Po porodu se vsaka ženska želi hitro vrniti v prejšnjo velikost, vendar je treba razumeti, da je hitro hujšanje polno resnih posledic, lahko izgubite mleko. Odvečnih kilogramov se je povsem mogoče znebiti, vendar ne hitite.
Navodila
Korak 1
Mati med porodom izgubi nekaj teže, vendar telo v upanju, da bo otroka zaščitilo pred lakoto, ohranja težnjo po kopičenju maščobe. Brez skrbi, mati vsakič, ko se nahrani, izgubi približno 600 kalorij. Poleg tega nova čustva in izkušnje včasih prevzamejo vso pozornost, hujšanje pa se zgodi samo po sebi.
2. korak
Bolj ko je ženska zaskrbljena zaradi svojega videza, težje hujša. Treba je opustiti situacijo, saj se v enem dnevu niste zredili, zakaj bi to takoj izginilo? Tega vprašanja morate pristopiti odgovorno, saj zdaj niste odgovorni samo za svoje zdravje, temveč tudi za zdravje in življenje svojega otroka. Vse je treba delati postopoma, počasi. Poskusite več hoditi z vozičkom, mirna hoja bo opravila svoje, kalorije se bodo začele kuriti. Redno vadite, naj bo to 15 minut na dan, vendar vsak dan.
3. korak
Jejte racionalno, diete imajo začasen učinek, poleg tega pa hranite dve osebi, pomislite, katere elemente v sledovih bo telo vašega otroka asimiliralo, če boste šli na togo dieto. Obdobje dojenja ni razlog, da bi stradali in se omejili na hrano.
4. korak
Ne omejujte se na pitje. Piti morate veliko, do 2 litra na dan. Včasih lahko kozarec vode ugasne napad lakote. Poln želodec ne bo potreboval prigrizka, čista voda pa bo nadomestila njegovo pomanjkanje v telesu. Ne pozabite vzeti steklenice vode, ko se z otrokom odpravite na sprehod.
5. korak
Naravnajte se na zmago, zapišite svoje uspehe, to vam bo dalo moči in vam pomagalo zmagati v boju z odvečnimi kilogrami. Naj vas ne vodijo znani ljudje, ki so hitro shujšali, navsezadnje ne veste, kakšno ceno plačujejo, da bi bili videti vitki in uspešni. Nič ne gre za nič, za vse moraš plačati. Razmislite, ali se je vredno toliko žrtvovati zaradi užitka, ko vidite, kako hujšate. Za vse je potreben ukrep, ravnajte razumno in uspelo vam bo.
