Joga, prevedena iz sanskrta, je razmišljanje. V starodavni Indiji je bil sestavni del verskih prepričanj in filozofskih naukov. Joga je sredstvo za spoznavanje samega sebe in osvoboditev omejitev materialnega sveta. Sistem metod in vaj, ki sestavljajo jogo, omogoča človeku, da pridobi nadzor nad svojim duhom in telesom.
Nauk je nastal pred približno 5000 leti. Joga od svojega spretnika ne zahteva izpovedovanja določene religije, vendar se je razvila pod vplivom religij, kot so hinduizem, taoizem in budizem. Med številnimi vrstami joge lahko ločimo dve glavni področji - to je hatha joga, ki je bolj usmerjena v fizični razvoj, in raja joga - poudarek na meditaciji in duhovnem razvoju.
Nihče ne more resno vaditi joge. Ljudi ustavijo prehranske omejitve in nezmožnost hitrega obvladovanja tehnike hiperventilacije pljuč in duhovne rasti. A kljub težavam vsako leto narašča število neofitov. Ena najpogostejših napak je zanemarjanje duhovne prakse, želja po izboljšanju zdravja in hujšanju brez meditacije, pa tudi dihalne vaje. Tako menijo tisti, ki jogo štejejo le za obliko vadbe. Sposobnost nadzora nad telesnim in duševnim stanjem prihaja le s trdim delom.
Če iščete jogo za izboljšanje kondicije, je hatha joga najboljša izbira. Njene vaje omogočajo zmanjšanje telesne teže in spremembo postave. To je edinstvena tehnika, ki vpliva na celotno telo. Dihalne vaje normalizirajo krvni obtok, blagodejno vplivajo na šibke krvne žile (krčne žile, artritis, bolezni hrbtenice in druge bolezni).
Vegetarijanstvo v jogi ni dogma. Neposredne prepovedi uživanja mesa ni, a po dveh ali treh letih treninga človek sam spremeni svojo prehrano. Isto načelo velja za meditacijo in dihalne vaje. Dolgotrajna praksa daje uskladitev duše in telesa ter prebuja spalne sposobnosti človeka. Vreduje vse notranje organe, trenira vse mišice in obnavlja tudi strukturo hrbtenice.
Cilj hatha joge je samokontrola sebe in svojega telesa. Brez discipline ni mogoče doseči harmonije telesa in duše. Prvi korak v jogi je vsakodnevna vaja, tako da se telo navadi na določeno stopnjo stresa. Drugi korak je dihanje. Dihalnega dela ne smemo obravnavati kot nekaj sekundarnega ali nepotrebnega.
