Aerobni trening je popoln način za izboljšanje razpoloženja, izboljšanje zdravja in urejanje. Aerobna vadba vodi do izgube teže, zmanjšanja maščobe in zdravja srca.
Ni naključje, da temu športu rečejo aerobni trening. "Aerobic" se dobesedno prevede v "oskrbo s kisikom". Telesna aktivnost vodi do oskrbe mišic in organov s kisikom, to pa prisili celotno telo, vključno s srcem, pljuči, ožiljem, da deluje čim bolj aktivno.
Aerobni trening za boj proti debelosti
Aerobni trening vzdržljivosti je popoln način za izgubo odvečne telesne maščobe. Ne boste samo trenirali mišic in organov, ampak tudi pridobili športno postavo. Glavni pogoj je, da mora intenzivnost obremenitve med aerobnim treningom ostati konstantna in enako nizka, prav to bo najbolj učinkovito aktiviralo presnovo maščob. Prvih 20-30 minut je samo vaja za fizično vzdržljivost. Če se ne ustavite in nadaljujete z aerobnim treningom še naprej, bo telo začelo uporabljati lastne maščobne zaloge za energijo. To pomeni, da se v prvih 30 minutah večina energije vzame iz ogljikovih hidratov, nato pa, če se intenzivnost ne spremeni, se shranjena maščoba intenzivno sežge. Trajanje sej je neposredno sorazmerno z izgubljenimi vlogami. Trajanje obremenitve mora biti vsaj 50-60 minut. Da ne bi trpeli za monotonostjo, si popestrite vadbo tako, da prisilite različne mišične skupine k delu.
Katere so vrste aerobnega treninga?
Vadba v korakih, kolesarjenje, hoja in celo plavanje so aerobni trening. Sem spadajo tudi fitnes in ples, smučanje in drsanje ter košarka, tenis, odmor in še veliko več. Aerobni trening zdravnik najpogosteje priporoča bolnikom z diagnozo debelosti, diabetesa mellitusa, kroničnimi boleznimi, pa tudi ljudem, ki so utrpeli poškodbe. Redna vadba v aerobnih športih daje le pozitivne rezultate, kot so izguba teže, maščobna masa, hujšanje in ohranjanje dosežene oblike. In seveda boste z aerobnimi treningi razvili vzdržljivost in ljubezen do atletskega načina življenja.
