Ljudje vemo, da ima šport športno korist za telo. Če pa varnostnih ukrepov in nekaterih priporočil ne upoštevate, na primer pri teku, te koristi ne samo ne boste dobili, ampak tudi škodujete svojemu zdravju.
Kako se ne odločiti napačno?
Večina ljudi nima dovolj časa, da bi skrbela za svoje zdravje, upoštevala osnovna pravila, ki jim bodo omogočila ohranjanje zdravja in dobre volje. Nedvomno večina od njih preprosto nima časa za to ali pa ga preprosto zapravijo, ker ne vedo natančno, kje začeti, predvsem pa, kako pravilno začeti. Konec koncev je tukaj pomembno, da ne škodujete sebi in svojemu zdravju.
Če že tečete, odgovorite na vprašanje, zakaj boste tekli? Če želite shujšati, je tek nedvomno najboljši zjutraj. Dejansko telo zjutraj vsebuje najmanj sladkorja, zato bo telo, da bi dobilo dodatno energijo, pokurilo odvečno maščobo.
Če pa se odločite, da bo vaše srce še naprej delovalo, je najbolje, da tečete zvečer. Seveda se lahko na tek odpravite zjutraj, toda najboljša možnost je tek zvečer. Vsekakor pa pred tem ne pozabite piti vode z medom ali česa sladkega. Po tekanju obvezno zajtrkujte. Takrat boste opazili, da se bo vaše počutje izboljšalo in razpoloženje dvignilo.
Ne pozabite, da vaš zajtrk ne sme biti pretežek. Najbolje je, da pojeste majhen del žit in sadja.
Katera sezona je najboljša za tek
Nikoli ne tecite, če imate prehlad ali vročino. Ne pozabite, da tek prinaša telesu glavne koristi - nedvomno trenira srce. Če ste torej bolni, potem ne smete še enkrat obremenjevati in mučiti svojega srca.
Tek je dober kadar koli v letu, a tek pozimi ima več koristi kot poleti. Navsezadnje svež zmrznjen zrak strdi in poživi vaše telo, utekočinja kri in zmanjša verjetnost zamašitve krvnih žil.
Toda v nobenem primeru ne smete teči v hudi zmrzali, ker se telo lahko pregreje ali pa vas ozebe. Zato se, če se pozimi odločite za tek, ne pozabite na topla oblačila, ne smejo preveč omejevati gibanja, pa tudi ne smejo biti zelo lahka.
Idealna možnost bi bila običajna trenirka s termo spodnjim perilom.
Ko greste na tek, ne pozabite na klobuk. Seveda je tudi tek poleti zelo koristen, tako kot spomladi in jeseni se morate tudi oblačiti glede na vreme. V vsakem primeru, če se odločite za kandidaturo, naredite to pravilno. Ne pozabite prisluhniti zahtevam svojega telesa in takrat boste uspeli.
