Fitnes je razdeljen na dokaj veliko vrst, eden najbolj priljubljenih v tem trenutku pa je pilates - tehnika, v kateri so prisotni zahodni in vzhodni elementi. Pilates ni namenjen le oblikovanju telesa, temveč tudi izboljšanju celotnega organizma kot celote. Ugotovimo, kdo lahko izvaja pilates in komu lahko to škoduje.
Načela pilatesa
Osnovna načela pilatesa so, da vaje izvajate jasno in upoštevate vsa priporočila. V tem primeru bo igranje športa samo ena korist. Strokovnjaki, ki poučujejo to tehniko, trdijo, da če upoštevate vsa pravila za izvajanje vaj Pilates, je nemogoče škodovati človeškemu telesu.
- ohranjanje harmonije med levo in desno polovico telesa;
- naučite se dihati s prepono;
- pri izvajanju vaje se naučite koncentrirati na mišico, ki ste ji izpostavljeni, torej obremenitev;
- nenehno spremljanje ne le hrbtenice, temveč tudi drže telesa;
- Pilates vas nauči tudi, da se sprostite, zato človek po njegovi zaslugi ne kopiči mišične napetosti, kar lahko pozneje preide v utrujenost;
- uspešnost vadbe mora biti hkrati jasna, tekoča in dosledna;
- na pilatesu gladko, vendar morate nenehno povečevati obremenitev.
Komu je namenjen pilates?
Zamisel, da bi se morali s pilatesom ukvarjati samo tisti, ki niso primerni za nobeno drugo vrsto fitnesa, je delno resnična, saj jim ni treba storiti nič drugega, kot da pridejo v telovadnico. Pilates je pogosto priporočljiv za ljudi, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, na primer:
- Artroza;
- Kila;
- Osteohondroza;
- Dislokacije;
- Artritis;
- Osteoporoza.
Tudi ta tehnika pomaga pri okrevanju po poškodbah, povezanih s hrbtenico in okončinami. Če želite popraviti grdo držo ali izboljšati raztezanje, vam bo tovrstna kondicija prav prišla.
Kdo je kontraindiciran pri pilatesu
Kot ste verjetno opazili, obstaja veliko indikacij in koristi pilatesa, obstaja pa tudi nekaj kontraindikacij. Na srečo so številni začasni, zato ima skoraj vsakdo možnost obvladati tako uporabno in zanimivo obliko fitnesa.
- Stanje vročine;
- Hude krčne žile;
- Povečana telesna temperatura;
- Poslabšanje kroničnih bolezni;
- Krvavitev;
- Prisotnost akutnih okužb;
- Vnetje s poškodbami in modricami;
- Tromboza.
Po odpravi večine zgoraj navedenih kontraindikacij lahko takoj začnete obvladovati pilates ali pa še naprej prekinite trening.
