Poleg vseh vrst pričakovanih radosti, ki so povezane z rojstvom težko pričakovanega otroka, mlado mamo takoj po porodu čaka precej neprijetno presenečenje v obliki trebuščka, ki se je pojavil od nikoder. Ob vsem tem se pogosto spremeni pas, ki praviloma postane daleč od tistega, kar je bil pred nosečnostjo.
Navodila
Korak 1
Absolutno vse mišične skupine trebušne regije imajo navado raztezanja, kar določa mati narava. In čeprav se zdi, da je trebuh nosečnice skozi nosečnost dokaj elastičen, neka maščobna plast še vedno obstaja, kar je preprosto potrebno. Navsezadnje opravlja vrsto določenih zaščitnih funkcij, poleg tega pa ima določeno strateško zalogo hranil, ki so tako nujne za mater in njenega otroka. Kako lahko odstranite povešen trebuh?
2. korak
Rodil se je očarljiv dojenček. Toda majhne težave v takšni ali drugačni meri lahko ostanejo, ker je vsak organizem povsem individualen. Trebuh, ki ostane po prenašanju otroka, je mogoče odstraniti le s pomočjo pravilne prehrane, naloga je skoraj nemogoča. Brez uporabe nekaterih fizičnih naporov na raztegnjenih trebušnih mišicah je to absolutno nemogoče storiti.
3. korak
Nizek tonus teh mišic praviloma vodi do pojava povešenega trebuha. Popolnoma jim je mogoče povečati tonus in to lahko dosežemo z malo truda in vztrajnosti pri rednem izvajanju posebnih fizičnih vaj, zasnovanih posebej za trebušne mišice.
4. korak
Osnovna pravila za absolutno vse metode, ki se uporabljajo v praksi, se lahko samozavestno štejejo za naslednja: 1. Delo, ki se izvaja samo z nogami, ko je celotno telo strogo negibno. Te vaje bistveno povečajo tonus vseh mišičnih skupin v spodnjem delu trebuha. 2. Delajte samo v prtljažniku, ko so noge strogo negibne. Tako je povsem mogoče okrepiti absolutno vse trebušne mišice, ki se nahajajo v zgornjem delu trebuha. 3. Nato hkrati delajte s celotnim telesom, poleg tega pa tudi z nogami. Ta vaja je namenjena delu na vseh trebušnih mišicah. Križno delo hkrati s telesom in hkrati z nogami vodi do zadostne obremenitve poševnih mišic trebuha, ki tvorijo stranske stene trebušne votline, torej so odgovorne za pas.
5. korak
Običajno zdravniki dovolijo resno vadbo v trebuhu šele šest mesecev po porodu.
6. korak
In v tem obdobju je lahko vadba dokaj učinkovita, kar ne zahteva precej velikih naporov, na primer občasno, nato pa redno vstavljajte v želodec, to pomeni, da trebušne mišice držite v napetosti. To vajo lahko izvajate kadar koli v dnevu in na katerem koli mestu.
7. korak
Tudi obnova povešenega trebuha po rojstvu otroka z uporabo izključno povoja, kot svetujejo nekateri strokovnjaki, tudi ni resnična. Povoj je dober samo na začetku, nato pa le kot pomoč pri povešanju trebušnih mišic. Pomaga ohranjati mišice v pravilnem položaju, medtem ko so zelo šibke.
8. korak
Masaža se je izredno dobro izkazala (v procesu obnavljanja trebušnih mišic v poporodnem obdobju).
9. korak
Različni vodni postopki lahko prinesejo tudi pomembne koristi. Na primer, kontrastna prha je v tem primeru zelo primerna. Enako lahko rečemo za Charcotovo dušo.
10. korak
Vsi ti postopki, če se izvajajo redno, bodo pomagali obnoviti odličen napeti trebuh. Seveda se to ne bo zgodilo čez nekaj dni ali celo čez mesec dni. V vsakem primeru morate biti potrpežljivi približno šest mesecev.
