Fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kaj je dobitnik? Je športni dodatek, ki je sestavljen iz ogljikovih hidratov in beljakovin. Ta izdelek je namenjen ljudem, ki težko pridobivajo na teži, pa tudi tistim, ki želijo hitreje pridobiti skupno telesno težo. Gajner najpogosteje kupijo ljudje tanke postave, ki želijo hitro pridobiti kilograme, na primer do sezone na plaži

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi imeli vidnejše in atletsko telo, morate zgraditi mišično maso. To bo zahtevalo redno gibanje, uravnoteženo prehrano ter ustrezen počitek in spanje. Navodila Korak 1 Če želite zgraditi mišice, morate vaje izvajati 8-12 krat

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prej ali slej se večina športnikov postavi pred vprašanje, ali naj jemljejo beljakovine ali ne. Ta beljakovina ima številne prednosti in slabosti. Kako jemati beljakovinske mešanice? Koliko potrebujete? Telo športnika vsak dan potrebuje vsaj 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zaradi lepe postave so ženske pripravljene na kakršne koli žrtve. Noro mahajo z nogami v aerobiki, z zadnjimi močmi zadržujejo želeni položaj na pilatesu, kapljanju znoja, pedalnih sobnih kolesih. Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko pridete do negovanega videza, oblikovanje pa je eden izmed njih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Bikram Shoudhari je postal ustvarjalec Bikram joge. Ta trend je v ZDA postal priljubljen že v sedemdesetih letih. Glavna razlika od drugih vrst joge je, da se vaje izvajajo v zelo toplem prostoru. To zmanjšuje tveganje za zvine in razpoke vezi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Jogo je treba izvajati na enak način kot nenehno spanje in prehranjevanje. Če jogo izvajate samo dvakrat na teden, to ne bo dovolj, da vam joga da vse blagodejne učinke. Počutili se boste nekoliko bolje, vendar to ne bo trajalo dolgo, saj morate jogi vsak dan posvetiti 2-3 ure

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Bistveno je ogrevanje pred vadbo. To je posledica dejstva, da se mora telo postopoma pripravljati na stres, da se izogne negativnim posledicam in poškodbam. Skozi ogrevanje se človeško telo obnovi tako, da se bolje pripravi na prihajajoči trening

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Preden začnete izvajati resnejše vaje, ki dajejo določenim mišicam velik stres, morate najprej vedeti, kako se pravilno ogreti, kje začeti. Navsezadnje lahko nepripravljeno telo po trdi vadbi odpove, kar za telo ni dobro. Ogrevanje je zasnovano tako, da telo pripravi na glavno obremenitev, pri tem pa upošteva psihološki dejavnik

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V parkih in na ulicah najdete ženske in moške, ki tečejo zjutraj ali zvečer. Takšen tek lahko imenujemo izboljšanje zdravja. Zdravstveni tek kot način aktivnega preživljanja prostega časa in ohranjanja dobre kondicije je zelo priljubljen zaradi svoje preprostosti in pomanjkanja potrebnih dragih dodatkov za vadbo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je eden najstarejših športov, ki ne zahteva posebne telesne vadbe in opreme. Joga je glede na tehniko izvajanja asan razdeljena na več vrst, ki jih je mogoče izvajati hkrati. Hatha joga Ena izmed najbolj priljubljenih in preprostih oblik joge je hatha joga

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fitnes je razdeljen na dokaj veliko vrst, eden najbolj priljubljenih v tem trenutku pa je pilates - tehnika, v kateri so prisotni zahodni in vzhodni elementi. Pilates ni namenjen le oblikovanju telesa, temveč tudi izboljšanju celotnega organizma kot celote

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je postala del običajnega načina življenja ljudi, zahvaljujoč modnim trendom azijskega sveta. Ta sprostitvena tehnika se pogosto uporablja v velikih metropolitanskih območjih srednjega delavskega razreda, ki je iz dneva v dan v močnem stresu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je eden od starodavnih načinov vedenja. Jogi skozi zavest uresničuje samospoznavanje, skozi samospoznanje pa spoznavanje sveta. Sčasoma praksa prinese modrost. Pride čas, ko se okoli ljudi, ki sledijo poti samospoznavanja in spoznanja modrosti, zberejo učenci, ki v večini primerov svoje mentorje imenujejo "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga, prevedena iz sanskrta, je razmišljanje. V starodavni Indiji je bil sestavni del verskih prepričanj in filozofskih naukov. Joga je sredstvo za spoznavanje samega sebe in osvoboditev omejitev materialnega sveta. Sistem metod in vaj, ki sestavljajo jogo, omogoča človeku, da pridobi nadzor nad svojim duhom in telesom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sprva je bila joga omenjena v kulturi starodavne Indije, različne asane so ljudje poznali že več kot tisoč let, tisti, ki veljajo za učitelje joge, pa pravijo, da bo skrivnost njenega rojstva kot športa razkrita le tistim, ki dosegel popolno modrost joge

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Poleg vseh vrst pričakovanih radosti, ki so povezane z rojstvom težko pričakovanega otroka, mlado mamo takoj po porodu čaka precej neprijetno presenečenje v obliki trebuščka, ki se je pojavil od nikoder. Ob vsem tem se pogosto spremeni pas, ki praviloma postane daleč od tistega, kar je bil pred nosečnostjo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga postaja vse bolj priljubljena, ker čedalje več ljudi išče način, kako ozdraviti telo in umiriti um. Vendar ni vedno mogoče redno obiskovati telovadnice. Zato je povsem mogoče jogo izvajati doma. Navodila Korak 1 Menijo, da je najboljša možnost začeti obvladovati jogo pod nadzorom učitelja, v skupinah ali individualno

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pogosto se lastniki idealne oblike zadnjice ne zanašajo na naravo, temveč izvajajo različne vaje za njihovo elastičnost in povečanje. Ta sklop vaj za zadnjico izvajajte vsak drugi dan 20 minut in učinek boste začutili čez mesec dni. Potrebno je Dumbbells, fitball Navodila Korak 1 Stojte z nogami v širini ramen, rahlo upognite kolena in iztegnite roki pred seboj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za tiste, ki sanjajo o napolnjenih mišicah nog, je dobra novica: te mišice se običajno zelo hitro in enostavno zanihajo. Da bi dobili kondicijo in močne noge, morate redno izvajati preproste vaje in upoštevati preproste smernice. Kako torej zgraditi mišice v nogah?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če se odločite za jogo, potem ne skrbite preveč. Ne pozabite, da tudi resničnim strokovnjakom ne uspe vedno natančno obnoviti dihanja ali pravilno izvesti poze. 5 nasvetov, s pomočjo katerih boste obdržali dvome pri jogi. Navodila Korak 1 Naj vas ne skrbi, da boste nepravilno pozirali

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prilagodljiva hrbtenica je ključ do zdravega hrbta. Posebne vaje bodo pomagale razviti naravno prilagodljivost. Naredite jih vsak dan in kmalu boste videli pomembne rezultate. Navodila Korak 1 Sedite v turškem slogu, hrbet držite naravnost, prste zaklenite za hrbet

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga nas uči, da poliramo vse svoje manifestacije. Enako bi morali storiti z našim umom in čutili. Kot vemo iz starih virov, tisto, kar običajno imenujemo naše telo, ni telo, temveč skupina teles. Te skupine so prežete s številnimi kanali, nadiji

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Po porodu vsako žensko ne pričakujejo le materinske radosti, temveč tudi razlogi za žalost. To je na primer izbočen trebuh, ki ostane po nosečnosti, ki ga nikakor ni mogoče prikriti, pa tudi otečen pas. Takšne spremembe se pojavijo zaradi hormonskih sprememb v telesu med nosečnostjo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite okrepiti trebušne in kolčne mišice, preizkusite nekaj vaj pilatesa sami. Za to ne potrebujete posebne opreme: v klasični različici se vaje izvajajo na gimnastični preprogi z elastiko, vendar je brez nje povsem mogoče. Potrebno je - gimnastična podloga

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Aerobni trening je popoln način za izboljšanje razpoloženja, izboljšanje zdravja in urejanje. Aerobna vadba vodi do izgube teže, zmanjšanja maščobe in zdravja srca. Ni naključje, da temu športu rečejo aerobni trening. "Aerobic"

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je edinstven sistem, ki je na voljo vsem, s pomočjo teh vaj pa lahko znatno izboljšate ne samo fizično, ampak tudi duševno zdravje. To je zabavna, preprosta in dostopna metoda za vsakogar - zato je joga v zadnjih letih postala tako priljubljena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sesalnik je odlično orodje za vse, ki iščete popoln raven trebuh in osi pas. Abdominalni vakuum ali trebušni vakuum je vsestranska vaja za trebuh. V delo vključuje tudi globoke mišice, ki jih z rednimi treningi ni vedno mogoče razviti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je najstarejša indijska praksa, ki združuje telesno in duhovno popolnost. Danes se z jogo ukvarjajo ljudje različnih starosti in postave. Mnogi so prišli v svet joge, da bi izboljšali svoje slabo zdravje ali izgubili težo, le majhen del pa išče mir v praksi in si prizadeva razumeti notranji "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pisarniško delo običajno opravljamo brez fizičnega napora. Nenehno sedenje za mizo in ponavljajoči se gibi motijo držo in vodijo do prekomerne utrujenosti mišic hrbta in ramen. Posledično se postopoma razvije nagib, ramena se dvignejo in glava se tako rekoč umakne

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zelo pogosto se zgodi tako - noge so vitke, pas je tanek, celoten videz pa pokvarijo maščobne obloge na straneh. Te nadloge je skoraj nemogoče odpraviti s prehrano. Zato je treba izvajati posebne vaje za zategovanje strani. Celoten kompleks, ustvarjen za odstranjevanje bokov z vajami, je sestavljen iz raztezanja, močnih obremenitev in vaj na fitbolu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite hitro zategniti svojo postavo, ne da bi zapravili ogromno denarja, si priskrbite gimnastično preprogo in steno! Vadba zjutraj vam bo pomagala ohraniti kondicijo. Potrebno je -Gimnastična podloga -Zid -Športna oblačila Navodila Korak 1 Razprostiraj preprogo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je sistem, ki vključuje gimnastiko, vaje za krepitev zdravja, filozofijo in duhovne prakse. Tisti, ki šele začnejo z jogo, najprej potrebujejo ustrezne veščine nastavitve in temu primerno dihanje. Navodila Korak 1 Za največji učinek vaje ne delajte asan (drž) po spanju in pred spanjem

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je disciplina, ki je stara več kot tri tisoč let. Nauči vas, kako z določenimi vajami združiti um in telo. Asane (tako kot v jogi imenujejo drže med meditacijo) omogočajo ne samo normalizacijo dela telesa, temveč tudi spreminjanje zavesti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če sanjate o močnih in lepih nogah, poskusite obvladati petminutni nabor vaj za ta del telesa s sistemom Pilates. S pomočjo kompleksa boste lahko razvili glavne mišice nog, tako da bodo vitke in močne. Potrebno je - elastični trak

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V zadnjih desetletjih je joga po vsem svetu pridobila fantastično priljubljenost. In pri nas je težko najti mesto, ki nima vsaj ene šole ali odseka za jogo. Kakšen je razlog? Za kaj je joga dobra in za kaj? Če želite najti odgovore na ta vprašanja, morate najprej ugotoviti, kaj je joga

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Po porodu se vsaka ženska želi hitro vrniti v prejšnjo velikost, vendar je treba razumeti, da je hitro hujšanje polno resnih posledic, lahko izgubite mleko. Odvečnih kilogramov se je povsem mogoče znebiti, vendar ne hitite. Navodila Korak 1 Mati med porodom izgubi nekaj teže, vendar telo v upanju, da bo otroka zaščitilo pred lakoto, ohranja težnjo po kopičenju maščobe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je kompleks fizičnih in duhovnih praks. Izvira iz starih filozofskih naukov in prepričanj. Danes ima joga več kot ducat področij. Za sodobnega človeka so prvi koraki v jogi obvladovanje osnovnih položajev (asan) in dihalne vaje. Za kaj je joga koristna?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kaj nam v resnici daje joga? Na to vprašanje je podan zelo zanimiv odgovor. Joga nam ne da popolnoma nič! Joga v sebi razkrije, kaj je že položeno znotraj. Treba je še ugotoviti, kaj točno joga lahko razkrije v nas. Starodavno učenje joge nam govori, da se v nas skrivajo ogromne sile

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba krepi telo in spodbuja hujšanje ali vzdrževanje telesne teže. Toda z napačnim pristopom k vadbi lahko škodujete svojemu zdravju. Zato se je treba naučiti, kako izračunati obremenitev, ne pozabite na ogrevanje pred poukom in gladko zaključite intenziven del vaj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Joga je eno najstarejših naukov na zemlji. Gre za sistem praks, povezanih s telesno vadbo, dihanjem in meditacijo. Joga preučuje popolnost človeka v treh smereh - telo, duša, duh. Krepitev telesa je najbolj priljubljena pot. Redna vadba vam omogoča, da izboljšate svoje fizično stanje, okrepite živčni sistem telesa