Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Meditacija pomaga pri obvladovanju stresa in iskanju odgovorov na pomembna vprašanja. Prispeva k razvoju duha in pridobitvi harmonije duše in telesa. Meditacija se je razširila na vzhodu in vstopila v vsakodnevno prakso jogijev in budističnih menihov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Bliža se sezona kopalk in posledično vse več deklet razmišlja o tem, kako svojo postavo v najkrajšem možnem času približati popolnosti. Problem odvečnih kilogramov na želodcu je pomemben za številne pripadnice lepšega spola. Raven, napihnjen trebuh z vidnimi trebušnimi črtami so sanje mnogih deklet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Med nosečnostjo se ženska postava bistveno spremeni. Po porodu potekajo naravni procesi njegove obnove, vendar se prejšnja oblika ne vrne takoj. Ta postopek lahko pospešimo z izvajanjem določenega sklopa vaj. Navodila Korak 1 Najprej obiščite svojega ginekologa in se posvetujte, kdaj se lahko začnete ukvarjati s športno vzgojo, športom ali gimnastiko
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Priljubljenost tečajev joge vsako leto dobiva večji zagon. Za začetnike je glavno najti dobrega mentorja, ki bo oblikoval pravo miselnost za prihodnost in se izognil poškodbam. Povsem mogoče je, da boste po dolgih vajah želeli prenesti umetnost joge drugim in postati inštruktor, ki si bo med drugim zagotovil dober zaslužek
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Na tisoče ljudi sanja o dobrem zdravju, vendar ne vidi načinov, kako ga doseči. Za tablete zapravljajo velike vsote, hitijo od enega zdravnika k drugemu in ne najdejo rešitve za svoje bolezni. Ker lahko Taijiquan pokaže pot do zdravja, je prav, da je na voljo vsem ljudem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hatha joga lahko daje zelo dobre rezultate, če jo redno izvajamo. Zato je zelo pomembno razviti navado vadbe. Že po tem kazalniku lahko vidite, kako uspešna je naša praksa. Dragocene sadove bomo iz prakse prejeli, ko bomo prišli do stopnje, ko bo število naših poukov na teden vsaj dvakrat
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izpuščen trebuh se lahko pojavi tudi pri tankih ljudeh. Tako imenovana rjava maščoba se na tem območju kopiči hitro in iz različnih razlogov. Strokovnjaki pravijo, da nima le negativnega estetskega učinka, temveč lahko postane tudi katalizator za razvoj nekaterih bolezni
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnoge ženske iz nekega razloga, ko izvedo, da bodo dobile otroka, popolnoma prenehajo s kakršno koli telesno aktivnostjo. Seveda obstajajo zapleti med nosečnostjo, pri katerih je bolje poskrbeti. Toda na splošno so športi za nosečnice zelo koristni in celo nujni
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kaj v resnici pomeni beseda "joga"? Sistem gimnastičnih vaj? Način samorazvoja? Filozofija indijskega ljudstva? Ali morda religija? Če zastavite to vprašanje sto ljudem, lahko dobite enako število odgovorov. "Joga"
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana je ena izmed kličnih asan (položajev) joge. Spodbuja obnovo možganskih celic, lajša utrujenost in blagodejno vpliva na prebavo. Njen učinek je odvisen od pravilnosti tehnike izvajanja te asane. Potrebno je joga mat Navodila Korak 1 Stopite na vse štiri, roke položite na tla, dlani naj bodo v širini ramen, prsti široko razprti in gledajo naprej
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kljub temu, da joga človeku pomaga do zdravja in notranje energije, so nekatere njene vaje lahko precej travmatične. Pomembno je razumeti nekaj točk, s katerimi se boste med treningi izognili težavam. Navodila Korak 1 Pred vsako vadbo joge se ogrejte
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ženska ima lahko široke boke, polne noge in premajhne prsi, vendar je zaradi pomanjkanja pasu postava nerodna. Za tiste, ki po naravi niso dobili vitkega telesa, je treba izvajati vaje za pas, ki trenirajo poševno stiskalnico in prečno mišico
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pljuča so za človeka vitalni organ. Toda življenjski ritem, ki ga danes vodi veliko ljudi, prispeva k ustvarjanju stresnih situacij, medtem ko dihanje postane plitvo, pojavijo se zasoplost in bolečine v prsih. Izraz "globoko dihati"
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Trebušni sesalnik je odlična vaja za zmanjšanje telesne maščobe okoli pasu. Prednost te vaje je naravno zmanjšanje telesne maščobe in krepitev mišičnega steznika. Sesalnik lahko naredite kadar koli in kjer koli. Temeljna pravila Najprej je treba vakuum v trebuhu narediti na tešče
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Predstavniki številnih športov potrebujejo močan vrat: nogometaši, rokoborci, boksarji. Tudi tej mišici je treba posvetiti pozornost, tako kot vsem drugim. O nekaterih metodah varnega treninga vratu je vredno razmisliti. Navodila Korak 1 Počasi raztegnite vrat
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zdaj ste končno postali mlada mama. To je nedvomno zelo vesel dogodek. Zdi se, da je vse v redu, vendar opazite, da ste v nosečnosti pridobili veliko odvečnih kilogramov, nekoč idealna postava pa nima več tako privlačnega videza. Kaj storiti in kako telesu povrniti prejšnjo obliko?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Joga v ožjem pomenu besed je ena glavnih filozofskih šol hinduizma. Pravzaprav gre za zbirko fizičnih, duhovnih in psiholoških praks. Zaradi učinkovitosti joge lahko že plitvo poglobitev v te prakse bistveno izboljša kakovost življenja. Ena ključnih točk v praksi joge je pravilno dihanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Človeško stopalo je zapletena anatomska zgradba, sestavljena iz 26 ravnih in širokih kosti, ki so povezane z močnimi vezmi. Na žalost se pogosto pojavijo travmatične poškodbe stopal in od tega ni nihče imun. Razlog lahko ni le udarec, hoja po neravni podlagi, ampak tudi športne poklicne poškodbe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V sodobnem svetu so ljudje nenehno izpostavljeni različnim stresom. Veliko dela, druženja z najbližjimi, gospodinjskih in vsakdanjih opravil, družine in otrok - vse to zahteva veliko časa in energije. Poslovni ljudje so še posebej nagnjeni k vsakodnevnim stresom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pravilno dihanje je ključ do zdravja in dolgoživosti. Dihalni sistemi se uspešno uporabljajo za pomlajevanje in zdravljenje telesa. Te metode zdravljenja so k nam prišle iz Indije, Japonske, Kitajske. V teh državah je kult izboljšanja in razvoja vašega telesa zelo visok, morda bi morali o tem razmisliti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Občutek leta in višine je vedno dih jemajoč in prežene žalostne misli. Zato mnogi otroci radi gugajo in plezajo. Zakaj se torej depresije in utrujenosti ne da zdraviti z "otroškimi" metodami? Počuti se kot brezskrben metulj z muho jogo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsi ljudje smo različni. Na podlagi te opredelitve lahko varno rečemo, da so telo in vsak njegov posamezni element pri vseh ljudeh tako ali drugače posamezniki. Nekateri imajo prekomerno upogibanje rok v komolčnem sklepu. Navodila Korak 1 Takšno upogibanje rok je večinoma podedovano, kar kaže na strukturne značilnosti nadlahtnice, zlasti na njeno spodnjo epifizo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Slavna igralka in televizijska voditeljica Ekaterina Strizhenova je v enem od intervjujev govorila o tem, kako je presenetila zdravnike porodnišnice, ko je že naslednji dan po porodu začela izvajati vaje za tisk. Očitno je Catherine dosegla svoj cilj:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Meditacija je starodavna praksa spreminjanja zavesti, ki je k nam prišla iz joge in budizma. Meditacija blagodejno vpliva na človeško telo: lajša strahove, agresijo, depresijo, izboljšuje čustveno stanje, odpira kreativnost in spodbuja sprostitev
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ali vas muči nespečnost? Poskusite jogo in okusen zeliščni čaj (na primer kamilica in baldrijan) za pomiritev živčnega sistema pred spanjem. Navodila Korak 1 Sedite obrnjeni proti steni, lezite na hrbet in poravnajte noge vzdolž stene
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Že od otroštva nam govorijo o pomembnosti pravilne drže. Če je hrbtenica celo rahlo ukrivljena, lahko to povzroči resne bolezni notranjih organov. Vsako motnjo drže lahko popravimo z vajami, ki pomagajo krepiti mišice hrbta, prsnega koša, trebuha in ramenskega obroča
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstaja toliko vrst joge, kolikor je manifestacij osebe. Katero od naših manifestacij uporablja Yantra joga? Yantra joga temelji na naši sposobnosti vizualnega zaznavanja sveta okoli nas. S pomočjo oči lahko človek vidi vse, kar ga obdaja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Qigong je starodavni kitajski sistem filozofskih vrednot in praktičnih metod, ki vključuje fizične in dihalne vaje, meditacijo. Namenjen je soočanju z boleznimi s samoizboljšanjem, razkritjem in razvojem lastnih rezerv telesa. Specifičnost treninga qigong je taka, da ga je treba v začetni fazi izvajati pod vodstvom izkušenega mentorja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Joga iz leta v leto pridobiva vse večjo priljubljenost. In če so prej zanjo najemali le telovadnice, danes že presega zadavljene prostore. V vroči sezoni se vsi športniki trudijo, da bi svoje dejavnosti uredili na svežem zraku. In na številnih mestih lahko produktivno in donosno vadite
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pred začetkom vadbe je pomembno, da se spomnite notranjega razpoloženja. Harmonično samozavedanje med poukom je zelo pomembno. V jogi verjamejo, da je notranje ravnovesje pomembnejše od zunanjega okolja. Kako se pripravite na vadbo?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Joga danes postaja vse bolj priljubljena praksa za krepitev fizičnega in duhovnega stanja človeka. Obstaja kar nekaj vrst te prakse. In ne more se vsak sam odločiti - kaj je boljše? kje je več koristi? In na splošno se splača ukvarjati z jogo?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Počepi na eni nogi so odlična vaja, ki vam omogoča hitro in učinkovito črpanje vseh mišic nog brez uporabe uteži. V primeru težav s hrbtenico je sposobnost opustitve mrene zelo pomembna. Poleg tega vam počepi omogočajo, da razgibate mišice jedra in ustvarite pravi mišični steznik za križ
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
"Tišina je zlata" - so rekli stari. A skorajda niso mislili na materialne dobrine. Glavno bogastvo osebe je zdravje. In kako ga okrepiti in vzdrževati v odlični formi, je danes znanih veliko načinov. Ena izmed njih je mauna - vadba tišine
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ste se odločili za jogo? Uspeh na tem področju je odvisen od vaše predanosti. A vloge mentorja ni mogoče zanikati. Zelo pomembno je, da izberete kompetentnega inštruktorja. Potrebno je čas za iskanje, obiskovanje poskusnih ur Navodila Korak 1 Udeležite se nekaj preizkusnih sej in se srečajte z inštruktorjem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepe in trdne prsi so morda sanje vsake ženske. Mnogi pa se morajo za to zelo potruditi. Tu je pet preprostih, a učinkovitih vaj joge. Ne bodo samo okrepili mišic prsnega koša in povečali prostornino pljuč, ampak na splošno bodo ozdravili vaše telo in vas napolnili s pozitivno energijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Po fizičnem naporu in športu neiztrenirane mišice pogosto motijo človeka s hudo bolečino. Vzrok te bolečine je v mlečni kislini, ki nastane v mišicah kot odziv na nenavadno in nenavadno obremenitev. Večina ljudi čaka, da bolečina mine sama od sebe, v resnici pa si lahko po vadbi olajšate bolečino in se razbremenite bolečine v mišicah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Jutranje vaje so priložnost, da vedno ostanete v dobri formi. Pomaga celotnemu telesu, da se zbudi, daje pozitiven naboj za ves dan ter ohranja zdravje in dolgoživost. Nekdo jutro začne z vročo kavo, nekomu je všeč poživljajoč osvežujoč tuš, obstajajo pa tudi taki, ki se jim dan ne bo začel brez jutranjih vaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Joga pomaga nosečnicam, da se psihično in fizično pripravijo na porod. Obstajajo vaje, ki krepijo živčni sistem, ki je bil poreden zaradi hormonskih motenj, razbremenijo hrbtenico, izboljšajo krvni obtok ter dvignejo razpoloženje in splošno počutje bodoče mame
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko ste začeli vaditi jogo, se boste prej ali slej soočili s potrebo po izbiri posebne preproge za vadbo. Kakovostna preproga vam bo pomagala hitreje obvladati asane in zmanjšala tveganje za morebitne poškodbe. Navodila Korak 1 Bodite pozorni na material, iz katerega je narejena preproga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Joga je čudovita praksa, ki krepi ne samo fizično, ampak tudi duhovno zdravje. Jogo lahko primerjamo z vrsto gimnastike, obstaja 10 razlogov, zakaj bi morali biti pozorni na to dejavnost. 1. Dober spanec. Joga je zelo koristna za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti