljšave. Trebušne mišice so razdeljene na tri glavna področja:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Gledalci so od nekdaj pritegnili tekme na prostem, deloma tudi zato, ker gostijo štafetne dirke. To je timska disciplina, ki zahteva usklajenost ekipe, ustrezno pripravo in organizacijo. Potrebno je - čepi; - športna obleka

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ko se človek zbudi, čuti neko letargijo, togost gibov in težo v okončinah. To je posledica zmanjšanja aktivnosti kardiovaskularnega, dihalnega in mišičnega sistema med spanjem. Navodila Korak 1 Kako se lahko hitro otresete ostankov spanja in spet postanete budni?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pravilna drža in lahka hoja sta znak uspešne in samozavestne osebe. Oblikovanje pravilne drže se začne v otroštvu. Če je otrok neaktiven in se pogosto zabuli, lahko razvije skoliozo, cervikalno lordozo in torakalno kifozo. Oblikovanje pravilne drže lahko naredimo s pomočjo fizičnih vaj in stalne samokontrole

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tudi suhe punčke imajo trebušček. Šibke mišice spodnjega dela trebuha prinašajo obup najbolj vztrajnim ženskam. Ne skrbite zaradi povešenega trebuha - začnite delati na sebi danes. Navodila Korak 1 Če imate šibke trebuhe, je zelo težko odstraniti spodnji del trebuha

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s kakšnim športom, morajo v kompleksu izvajati vaje za vrat. In posebna gimnastika za vrat običajno začne zanimati ljudi, ki so že naleteli na bolečine v vratnih vretencih. Vendar je treba ves čas paziti na vrat, da ne bi postali lastnik grdih gub in "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Bursting je v svet igralcev prišel iz serije iger Quake. Samo tam, da bi lahko skočili, v konzolo ni treba ničesar vnašati. Zato v tej igri s skakanjem ni posebnih težav. Čas je minil in nekdo se je odločil, da poskusi skočiti v igri Counter Strike

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsaka ženska sanja o popolni postavi. Toda včasih ga ni tako enostavno najti: ne morejo vsi prenesti naporne diete. Najboljša možnost je obisk elektrarne. Vaje za moč so vaje, pri katerih se premaguje odpor ali uporabljajo uteži. Pomagajo krepiti mišice, oblikujejo čudovito postavo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Strani se hitro zarastejo z maščobo, tudi z rednimi tečaji fitnesa. To je posledica dejstva, da se njihovemu usposabljanju običajno posveča malo pozornosti. In v vsakdanjem življenju so poševne trebušne mišice redko obremenjene. Strani je mogoče odstraniti le z namenskimi treningi v kombinaciji z uravnoteženo prehrano

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Številni moški so priznali, da jih ženska figura najbolj privlači tanek pas. Na žalost niso vsa dekleta srečne, da imajo vitko postavo. Zato je treba vsak dan izvajati vajo "mlin" v pasu. Je zelo preprost in učinkovit. Vendar tega ne smejo početi ljudje, ki trpijo zaradi kile hrbtenice ali imajo poškodbe križa

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tek je vsestranska telesna aktivnost, ki je zaradi raznolikosti vrst in tehnik primerna skoraj za vsakogar. Tek se razlikuje glede na hitrost, razdaljo, resnost. Pomaga krepiti in izboljšati zdravje celotnega organizma. V bistvu začnejo teči iz naslednjih razlogov:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite izbrati profesionalni teniški lopar, morate že biti profesionalec. Takšni ljudje praviloma ne potrebujejo posebnih priporočil, sami zelo dobro vedo, kaj potrebujejo. Če pa še niste prepričani v svoje znanje in želite k izbiri pristopiti odgovorno, bodo nekatere koristne informacije zelo koristne

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zategovanje trebuha niso sanje, ampak resničnost. Za trebuh obstaja poseben program treninga, namenjen nenehni in naraščajoči rasti mišične mase. Začeti morate le majhne, postopoma prehajati na večje obremenitve. Tisti, ki niso nikoli telovadili, je pogosto zelo težko začeti trenirati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Stiskalnico morate redno črpati in zanjo porabiti približno 30 minut na dan. Število ponovitev je treba postopoma povečevati, začenši z 10, to število povečajte na 50. In ne pozabite na pravilno dihanje. Na to vprašanje je nemogoče nedvoumno odgovoriti, veliko je odvisno od tega, s kakšnimi začetnimi podatki se človek začne učiti in kakšen rezultat želi doseči

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ko načrtujete tek, morate vnaprej razmisliti o izbiri pravih čevljev. Vsi profesionalni športniki namenjajo ustrezno pozornost izbiri tekaških copat. Pravilno izbrane superge, čeprav ne zagotavljajo doseganja rezultata, vam omogočajo, da se izognete različnim poškodbam in poškodbam

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Dumbbells zategnejo in okrepijo mišice v rokah, hrbtu in prsih. Pouk z njimi je priročen, ker ga je mogoče izvajati v zaprtem prostoru brez varnostne mreže in posebne opreme. Poleg tega vaje z utežmi ne bodo vzele veliko časa, bodo pa hitro prinesle opazen rezultat

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Eden najbolj proračunskih in najučinkovitejših načinov za ohranjanje dobre telesne forme, preprečevanje bolezni srca in ožilja ter ohranjanje tona telesa kot celote je navaden tek. Zahteva pa tudi odgovoren pristop in nekaj priprav. Oprema Kljub temu, da je tovrstno telesno dejavnost mogoče brez zadržkov pripisati proračunu, je vseeno potrebna nekaj opreme

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tek z razlogom velja za enega najbolj koristnih športov. Krepi kardiovaskularni sistem, razvija številne mišične skupine in spodbuja hujšanje. Vendar vsi ne delijo ljubezni do teka. Če želite, da ljubljena oseba teče, ga morate samo okužiti s strastjo do tega športa

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Poletno športno sezono se odpre z vsakoletno majsko atletsko tekmo v Bitsi. Sodelujejo lahko vsi, vendar pravila zahtevajo, da ste zdravi in v dobri telesni formi. Potrebno je - potrditi s podpisom odgovornost za svoje zdravje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

S tankim pasom postane ženska bolj samozavestna, pridobi čutnost in mehkobo. Privošči si lahko različne obleke. V starih časih so se lepote zaradi lepote nepredstavljivo žrtvovale: nosile so steznike in si celo odstranile rebra. Zdaj se pas zmanjša z vadbo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Spiralna gimnastika upravičeno zavzema vodilni položaj med drugimi vrstami zdravstveno vzgojne športne vzgoje. Vsakdo lahko izvaja vaje te vrste, ker to ne zahteva pretiranega napora, rezultat pa presega vsa pričakovanja. Spiralno gimnastiko je razvil korejski profesor medicine Park Jae Wu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Maratonski tek s pravilnim treningom blagodejno vpliva na zdravje in obliko, vzbuja vse več pozornosti. Za nekatere je poskus maratona tudi element samorazvoja, skok nad glavo. Zdaj je dolžina maratonske dirke statična in se meri z natančnostjo 0,1%

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite razviti lepe, močne mišice na hrbtu in rokah, naj bodo glavna vaja vlečenja. In za to sploh ni vredno porabiti veliko denarja za obisk telovadnice, navadna vodoravna palica vam bo pomagala pridobiti športno obliko in privlačno postavo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Nordijska hoja na palici je edinstvena oblika fitnesa, prvotno razvita za trening in rehabilitacijo smučarjev. Pri hoji s palicami so vključene skoraj vse mišice telesa, zato velja za enako učinkovito kot tek, vendar ne poškoduje sklepov. Skandinavska hoja se je na Finskem pojavila pred skoraj 80 leti, priljubljenost pa je začela uživati šele v 80