Joga je eno najstarejših naukov na zemlji. Gre za sistem praks, povezanih s telesno vadbo, dihanjem in meditacijo. Joga preučuje popolnost človeka v treh smereh - telo, duša, duh. Krepitev telesa je najbolj priljubljena pot. Redna vadba vam omogoča, da izboljšate svoje fizično stanje, okrepite živčni sistem telesa. Izvajanje različnih asan ne samo krepi mišično tkivo, temveč mu povrne elastičnost in poveča gibljivost sklepov. Jogo lahko izvajate v kateri koli starosti.
Navodila
Korak 1
Za samostojno učenje morate kupiti video tečaj z osnovnimi položaji joge. Pri izbiri bodite pozorni na dejstvo, da obstaja več naukov, njihova razlika pa je v težavnostnih stopnjah. Katero koli jogo izberete, mora biti glavni pogoj vaš osebno pozitiven odnos do pouka.
2. korak
Preberite literaturo o jogijski etiki. Tako se boste zavedali pogleda na svet.
3. korak
Kupite si udobno obliko in podlogo za vadbo, ki vam bo dala več udobja pri izvajanju različnih vaj.
4. korak
Če jogo izvajate zgodaj zjutraj, boste dobili zagon energije za cel dan. Zjutraj je človek bolj sproščen in miren kot po napornem delovnem dnevu. Vaje lahko izvajate zvečer.
5. korak
Poskrbite, da vas med poukom nihče ne bo motil. V prvem koraku, dokler se ne naučite sprostiti in zbrati, je zelo pomembno, da vas nihče ne moti. Vnaprej opozorite svojce, odstranite živali iz sobe in izklopite telefon.
6. korak
Učilnica naj bo topla. Med jogo ne smemo zmrzovati, sicer ne more biti govora o sprostitvi.
7. korak
Vse vaje izvajajte na tešče. Če ste zelo lačni, je prav, da jeste jabolko ali jogurt.
8. korak
Pomislite, kako dolgo ste vsak dan pripravljeni delati jogo. V prvih dneh bo dovolj deset do petnajst minut. Nato postopoma povečajte čas in vnesite zahtevani režim vadbe.
9. korak
Če nimate možnosti joge vsak dan, potem poskrbite, da bodo tečaji sistematični. Odločite dneve v tednu, ki so primerni za vas, in redno vadite, ne da bi preskakovali.
10. korak
Začnite izvajati asane od najpreprostejših do najtežjih. Ne poskušajte se takoj zaviti v težko pozo. Zelo pomembno je, da najprej dobro raztegnete mišice, zgradite dihanje in vzdržljivost.
11. korak
Ne pozabite, da dejavnosti ne smejo biti fizično utrujene. Če po jogi občutite bolečino, potem vaje izvajate v napačnem zaporedju.
