Fitnes 2024, November

Ženske so pogosto zaskrbljene zaradi trebušne maščobe. Znebite se jih lahko s pomočjo vsakodnevnih treningov za trebuh. Poskusite vaje izvajati prej kot 1,5 ure po jedi. Prav tako ni priporočljivo vaditi pozno ponoči, sicer lahko povzroči slab spanec

Če ste utrujeni od običajnih vaj za tisk ali če delate na negovanem olajšanju počasneje, kot bi si želeli, poskusite z vadbo za tisk s fitbolom. Ta velika poskočna žoga je postala znana oprema v vseh dobrih fitnes centrih. To ni presenetljivo, saj vam vaje na fitbolu omogočajo, da dodatno razdelate najmanjše stabilizacijske mišice in naredite trening čim bolj učinkovit

Joga ni telesna vzgoja, temveč bolj pogled na svet, sredstvo za doseganje harmonije duše, telesa, duha in uma. Obstaja veliko vrst joge. Sami izberite, kaj je za vas bolj primerno glede zdravja in temperamenta. Ne bojte se preizkusiti novih navodil

Sedeč življenjski slog, slabo okolje in nezdrava prehrana zelo negativno vplivajo na naše zdravje. Vsak se začne boriti po svoje. Nekdo se odloči teči vsako jutro ali vsak večer. Kako pa se spravite s kavča in obujete superge? Navodila Korak 1 Čas za tek je sporen

Izbira preproge za jogo ni tako pomembna kot izbira "vašega" učitelja, vendar lahko udobna preproga izboljša kakovost vaše vadbe in omogoča sprostitev med asanami, ne da bi vas motile drsne površine. Ko izbirate material, iz katerega je narejena podloga za jogo, je vredno razmisliti o namenu, za katerega delate

Kaj je dobitnik? Je športni dodatek, ki je sestavljen iz ogljikovih hidratov in beljakovin. Ta izdelek je namenjen ljudem, ki težko pridobivajo na teži, pa tudi tistim, ki želijo hitreje pridobiti skupno telesno težo. Gajner najpogosteje kupijo ljudje tanke postave, ki želijo hitro pridobiti kilograme, na primer do sezone na plaži

Da bi imeli vidnejše in atletsko telo, morate zgraditi mišično maso. To bo zahtevalo redno gibanje, uravnoteženo prehrano ter ustrezen počitek in spanje. Navodila Korak 1 Če želite zgraditi mišice, morate vaje izvajati 8-12 krat

Prej ali slej se večina športnikov postavi pred vprašanje, ali naj jemljejo beljakovine ali ne. Ta beljakovina ima številne prednosti in slabosti. Kako jemati beljakovinske mešanice? Koliko potrebujete? Telo športnika vsak dan potrebuje vsaj 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže

Zaradi lepe postave so ženske pripravljene na kakršne koli žrtve. Noro mahajo z nogami v aerobiki, z zadnjimi močmi zadržujejo želeni položaj na pilatesu, kapljanju znoja, pedalnih sobnih kolesih. Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko pridete do negovanega videza, oblikovanje pa je eden izmed njih

Bikram Shoudhari je postal ustvarjalec Bikram joge. Ta trend je v ZDA postal priljubljen že v sedemdesetih letih. Glavna razlika od drugih vrst joge je, da se vaje izvajajo v zelo toplem prostoru. To zmanjšuje tveganje za zvine in razpoke vezi

Jogo je treba izvajati na enak način kot nenehno spanje in prehranjevanje. Če jogo izvajate samo dvakrat na teden, to ne bo dovolj, da vam joga da vse blagodejne učinke. Počutili se boste nekoliko bolje, vendar to ne bo trajalo dolgo, saj morate jogi vsak dan posvetiti 2-3 ure

Bistveno je ogrevanje pred vadbo. To je posledica dejstva, da se mora telo postopoma pripravljati na stres, da se izogne negativnim posledicam in poškodbam. Skozi ogrevanje se človeško telo obnovi tako, da se bolje pripravi na prihajajoči trening

Teža v nogah, otrdele mišice spodnjih okončin in drugi podobni pojavi so za sodobnega človeka precej zaskrbljujoči. V takem trenutku se želite pravilno ogreti, potegniti vsako mišico na nogah in razgibati sklepe. Spodaj opisani kompleks vam bo pomagal uresničiti svojo željo

Preden začnete izvajati resnejše vaje, ki dajejo določenim mišicam velik stres, morate najprej vedeti, kako se pravilno ogreti, kje začeti. Navsezadnje lahko nepripravljeno telo po trdi vadbi odpove, kar za telo ni dobro. Ogrevanje je zasnovano tako, da telo pripravi na glavno obremenitev, pri tem pa upošteva psihološki dejavnik

V parkih in na ulicah najdete ženske in moške, ki tečejo zjutraj ali zvečer. Takšen tek lahko imenujemo izboljšanje zdravja. Zdravstveni tek kot način aktivnega preživljanja prostega časa in ohranjanja dobre kondicije je zelo priljubljen zaradi svoje preprostosti in pomanjkanja potrebnih dragih dodatkov za vadbo

Joga je eden najstarejših športov, ki ne zahteva posebne telesne vadbe in opreme. Joga je glede na tehniko izvajanja asan razdeljena na več vrst, ki jih je mogoče izvajati hkrati. Hatha joga Ena izmed najbolj priljubljenih in preprostih oblik joge je hatha joga

Fitnes je razdeljen na dokaj veliko vrst, eden najbolj priljubljenih v tem trenutku pa je pilates - tehnika, v kateri so prisotni zahodni in vzhodni elementi. Pilates ni namenjen le oblikovanju telesa, temveč tudi izboljšanju celotnega organizma kot celote

Joga je postala del običajnega načina življenja ljudi, zahvaljujoč modnim trendom azijskega sveta. Ta sprostitvena tehnika se pogosto uporablja v velikih metropolitanskih območjih srednjega delavskega razreda, ki je iz dneva v dan v močnem stresu

Joga je eden od starodavnih načinov vedenja. Jogi skozi zavest uresničuje samospoznavanje, skozi samospoznanje pa spoznavanje sveta. Sčasoma praksa prinese modrost. Pride čas, ko se okoli ljudi, ki sledijo poti samospoznavanja in spoznanja modrosti, zberejo učenci, ki v večini primerov svoje mentorje imenujejo "

Joga, prevedena iz sanskrta, je razmišljanje. V starodavni Indiji je bil sestavni del verskih prepričanj in filozofskih naukov. Joga je sredstvo za spoznavanje samega sebe in osvoboditev omejitev materialnega sveta. Sistem metod in vaj, ki sestavljajo jogo, omogoča človeku, da pridobi nadzor nad svojim duhom in telesom

Sprva je bila joga omenjena v kulturi starodavne Indije, različne asane so ljudje poznali že več kot tisoč let, tisti, ki veljajo za učitelje joge, pa pravijo, da bo skrivnost njenega rojstva kot športa razkrita le tistim, ki dosegel popolno modrost joge

Poleg vseh vrst pričakovanih radosti, ki so povezane z rojstvom težko pričakovanega otroka, mlado mamo takoj po porodu čaka precej neprijetno presenečenje v obliki trebuščka, ki se je pojavil od nikoder. Ob vsem tem se pogosto spremeni pas, ki praviloma postane daleč od tistega, kar je bil pred nosečnostjo

Joga postaja vse bolj priljubljena, ker čedalje več ljudi išče način, kako ozdraviti telo in umiriti um. Vendar ni vedno mogoče redno obiskovati telovadnice. Zato je povsem mogoče jogo izvajati doma. Navodila Korak 1 Menijo, da je najboljša možnost začeti obvladovati jogo pod nadzorom učitelja, v skupinah ali individualno

Pogosto se lastniki idealne oblike zadnjice ne zanašajo na naravo, temveč izvajajo različne vaje za njihovo elastičnost in povečanje. Ta sklop vaj za zadnjico izvajajte vsak drugi dan 20 minut in učinek boste začutili čez mesec dni. Potrebno je Dumbbells, fitball Navodila Korak 1 Stojte z nogami v širini ramen, rahlo upognite kolena in iztegnite roki pred seboj

Za tiste, ki sanjajo o napolnjenih mišicah nog, je dobra novica: te mišice se običajno zelo hitro in enostavno zanihajo. Da bi dobili kondicijo in močne noge, morate redno izvajati preproste vaje in upoštevati preproste smernice. Kako torej zgraditi mišice v nogah?

Če se odločite za jogo, potem ne skrbite preveč. Ne pozabite, da tudi resničnim strokovnjakom ne uspe vedno natančno obnoviti dihanja ali pravilno izvesti poze. 5 nasvetov, s pomočjo katerih boste obdržali dvome pri jogi. Navodila Korak 1 Naj vas ne skrbi, da boste nepravilno pozirali

Prilagodljiva hrbtenica je ključ do zdravega hrbta. Posebne vaje bodo pomagale razviti naravno prilagodljivost. Naredite jih vsak dan in kmalu boste videli pomembne rezultate. Navodila Korak 1 Sedite v turškem slogu, hrbet držite naravnost, prste zaklenite za hrbet

Joga nas uči, da poliramo vse svoje manifestacije. Enako bi morali storiti z našim umom in čutili. Kot vemo iz starih virov, tisto, kar običajno imenujemo naše telo, ni telo, temveč skupina teles. Te skupine so prežete s številnimi kanali, nadiji

Po porodu vsako žensko ne pričakujejo le materinske radosti, temveč tudi razlogi za žalost. To je na primer izbočen trebuh, ki ostane po nosečnosti, ki ga nikakor ni mogoče prikriti, pa tudi otečen pas. Takšne spremembe se pojavijo zaradi hormonskih sprememb v telesu med nosečnostjo

Če želite okrepiti trebušne in kolčne mišice, preizkusite nekaj vaj pilatesa sami. Za to ne potrebujete posebne opreme: v klasični različici se vaje izvajajo na gimnastični preprogi z elastiko, vendar je brez nje povsem mogoče. Potrebno je - gimnastična podloga

Aerobni trening je popoln način za izboljšanje razpoloženja, izboljšanje zdravja in urejanje. Aerobna vadba vodi do izgube teže, zmanjšanja maščobe in zdravja srca. Ni naključje, da temu športu rečejo aerobni trening. "Aerobic"

Joga je edinstven sistem, ki je na voljo vsem, s pomočjo teh vaj pa lahko znatno izboljšate ne samo fizično, ampak tudi duševno zdravje. To je zabavna, preprosta in dostopna metoda za vsakogar - zato je joga v zadnjih letih postala tako priljubljena

Sesalnik je odlično orodje za vse, ki iščete popoln raven trebuh in osi pas. Abdominalni vakuum ali trebušni vakuum je vsestranska vaja za trebuh. V delo vključuje tudi globoke mišice, ki jih z rednimi treningi ni vedno mogoče razviti

Joga je najstarejša indijska praksa, ki združuje telesno in duhovno popolnost. Danes se z jogo ukvarjajo ljudje različnih starosti in postave. Mnogi so prišli v svet joge, da bi izboljšali svoje slabo zdravje ali izgubili težo, le majhen del pa išče mir v praksi in si prizadeva razumeti notranji "

Pisarniško delo običajno opravljamo brez fizičnega napora. Nenehno sedenje za mizo in ponavljajoči se gibi motijo držo in vodijo do prekomerne utrujenosti mišic hrbta in ramen. Posledično se postopoma razvije nagib, ramena se dvignejo in glava se tako rekoč umakne

Zelo pogosto se zgodi tako - noge so vitke, pas je tanek, celoten videz pa pokvarijo maščobne obloge na straneh. Te nadloge je skoraj nemogoče odpraviti s prehrano. Zato je treba izvajati posebne vaje za zategovanje strani. Celoten kompleks, ustvarjen za odstranjevanje bokov z vajami, je sestavljen iz raztezanja, močnih obremenitev in vaj na fitbolu

Če želite hitro zategniti svojo postavo, ne da bi zapravili ogromno denarja, si priskrbite gimnastično preprogo in steno! Vadba zjutraj vam bo pomagala ohraniti kondicijo. Potrebno je -Gimnastična podloga -Zid -Športna oblačila Navodila Korak 1 Razprostiraj preprogo

Joga je sistem, ki vključuje gimnastiko, vaje za krepitev zdravja, filozofijo in duhovne prakse. Tisti, ki šele začnejo z jogo, najprej potrebujejo ustrezne veščine nastavitve in temu primerno dihanje. Navodila Korak 1 Za največji učinek vaje ne delajte asan (drž) po spanju in pred spanjem

Joga je disciplina, ki je stara več kot tri tisoč let. Nauči vas, kako z določenimi vajami združiti um in telo. Asane (tako kot v jogi imenujejo drže med meditacijo) omogočajo ne samo normalizacijo dela telesa, temveč tudi spreminjanje zavesti

Če sanjate o močnih in lepih nogah, poskusite obvladati petminutni nabor vaj za ta del telesa s sistemom Pilates. S pomočjo kompleksa boste lahko razvili glavne mišice nog, tako da bodo vitke in močne. Potrebno je - elastični trak