V parkih in na ulicah najdete ženske in moške, ki tečejo zjutraj ali zvečer. Takšen tek lahko imenujemo izboljšanje zdravja. Zdravstveni tek kot način aktivnega preživljanja prostega časa in ohranjanja dobre kondicije je zelo priljubljen zaradi svoje preprostosti in pomanjkanja potrebnih dragih dodatkov za vadbo. Lahko ga primerjamo s športnim tekom, za katerega so pomembni moč, hitrost in vzdržljivost. Pri športnem teku je pomemben rezultat. Obstaja več vrst športnega teka.
Navodila
Korak 1
Tekoči tek je vrsta teka, ki zahteva hitrost ali hitrost ali posebno vzdržljivost. Sem spada šprint, tj. tek na kratke proge (30, 60, 100 in 200 m), tek na srednje proge (800, 1000, 1500 m in 1 miljo) in tek na dolge proge (3000, 5000, 10000 m). Obstajajo tudi tek na zelo dolge proge (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) in ultra dolge proge (dnevni tek), katerih dirke ne potekajo v areni, ampak na avtocesti ali stadionu. Najdaljši neprekinjeni razdalji teka sta 1000 in 1300 milj.
2. korak
Tek z ovirami je atletski šport, pri katerem morajo športniki premagati ovire na sprinterskih dirkah. Dirke potekajo na razdaljah 50, 60, 100 (110 za moške) in 400 m. Število ovir se glede na razdaljo poveča s 4 na 10.
3. korak
Pogosto se ovire zamenjajo z ovirami. Tek ali tek po strmi poti je izvajanje nekaterih elementov: tek med ovirami in premagovanje ovir samih. Pregrade in vodna jama so predstavljene kot ovire. Vse ovire so fiksne in namenjene vsem, t.j. v nasprotju z ovirami jih ni mogoče strmoglaviti. Športnik mora pravilno razporediti sile na daljavo in, odvisno od treninga, izbrati način premagovanja ovir: dotik pregrade ali preskakovanje. Oddaljenost sta predvideni za 2000 in 3000 m.
4. korak
Štafetni tek je moštveni šport, pri katerem se za pomembno spretnost šteje ne le sposobnost hitrega prehoda svojega dela razdalje, temveč tudi pravilnega podajanja palice. Glavne tehnične napake športnikov tukaj so izguba palice, prehod izven dovoljene postavitve in ustvarjanje ovir za nasprotnike. Klasični tipi štafetnih dirk vključujejo 4x100 m in 4x400 m. Tekmovanja potekajo tudi na razdaljah 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
5. korak
Tek na smučeh poteka v parku in gozdu. To je nekakšen tek na smučeh, ki zahteva vzdržljivost in spretnost. Možne so razdalje: za ženske - 1, 2, 3, 4 in 6 km, za moške - 1, 2, 3, 5, 8 in 12 km.
