Joga je kompleks fizičnih in duhovnih praks. Izvira iz starih filozofskih naukov in prepričanj. Danes ima joga več kot ducat področij. Za sodobnega človeka so prvi koraki v jogi obvladovanje osnovnih položajev (asan) in dihalne vaje. Za kaj je joga koristna?
Joga temelji na štirih načelih: pravilno dihanje, pravilna prehrana, pravilno gibanje in pravilno razmišljanje.
- Promet. Joga naredi vaše telo prožnejše, močnejše in popravi vašo držo. V nasprotju s preprostimi fizičnimi vajami ne prenaša poškodb in zvinov, krepi in razteza mišice postopoma, brez stresa za telo. Zato jogo lahko izvajajo tako mladi kot starejši.
- Dihanje - joga ima zdravilne moči. Pomaga v boju proti skoraj vsem boleznim in jih preprečuje. Vsako vajo spremlja poseben ritem dihanja. Tako se prekrvavitev krvi in limfe v telesu izboljša, tlak in številni organi in sistemi se normalizirajo.
- Prehrana: joga poleg telesnih in dihalnih vaj zagotavlja tudi prehrano. Zaradi spoštovanja določenih pravil za uporabo hrane in vode, presnove, se izboljša delovanje prebavil, telo se očisti toksinov. Obstaja lahkotnost, val energije, okrepi se imunost.
- Razmišljanje: Glavni cilj joge je harmonija telesa in duha. Zahvaljujoč nekaterim jogijskim praksam (sprostitev, meditacija) se človek nauči osredotočiti svojo pozornost, poveča raven vitalne energije, lajša stres, pomirja misli. Študije kažejo, da je joga koristna za področja možganov, ki so odgovorna za spanje. Poveča se tudi razpoloženje.
P. S. Kljub široki paleti prednosti joge ima ta praksa še vedno kontraindikacije. Če ste bili operirani na sklepih ali hrbtenici ali imate poslabšanje kronične bolezni, se pred jogo posvetujte s svojim zdravnikom.
