Jogo je treba izvajati na enak način kot nenehno spanje in prehranjevanje. Če jogo izvajate samo dvakrat na teden, to ne bo dovolj, da vam joga da vse blagodejne učinke. Počutili se boste nekoliko bolje, vendar to ne bo trajalo dolgo, saj morate jogi vsak dan posvetiti 2-3 ure. A na žalost vsi ne bodo mogli najti toliko časa za pouk, ker je še vedno družina, služba, prijatelji in izkaže se, da prostega časa tako rekoč ni več.
Kateri čas izbrati za vadbo joge doma?
Seveda je zaželeno, da jogo izvajate zjutraj, saj boste dobili energijski zagon za cel dan. Vendar ne more vsakdo takoj spremeniti svojega režima, da bi se zbudil dve uri prej. Vedeti morate, da je pri takšnih dejavnostih najpomembnejši ta, da vam ne smejo prinašati stresa, ampak nasprotno, joga vas mora razbremeniti. Če ne morete vstati zjutraj, poskusite tečaj joge premakniti na večer. Ta možnost je veliko boljša, kot če ne spite vsak dan in ste zaradi tega nervozni. Izberite si optimalni čas, ki vam najbolj ustreza, in jogo vadite mirno.
Prostor za domače dejavnosti
Nujno je, da je kraj za učenje topel, čist in tih. Poleg tega je zelo pomembno, da med poukom upoštevate mirnost. Jogo je bolje izvajati sam, saj v tem času postane vaša psiha precej občutljiva in nepričakovani dražljaji vas lahko dolgo vznemirjajo.
Prav tako med jogo ne morete zmrzniti, saj v tem primeru ne boste mogli vaditi. Vsako nelagodje vas bo močno odvrnilo in ne boste se več mogli uglasiti. Poleg tega tvegate, da se prehladite ali vlečete vezi in mišice.
Rednost samoizvajanja joge
Glavna stvar je doslednost. To je najpomembnejši dejavnik pri samostojnem izvajanju joge, lahko pa rečemo, da je hkrati najtežji. Ni enostavno psihološko spremeniti svojega življenja tako, da vanj vključite dve uri. Zato za začetek pomislite, koliko moči imate za takšne redne dejavnosti. Na primer, naj bo 15 minut na dan. Vedno si lahko vzamete tak čas za svojega ljubljenega.
Poskusite jogo izvajati vsak dan sami. Morda imate dovolj časa le za štiri poze, vendar jih boste opravili s polno predanostjo. Nato postopoma dodajajte čas in število poz.
Za vsako pozo si namenite nekaj časa. In ne poskušajte obvladati številnih poz naenkrat, kajti razredi naj vam prinašajo užitek in ne utrujenost in negativnost. Za začetnika je 15 minut na dan dovolj za obvladovanje osnovnega kompleksa poz. Dan za dnem ponavljajte iste vaje in ko vam to postane navada, preidite na kompleks, ki vam vzame 30 minut časa.
Ne pozabite na pozitivne misli. Če iz kakršnega koli razloga zamudite pouk, si ne zamerite. Dobro premislite in samo vadite kot prej. Zelo pomembno je, da ne pozabite, da joga ne vključuje le telesne drže, ampak tudi meditacijo. Med vadbo bi morali uživati v trenutku sprostitve in globoko dihati. Čez nekaj časa sami ne boste opazili, kako vstopiti v želeni način vadbe. Pokažite stabilnost in redno telovadite, da boste v prihodnosti začutili opazne izboljšave v telesu, saj joga doma krepi vaše zdravje in vas razveseljuje.
