Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nepravilna prehrana in pasiven življenjski slog lahko povečata nastajanje maščob v predelu stegen. Če pa želite imeti lepe, močne in vitke noge, morate poskrbeti za to in v svoje treninge vključiti poseben sklop vaj. Potrebno je - preproga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Plastični, prilagodljivi, z odlično koordinacijo gibov, telovadci občudujejo ljudi okoli sebe. Poleg tega tečaji v oddelku za gimnastiko prispevajo k preprečevanju in odpravljanju displazije sklepov, motenj drže telesa, deformacij prsnega koša, osteohondroze in skolioze
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Močno voljno gimnastiko je na začetku 20. stoletja ustvaril dr. Anokhin. Ker je bil tudi športnik v kombinaciji, je Anokhin pripravil vrsto vaj, ki razvijajo mišice in dajejo moč. Posebnost te gimnastike je odsotnost kakršnih koli naprav. Če želite izvajati vaje, morate samo stati pred ogledalom in vklopiti svojo voljo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nemogoče se je zaščititi pred padci. Čeprav se izogibate strmim stopnicam in travmatičnim športom, lahko na zimskih cestah trpite zaradi spolzkih čevljev ali ledu. Kot veste, otroci, speči ljudje in tisti, ki poznajo tehniko "pravilnega"
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Že dolgo je modno skrbeti za svoje telo, zdravje pa je bilo vedno v modi. In po službi ne gremo v bar, ampak na trening ali v telovadnico. To je dobra zabava, a dnevni in večerni treningi ne bodo naredili istega kot jutranje vaje. Seveda ni nobenih slabosti jutranjih treningov, razen če greste spat ob 4
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Elastične, lepo oblikovane prsi so sanje vsake ženske. Zaradi nekaterih okoliščin: fiziološki podatki iz narave, dojenje otroka, starost, dojke ne ustrezajo vedno njihovi ljubici. Obstaja pa nabor vaj, ki močno pomaga pri doseganju želenih rezultatov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Jogging je vsestranski in cenovno ugoden rekreativni šport v kateri koli starosti. Ne zahteva posebnega usposabljanja, drage opreme in posebnih gosenic. Kdor si prizadeva za zdrav življenjski slog in mu je mar za ohranjanje aktivne dolgoživosti, lahko obvlada tek
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudje vedo o prednostih kardio opreme. Zahvaljujoč intenzivni telesni aktivnosti je mogoče porabiti največ kalorij in shujšati. Toda, ko delamo napake med vadbo na simulatorju, je težko doseči dober rezultat. Ne držite se ograj Če je vaš cilj shujšati, se med uporabo stroja ne držite za ograjo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek učinkovito pomaga v boju proti odvečni teži. Samo trije treningi na teden po 30 minut vam bodo pomagali doseči oprijemljive rezultate po enem mesecu. Tek vam zelo pomaga pri hujšanju. V tem primeru lahko rezultat pride dobesedno po nekaj tednih rednega pouka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če načrtujete svoje življenje, lahko naredite veliko. Ljudje se zelo pogosto pritožujejo, da nimajo časa za šport. Samo sestaviti morate načrt treninga, izbrati za to gimnastični kompleks in vedno boste imeli priložnost vaditi. Navodila Korak 1 Preden sestavite sklop vaj, se morate odločiti, koliko dni v tednu ste pripravljeni posvetiti telesni vadbi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje s prečkami so odlične za krepitev moči in gibčnosti. Ko ste se naučili potegniti, lahko enostavno nadaljujete z obvladovanjem bolj zapletenih elementov, ki zahtevajo visoko koncentracijo in koordinacijo gibov. Eden najučinkovitejših trikov, ki vam jih omogoča prečka, je tako imenovani častnikov izhod na silo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V želji, da bi prišli v formo in izboljšali zdravje, marsikdo pomisli na tek. Če želite imeti največje koristi in užitke od tekanja, se morate nanje pravilno pripraviti. Pomemben ni samo nakup udobnih oblačil in obutve, ampak tudi nekaj dodatnih odtenkov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - ruska atletinja, olimpijska prvakinja, večkratna svetovna in evropska prvakinja, se je po nastopu na olimpijskih tekmovanjih v Londonu odločila zapustiti velik šport. Skakalka ne skriva razlogov, zaradi katerih je končala športno pot
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kljub temu, da udeleženec olimpijskih iger v Londonu Oscar Pistorius ni veljal za pravega kandidata za zmago, je občinstvo z zanimanjem spremljalo začetke tega tekača. Razlog za to je, da je južnoafriški sprinter postal prvi paraolimpijec na svetu s protezami, ki je na olimpijskih igrah nastopil skupaj z zdravimi športniki
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Konec maja vsako leto v Moskvi na rekreacijskem območju "Bitsa" potekajo tekmovanja v atletiki, posebej - tek na smučeh. Če želite sodelovati v njem, morate izpolniti več pogojev. Navodila Korak 1 Pojdite na zdravniški pregled
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mišice rok in ramenskega obroča igrajo ogromno vlogo pri razvoju privlačnega telesa. Glavne mišice roke so biceps - biceps mišica in triceps - triceps. Biceps lahko razvijete brez vadbenih naprav, brez mrena in dumbbells. Navodila Korak 1 Z levo roko naredite pest in jo primite z desno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Poleg tega, da vam jutranje vaje omogočajo, da se zbudite, napolnite telo z energijo in dvignete razpoloženje, to poveča vašo imunost in odpornost na zunanje patogene. Za razrede je bolje uporabiti sklope vaj, ki jih sestavijo strokovnjaki. Če niste športnik in potrebujete vadbo le za dvig vitalnosti in prebujanje, se je treba izogibati težkim ali specializiranim vajam
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kako pomembno je jutranje ogrevanje? Kaj lahko da polnjenje? Kako vpliva na razpoloženje in počutje? Vadba pomaga krepiti vaš imunski sistem. Ne zaman pravijo, da je gibanje življenje! Z jutranjim ogrevanjem bo vaše telo bolj prožno, močnejše in prožnejše
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsi vedo o prednostih vadbe za ohranjanje telesa v dobri formi. Toda mnogi od nas svoj sedeči življenjski slog upravičujejo z obremenitvijo, pomanjkanjem časa za šport v vsakdanjem življenju. Včasih nas premaga elementarna lenoba. Medtem lahko telesu omogočite zadostno telesno aktivnost, ne da bi pri tem izgubljali čas
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Jeseni se zdi, da se lahko sprostite in prenehate skrbeti zase. A tisti, ki so vajeni športa, ne morejo več brez treningov. Če ugotovite, kako trenirati jeseni, lahko dosežete dobre rezultate. Glavna stvar je pravilno izbrati intenzivnost treninga, pa tudi izbrati učinkovite vaje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ljudje, ki redno obiskujejo fitnes, nimajo pojma, koliko časa bi to počeli. To vprašanje je zelo pravilno, ker vsakdo želi telesu prinesti le koristi, ne pa tudi škodo. Celoten proces treninga mora biti organiziran pametno. Nekateri menijo, da je bolje učiti zjutraj največ tri ure, drugi - največ eno uro
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Napeto telo vam omogoča, da na sebi ujamete občudujoče poglede nasprotnega spola, nosite oprijeta oblačila in se počutite zdrave, saj šport pomaga znebiti številnih bolezni. Vaje za trening rok, trebuha in nog pomagajo doseči ta učinek. Učinkovite vaje za roke Ko se ogrejete, začnite s treningom z vajami za razvijanje bicepsov in tricepsov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ni tako enostavno postati lastnik čudovite figure. To zahteva resna prizadevanja. Obstajajo različni načini hujšanja, med njimi pa je tudi en popolnoma varen in zelo učinkovit. Kitajska gimnastika vam bo pomagala hitro najti popolno postavo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje na vodoravni palici pomagajo športniku, da oblikuje mišični steznik, popravi držo, poveča moč in vzdržljivost. Ena izmed osnovnih vaj na vodoravni palici je "vzvratni oprijem". Izvedba Posebnost vzvratnega oprijema je "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek poleti je užitek, a če se tega lotite resno, začetek zime ne bi smel biti razlog, da nehate teči. Če se šele začenjate in je zunaj okna sneg, naj vas tudi to ne ustavi. V nekem smislu je zimski tek celo bolj zdrav kot poletni, ker krepi imunski sistem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za oblikovanje figure ni vedno dovolj banalni popravek teže. Samo integriran pristop bo pomagal ponovno zaslepiti oblike, izgubljene med nosečnostjo zaradi prenajedanja ali nepremičnega življenjskega sloga. Navodila Korak 1 Takoj morate razumeti, da spreminjanje razmerja telesa z eno prehrano ne bo delovalo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsaka fizična vadba je odvisna od vsake zdrave osebe ob prisotnosti sestavljenega programa. Naslednji petdnevni program, od ponedeljka do petka, vam bo omogočil, da okrepite mišice in povečate število vlečenja do želenega rezultata. Za dokončanje tega programa sta potrebna doslednost in potrpljenje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt je bil večkrat priznan kot najboljši športnik leta s strani različnih organizacij. Za tega jamajškega tekača ne vedo samo ljubitelji atletike. Njegovi športni dosežki in nekoliko eksploziven značaj ter podpisna gesta vedno znova pritegnejo pozornost javnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V porodnišnicah pri nas velja pravilo: drugi dan po porodu začnejo ženske telovaditi. Je še prezgodaj? Ne, skrajni čas je, saj je gimnastika močno sredstvo za preprečevanje številnih poporodnih zapletov. Navodila Korak 1 Pod vplivom vadbe se mišični tonus maternice poveča in odtok poporodnega odvajanja iz nje se izboljša
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Le malo ljudi bi zavrnilo napeto in elastično telo, vitke oblike, močne mišice. Toda vsi nimajo takšne postave in ni časa za obisk telovadnice. A brez skrbi: dovolj je, da se omejite na vrste dejavnosti, ki so vam na voljo za izgradnjo čudovitih mišic
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Marsikdo si želi biti dolga leta zdrav in mlad - od tega je odvisna kakovost življenja. Zahvaljujoč prilagodljivosti hrbtenice ostane človek dolgo aktiven. Tu je pomembna gibljivost sklepov. Otroci imajo odlično prilagodljivost in raztezanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek je ena najpomembnejših kardio aktivnosti v fitnesu. Pogosto pa je lahko že tako blaga vaja veliko bolj nevarna, kot se zdi. Da bi se izognili poškodbam in drugim nevšečnostim, je vredno ugotoviti, kako najprej pravilno teči. Navodila Korak 1 Eden najpomembnejših elementov je dihanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da se naučite pravilno udarjati, morate vaditi natančnost stavke. Za to so potrebni povoji in hruška. Obstajajo tri vrste udarcev: neposredni, bočni in spodnji. Pri izvajanju vsake vrste udarca morate tesno previti roko in trdno stisniti pest - tako se boste izognili poškodbam
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek ali intervalni tek razvije vzdržljivost, krepi kardiovaskularni sistem in pomaga pri hujšanju. Zanj je značilno menjavanje načinov obremenitve. Z drugimi besedami, en del razdalje poteka v mirnem tempu, drugi s pospešeno hitrostjo. Navodila Korak 1 Raztrgan tek spodbuja izgorevanje maščob
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepa in fit postava ni vedno dar narave, pogosto morate za dosego idealnih oblik veliko delati na sebi. V tem primeru morate ne samo pravilno jesti, ampak tudi fizične vaje, razrede na različnih simulatorjih. Na žalost vsi, ki želijo in so pripravljeni delati na svoji postavi, ne morejo obiskovati fitnes klubov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Alpsko smučanje je precej draga vrsta ekstremne rekreacije. Z ustrezno oskrbo vam bodo zdržali več kot eno sezono. Zelo pomembno je, da v poletnem obdobju smuči pravilno pripravimo na shranjevanje. Še posebej poskrbite za njihovo ostrenje vnaprej
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vezi niso vedno v kompletu smuči. Včasih namestitev dela pade na ramena kupca. Na srečo lahko to delo opravite sami, saj ste preučili nekatere značilnosti nosilcev. Potrebno je - sveder; - pritrdilni elementi; - predloge
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Po vsem svetu je barvna klasifikacija smučišč glede na težavnost sprejeta. To so zelene, modre, rdeče in črne skladbe: prve so za začetnike, zadnje za izkušene ljubitelje ekstremov. Poleg tega v nekaterih državah sveta obstajajo dodatne oznake in klasifikacije
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dihanje ima ključno vlogo pri zdravju ljudi. Pomemben ni le za profesionalne športnike, ampak tudi za vse, ki se želijo počutiti odlično. Obstaja nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko vsakdo razvije dihanje. Potrebno je - športne uniforme
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Boks je kontaktni šport, borilna veščina, pri kateri se nasprotniki udarijo po telesu. V dvoboju je mogoče predčasno zmagati s podrtjem nasprotnika, pod pogojem, da v 10 sekundah ne vstane in prepriča sodnika, da lahko nadaljuje boj. Klasičen boks Boks je lahko amaterski ali profesionalni