Pedometer je naprava za štetje števila korakov, ki jih je oseba naredila med hojo ali tekom. Pedometer je lahko samostojna naprava (elektronska ali mehanska) ali vgrajena, na primer v pametni telefon, uro ali predvajalnik.
Zakaj potrebuješ števec korakov
Glede na izvedene študije večina Rusov naredi največ 5 tisoč korakov na dan, medtem ko je za vzdrževanje zdravja treba narediti vsaj 10 tisoč! V nasprotnem primeru lahko življenjski slog štejemo za sedeč in njegove posledice so precej žalostne. Vendar je skoraj nemogoče izračunati svoje korake sami in kdo bo to storil? Pedometer je priročna naprava, ki vam omogoča spremljanje telesne aktivnosti. Vseeno je, ali hodite zvečer zaradi zdravja ali tek za hujšanje, vam bo pedometer v vsakem primeru v neprecenljivo pomoč pri izračunu rezultatov. Ne bo vam dovolil, da se izognete potrebni obremenitvi ali prekomernemu delu.
Sprva so bili pedometri ustvarjeni za športnike, zdaj pa jih uporabljajo vsi, ki tečejo ali tekmujejo samostojno.
Včasih lahko naletite na besedo "pedometer", vendar je to napačno, pravilno je reči "pedometer".
Uporaba koraka
Preden pritrdite pedometer in začnete hoditi, natančno preberite navodila za to. Mislite, da ni nič lažjega kot uporaba pedometra? Dejstvo je, da se naprave razlikujejo po vrstah, način pritrditve pa je odvisen od tega. Nekatere modele je treba nositi na zapestju, druge je treba pritrditi na čevlje, druge pa na pasu. Nekateri so lahko celo v vašem žepu. Pomembno je natančno ugotoviti, kako deluje vaš števec korakov, sicer ne bo mogoče dobiti zanesljivega rezultata.
Pedometer vam omogoča, da izračunate prehojeno razdaljo: napravo vodi dolžina korakov in njihovo število. Naprava bo ugotovila, da ste naredili korak, saj bo v trenutku dokončanja pospešek vašega telesa v nekem trenutku negativen. Na to se odziva pedometer. V mehaničnem števcu korakov se uteži upira vzmet, nato pa števec zavrti in ga premakne za eno. In v elektronski napravi ista stvar, le senzor je elektromehanski. Sodobni modeli imajo pogosto še mikroprocesorje, ki omogočajo skoraj popolno odpravo lažnih alarmov.
Obstajajo tudi pedometri, ki se pritrdijo neposredno na podplat: indikator se poveča za eno takoj, ko med korakom pritisnete na napravo. Senzor je nameščen na eni nogi, zato se šteje nekaj korakov.
Novejše naprave so opremljene z GPS-om, kar močno zmanjša verjetnost napak, povezanih s premiki telesa, ki se izvajajo sproti.
Če nimate sedečega dela, vam pedometer v tem času še naprej šteje rezultate. V tem času še posebej tvegate, da boste dobili več lažnih pozitivnih rezultatov. Tudi pedometer med vožnjo v prometu ne spi. Zato morate prvih nekaj dni samo nadzorovati napravo in jo v nekaterih trenutkih izklopiti, na primer med vožnjo v službo.
