Joga je disciplina, ki je stara več kot tri tisoč let. Nauči vas, kako z določenimi vajami združiti um in telo. Asane (tako kot v jogi imenujejo drže med meditacijo) omogočajo ne samo normalizacijo dela telesa, temveč tudi spreminjanje zavesti.
Če se ukvarjate z jogo, morate vedeti, da je pravilna prehrana eden najpomembnejših pogojev. Če človek preobremeni želodec, to ne vodi le do prekomerne telesne teže, temveč tudi do slabega zdravja. Zato joga ne uči le pravilne drže in nadzora dihanja, temveč tudi pravilnega uživanja hrane.
Težka hrana preobremeni želodec, zato je nekatere asane težko narediti. Toda to seveda ne pomeni, da bi morali stradati. Pouk joge ne pomeni resnih omejitev. Obstaja le nekaj priporočil, ki jih je priporočljivo upoštevati. Zadnji obrok naj bo vsaj 3 ure pred začetkom seje. Zato je najbolje, da jogo vadite zgodaj zjutraj. Po treningu je priporočljivo, da približno eno uro ne jeste.
Po vadbi je priporočljivo jesti hrano, ki vsebuje veliko količino kalcija in kalija. Na primer banana z mlekom ali zelenjavna solata z mastnim sirom. V vsakdanjo prehrano morate vključiti puste ribe in stročnice, ker so ta živila vir beljakovin.
Priporočljivo je, da ne jeste mastne hrane, ocvrte, začinjene. Poskusite se izogibati omakam (zlasti majonezi), karameli, hitri hrani, prigrizkom, pecivu in gumijem. Ti izdelki telesu skoraj ne zagotavljajo hranil.
Eden od naukov joge pravi, da je treba želodec napolniti dve četrtini s hrano, četrtino s pijačo, zadnja četrtina pa naj ostane neizpolnjena za prosto sproščanje plinov med prebavo. Zato vstanite od mize z občutkom rahle lakote.
Glavni obrok naj bo med 9. in 13. uro. V teh urah prebavni organi najbolje delujejo. Zadnji obrok naj bo najkasneje do 19. ure, ker je pozneje človeško telo že nastavljeno na počitek.
Nekaj časa po začetku vadbe boste morda opazili, da so se vaše prehranjevalne navade spremenile. In to je povsem normalno, saj se je delo vašega telesa normaliziralo. Veliko ljudi poroča, da so praktično prenehali jesti meso in sol. Zato se ni treba posebej ukvarjati z vprašanjem prehrane. Prišel bo čas in preprosto ne boste želeli jesti nezdrave hrane.
