Fitnes 2024, November

Kje je najbolje začeti? Ko samo obvladamo jogo, ko joga šele postane navada, postane izbira lokacije pomemben dejavnik. Kraji, v katerih nam je prijetno, pozitivno vplivajo na ure joge. Kjer je prijetno na pogled, kjer se lahko sprostimo, spočijemo

V jogi obstajajo načela, kot sta načelo odprtosti in načelo skrivnosti. V tem članku bomo razpravljali o tem, kdaj bolje uporabljamo skrivnostno načelo. Ugotovili bomo tudi, zakaj je to pomembno. Dejansko bo učinkovitost celotne prakse odvisna od primernosti uporabe načel

Zelo pomembno je, da meditirate hkrati. Zelo zaželeno je, da vadba poteka na istem mestu in ima jasno frekvenco. Na primer, pol ure preden gremo spat. Ali v dvajsetih minutah po tem, ko smo se zbudili. Dobra možnost, če pride do meditacije po vadbi druge vrste joge

Naša duša je brez spola. V enem življenju smo lahko ženska, v naslednjem pa moški in obratno. V obdobju, ko smo umrli in se bomo kmalu prerodili, se določi, ali bomo moški ali ženska. Za vstop v to vesolje potrebujemo telo. Poskrbeti moramo za telo

Joga lahko daje zelo dobre rezultate, če jo redno izvajamo. Zato je zelo pomembno razviti navado vadbe. Že po tem kazalniku lahko vidite, kako uspešna je naša praksa. Dragocene sadove bomo iz prakse prejeli, ko bomo prišli do stopnje, ko bo število naših poukov na teden vsaj dvakrat

Danes bomo analizirali metode, ki se uporabljajo v vajah joge. Naredimo to na primeru Hatha joge. Takšni metodi imamo dve in sta si nasprotni. Govorili pa bomo o tem, kako jih kombinirati in kako z njihovo pomočjo doseči največje rezultate. Energetska metoda Prva metoda, o kateri bomo razpravljali, je energetska metoda

Vakuum je trendovska in učinkovita vadba za trebuh, ki je do fitnesa prišla iz joge. Ta praksa pomaga razviti prečno trebušno mišico in znatno zmanjšati pas. S sesalcem ne boste dobili kock abs, vendar bo to območje izravnalo. Navodila Korak 1 S sesalnikom lahko sedite, stojite ali ležite

V fitnes jogi obstaja veliko smernic, ki se ponujajo obiskovalcem ustreznih organizacij. Če želite razumeti, kateri je pravi za vas, boste morali objektivno oceniti svoje sposobnosti. Potem boste ugotovili, kako izbrati jogo. Potrebno je Športna oblačila

Joga za mnoge privržence ni le šport, ampak tudi način življenja. Z jogo se človek razvija ne samo fizično, ampak tudi duhovno, spoznava vzhodno filozofijo. Življenje vsakega človeka, njegovo zdravje je v nenehni nevarnosti. Vsakega naslednjega dne se lahko življenje konča, človek lahko zaide

Vsakodnevni stres in hitenje, značilno za sodobno osebo, prej ali slej lahko privede do motenj spanja. Če imate težave z zaspanjem, lahko preizkusite večerne vaje joge, vključno s številnimi posebnimi asanami. Zakaj je spanje moteno Najprej je treba opozoriti, da morate skrbno pretehtati svoje zdravje in poskusiti najti vzrok nespečnosti

Joga je kombinacija številnih fizičnih in duhovnih praks, v ožjem smislu pa jo lahko štejemo za nekakšno orientalsko gimnastiko, sestavljeno iz sklopa vaj - asan. Vse joga asane so namenjene izboljšanju telesa, vključno z izgubo teže

Bodyflex je tehnika, katere koncept je, da lahko vsak povprečen posameznik, ki nima dobre telesne pripravljenosti, a se je v času izvajanja enostavnih vaj naučil pravilno dihati, v petnajstih minutah rednega treninga sprosti odvečne kilograme

Kot veste, skoraj vse asane (vaje) v jogi pomagajo obvladovati katero koli bolezen, na primer pri kili, krčnih žilah ali astmi. Ali obstajajo asane, ki vam pomagajo pri hujšanju? Seveda so vsaj trije. Sistem joge vključuje približno sto asan (vaj), nekaterih jih ni mogoče izvajati brez priprave, druge pa so, nasprotno, na voljo celo začetnikom

Dihalna gimnastika je kompleks dihalnih vaj, namenjenih preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni. Pomagal bo v celoti izkoristiti celoten volumen pljuč, naučil vas bo nadzirati globino in pogostost dihanja in vam bo pomagal izgubiti odvečne kilograme

Vstajanje zjutraj z budilko ne zbudi vedno prijetnih čustev. Slabo počutje in zaspanost v jutranjih urah malo ljudi spodbudi k produktivnemu dnevu. Obstaja pa več asan, ki vam bodo pomagale, da se hitro razveselite in nastavite na dobro voljo za ves dan naprej

Kdo je rekel, da je skakanje za deklice? Skakalna vrv bo ohranila mišice v tonu in telo v napetosti. Zahvaljujoč skakalni vrvi se ne okrepijo samo mišične skupine, ampak tudi celo telo. Navodila Korak 1 Skakalna vrv velja za eno najučinkovitejših možnosti za trening in boj z odvečno težo

Danes skakanje po vrvi ni le otroška igra, ampak tudi eden izmed modnih trendov sodobne kondicije, ki mu pravimo preskakovanje. Skakalna vrv je zelo zdrava. Smučanje je razmeroma nov in mlad šport, ki se je začel razvijati v 80. letih prejšnjega stoletja

Ste že kupili rolko in se zdaj želite naučiti ne samo, kako jo voziti, ampak tudi izvajati trike, kot so "kul" rolkarji? To ni težko, če posvečate dovolj časa svoji najljubši zabavi, obvladate nove elemente in nenehno izpopolnjujete svoje spretnosti

Sobno kolo je eden najbolj uporabnih izdelkov za hujšanje tako doma kot v fitnesu. Poleg tega lahko doma med gledanjem televizije pedalirate, tako da prijetno gledanje filmov in programov kombinirate s kurjenjem kalorij. Predavanja na tej napravi so primerna za ljudi vseh starosti in okolij

Kdo si ne želi osa pasu in dvignjenega, ravnega trebuha. Nekateri o tem samo sanjajo. Drugi dosegajo neverjetne rezultate. Abs so trebušne mišice, ki se nahajajo med spodnjim delom prsnega koša in vrhom medenice. Med stranske mišice spadajo mišice, ki se nahajajo na straneh trebuha in del poševnic

S pomočjo otroške igrače se lahko znebite odvečne maščobe na trebuhu in enostavno dosežete želeni rezultat. Šele po vadbi z obročem lahko razumete, ali gre dejansko za čudežen način, kako doseči tanek pas. Ženska sanja o ravnem in elastičnem trebuhu v kateri koli starosti

Sposobnost vstajanja na rokah je odvisna od več dejavnikov. Glavne so moč rok, hrbtnih mišic, trebušnih mišic in občutek za ravnotežje. Bodite pozorni na razvoj potrebnih lastnosti in ne morete samo stati na rokah, ampak tudi hoditi po njih

Vsi nimajo možnosti obiskati športnih ali fitnes klubov, opremljenih z opremo za vadbo, in se obrabiti na napravah za vadbo ter tako zbrusiti idealno atletsko postavo. Ali je mogoče doma napumpati mišice prsnega koša, ramen in trebuha? Vaš stadion je vedno v bližini Učinkoviti sodobni športni simulatorji niso bili vedno v službi pri bodybuilderjih

Če želite odstraniti odvečne centimetre v pasu in narediti čudovit trebušček, vam ni treba iti v fitnes klub in poiskati pomoč pri osebnem trenerju. Če želite to narediti, je dovolj, da doma naredite vrsto vaj za tisk, ki temu namenite pol ure na dan

Vsak si je sposoben napumpati dojke; to lahko stori v samo nekaj tednih. Vse, kar morate storiti, je, da se držite določene prehrane in intenzivno telovadite. Navodila Korak 1 Če uživate v kardio vadbi (kolesarjenje, tek, plavanje itd

Če ste pravkar začeli s treningom, se je priporočljivo naučiti, kako delati salta na preprogah v telovadnici in na ulici - že neposredno vadite. Arabsko salto (tudi bočno je) izvedite s potiskom z eno nogo in zamahom z drugo. Zaženite se in skočite z gibanjem rok:

Zmotno je mnenje, da se morajo samo športniki ali tisti, ki želijo pri pouku telesne kulture dobiti pozitivno oceno, naučiti izvajati salta. Pravzaprav vam bodo veščine, ki se bodo izboljšale med njihovim razvojem, pomagale, da se naučite pravilno pasti in hitro krmariti po prostoru

Nobena skrivnost ni, da je samo na dieti nemogoče doseči želeni rezultat pri hujšanju. Pravilno izvedeni počepi bodo pomagali znatno zmanjšati obseg bokov in dati zadnjici želeni videz. Kljub obilici gibanja pri hujšanju in gradnji čudovitega telesa ostanejo trije kiti nespremenjeni, med katerimi je tudi počep

Med različnimi akrobatskimi potezami, ki jih izvajajo telovadci in športniki, je pogosto luščenje - skok nazaj s flipom, kar je pomemben pospeševalni element, saj lahko med flipom razvijete visoko hitrost vrtenja. Vsak, ki porabi dovolj energije in časa za trening in vajo, se lahko takšnih državnih udarov nauči

Wall Flip ali Wall Flip je eden najlepših in najbolj razširjenih elementov parkourja. Wall Flip je salto, ki se izvede po enem ali več korakih po steni. Navodila Korak 1 Obstaja več različic tega elementa: nazaj, naprej, arabski salto (bočno z ene noge z vrtenjem), stran z dveh nog, nazaj ali naprej z zavojem za 180 stopinj po potisku s stene, Wall Gainer, Trinity Flip (ali Arab salto po dveh - treh korakih), Palm Flip (potisnite z rokami), Rayden (potisnite od

Preprosta in cenovno ugodna vaja za čudovite prsi in ramenske mišice je sklece. Za njegovo izvajanje zadostuje le vodoravna platforma. Za sklece ni potrebna posebna športna oprema, kot je stiskalnica z mreno. Mimogrede, sklece so sicer obratne vaje s klopi, a učinek je povsem primerljiv z njim

Tu je koristen vodnik o tem, kako zgraditi prsne mišice, ne da bi morali hoditi v telovadnice. Potrebno je dumbbells 5-10 kg Navodila Korak 1 Vaje z utežmi. Če ste šele začeli izboljševati svojo postavo, potem izberite lahke dumbbells, ki tehtajo pet kilogramov

Na hitrost mišične rasti vpliva veliko število dejavnikov, vključno s starostjo, obliko telesa, prehrano, količino počitka in psihološkim stanjem. S pravilno oblikovanim programom treninga in uravnoteženo prehrano lahko povečate hitrost rasti mišic

Sklece je ena najpogostejših vaj za več sklepov, ki vključujejo pecs, triceps, sprednje delte, podlakti, štirikolesnike in trebuh. Skoraj celotna muskulatura človeškega telesa je posredno vključena v sklece - nekatere mišice so deležne dinamične napetosti, nekatere - statične

Sodobni lepotni kanoni so zelo zahtevni za dobro genetiko. In če se diete in telovadnice pomagajo znebiti nepotrebnih centimetrov brez globalnega posredovanja, so številne ženske pripravljene iti pod nož plastičnega kirurga, čeprav obstajajo številne vaje za reševanje tega problema

Čudovito telo v našem času je kot vizitka ob srečanju. Veliko lahko pove - ali je to rezultat trdega dela ali plastične kirurgije, pravilne prehrane ali kopice steroidov in anaboličnih steroidov … Z glavnino mišic, kot so biceps in trebuh, je jasno, da jih je mogoče črpali doma

Tek že dolgo ni prepoznan le kot dober način za izboljšanje telesa, temveč tudi za boj proti odvečnim kilogramom. Tudi najkrajši in najpočasnejši tek je za postavo veliko bolj učinkovit kot ležanje na kavču. Za tiste, ki se želijo v kratkem času znebiti maščobe in dobiti lepo obliko, pa naj tečejo po določenem sistemu

Opaziti je, da ni toliko težko začeti teči kot določiti, kako pogosto teči. Bolečine v mišicah, utrujenost ali pomanjkanje rezultatov pogosto vodijo v frustracije zaradi te vrste telesne dejavnosti. Medtem je tek primeren za skoraj vsakogar, le pravilno morate izračunati urnik in intenzivnost treninga

Številni ugledni veterani reprezentanc so se udeležili svetovnega prvenstva v nogometu 2014 v Braziliji. Med izkušenimi nogometaši je povsem mogoče sestaviti simbolično ekipo nogometnega prvenstva 2014. Mesto pred vrati simbolične ekipe izkušenih nogometašev svetovnega prvenstva 2014 je pripadlo slovitemu Kolumbijcu Faridu Mondragonu

Sposobnost dolgotrajnega teka, ne da bi pri tem izkusili veliko utrujenost, je odvisna od mnogih dejavnikov. Na to vplivajo prehrana, izkušnje s stresom, vzorci spanja in še veliko več. Eden najpomembnejših elementov teka, ki olajša njegovo nošenje, je pravilno dihanje