Šport je zelo koristna stvar. Športne aktivnosti ne bodo okrepile samo telesa, ampak tudi vaš duh. Preden začnete vaditi, premislite, kako vam bodo lekcije koristile. Tek je na voljo vsem, zato se v tek ukvarja veliko ljudi na svetu. Pozitivni in negativni učinki teka na zdravje ljudi bodo obravnavani v nadaljevanju.
Za pravilno delovanje morate upoštevati številna pravila. Še posebej pomembna je regulacija dihanja. Med tekom je najbolje dihati skozi nos in izdihniti skozi nos. Če ima človek šibka pljuča, lahko postopek dihanja izvaja v zaporedju usta-usta. V nadaljevanju prednosti teka je pomembno omeniti čiščenje želodčnega sistema in krepitev imunskega sistema. Žolčnik se očisti, trebušna slinavka se normalizira, želodec se očisti.
Ko ljudje tečejo, delujejo njihove srčne mišice, telečje mišice in stegenske mišice. Zaradi obremenitve teh mišičnih skupin se okrepijo in mišični tonus se poveča. Med tekom so vpletene tudi kosti hrbtenice, ki poravnajo držo. Na splošno je pri teku vključenih veliko različnih sklepov in kosti, ki aktivno delujejo in so deležni stresa. S premikanjem se srčno-žilni sistem očisti, kar ne povzroči blokade krvnih žil. Iz vsega navedenega lahko rečemo, da se človek s tekom praktično mlajša.
Tek ima pomemben vpliv na človeško psiho. Ljudje, ki ves čas tečejo, so ponavadi samomotivirani in samozavestni. Zdravniki so ugotovili, da tek proizvaja hormon sreče - endorfin. Zato takšni ljudje nimajo depresije in jih redko skrbi nespečnost.
Ko končamo s prednostmi teka, je treba omeniti še kontraindikacije za vadbo. Prvič, ljudje, ki imajo resne težave s kostnim sistemom ali hrbtenico, bi morali povsem opustili tek. Ljudje s težavami z ožiljami in srcem naj poiščejo nasvet kardiologa, ki se ukvarja. Takšni ljudje ne bi smeli resno teči, dovoljeno pa je lahko tekanje.
Na koncu je treba povedati, da območje parka velja za idealen kraj za tek. Na onesnaženih in onesnaženih območjih ne morete teči, v tem primeru tek ne bo prinesel nobene koristi, temveč le škodo.
