Joga je postala del običajnega načina življenja ljudi, zahvaljujoč modnim trendom azijskega sveta. Ta sprostitvena tehnika se pogosto uporablja v velikih metropolitanskih območjih srednjega delavskega razreda, ki je iz dneva v dan v močnem stresu.
Mnogi ljudje, ki se ukvarjajo s to tehniko, že dolgo trdijo, da pomaga ostati sam s seboj in opravljati potrebno duhovno delo, da začuti harmonijo duše in telesa. Dandanes obstaja veliko število inštruktorjev in specializiranih centrov, ki učijo umetnost sproščanja. Poleg tega lahko zaradi številnih podvrst joge izberete tip, ki ustreza posamezni osebi. A to je le ena od vseh ogromnih koristi.
Drugič in nič manj pomembno, to je odličen način, da svoje telo naredite elastično in prožno. Pri jogi sodelujejo vse mišice telesa, ki začnejo delovati z največjim učinkom. Če se mišice ne trenirajo, se ponavadi sprostijo, zaradi česar telo postane okorno in pravokotno. Še posebej za žensko telo je to lahko težava, še posebej, ker je bila ženska od nekdaj standard milosti in ne slon v kitajski trgovini. Zato je tako pomemben vidik, kot je zunanja privlačnost, primeren tudi za trening med jogo.
Nekateri ljudje, ki izgubljajo težo, namesto vadbe v telovadbi uporabljajo tečaje joge ali pa jih uporabljajo kot pomožno dejavnost. Navsezadnje je tudi joga neke vrste fitnes. Ker se lahko tu, zlasti v prvih razredih, odlično potite. Joge v nobenem primeru ne smejo izvajati ljudje, ki imajo posebne bolezni, povezane s skeletno strukturo ali mišicami. Če obstajajo, se je najprej treba posvetovati s svojim zdravnikom, ki vam bo dal priporočila ali vam bo svetoval, katera vrsta joge je varna.
Joga razvija tudi pravilno tehniko dihanja, ki prav tako prispeva k izgorevanju škodljivih telesnih maščob. Imenuje se tudi aerobna vadba, ki v Rusiji šele začenja pridobivati posebno popularnost. Zato bi morali ljudje, ki morajo izboljšati svoje zdravje ali samo ohraniti že doseženo obliko, jogo natančneje pogledati na najbolj resen način.
Kar zadeva zdravje, joga daje ustrezen stres hrbtenici in preprečuje hude deformacije mišic in okostja. Številni upravniki pisarn zato po koncu delovnega dne hitijo na pouk, da bi čim bolj uživali in koristili svojemu telesu.
