Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek velja za enega najučinkovitejših in cenovno dostopnih treningov, ki so na voljo in je lahko ključ do zdravega srca in vitkejše postave. Če želite začeti teči, vedite, da se boste znašli v dobri družbi - in to precej številni. Jogging je verjetno najbolj priljubljena oblika vadbe - milijoni moških in žensk po vsem svetu redno tečejo po mestnih ulicah, parkovnih stezah ali v zaprtih tekalnih stezah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V atletiki obstaja določena meja možnosti, ki jih dosežejo športniki. V prvih fazah treninga šele začnejo vaditi, njihov dihalni sistem pa še ni dovolj razvit. Kako lahko pridete na novo raven in odprete drugi veter? Potrebno je - športne uniforme
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prožnost hrbta - sposobnost gibanja sklepov hrbtenice v polni amplitudi je pokazatelj mladosti in zagotovilo pravilnega delovanja ne le mišic hrbta in hrbtenice, temveč tudi številnih notranjih organov, ki so povezani z to. Neprestano morate skrbeti za hrbet, razvijati njegovo prožnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Športna prehrana je posebna skupina izdelkov, ki jo uporabljajo ljudje, ki se ukvarjajo s športom in vodijo aktiven življenjski slog. Njegova učinkovitost je odvisna od intenzivnosti obremenitve, pogostosti treninga in značilnosti telesa. Ker lahko nekateri izdelki za športno prehrano povzročajo neželene učinke v človeškem telesu, jih je treba jemati s posebnimi pravili
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport postaja vse bolj priljubljen. Še vedno pa obstajajo ljudje, ki se bojijo zdravega načina življenja in opuščanja slabih navad. Da, precej težko je premagati samega sebe in izkoreniniti lenobo, ki vas spremlja že vse življenje, vendar je izredno nujna in možna
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ročno kolo se imenuje tudi arabski salto. V športni terminologiji pojem "salto" pomeni vrtenje za 360 stopinj ali več od kraja z vrtenjem nad glavo do stopal. Arabski salto je stranski flip z zgibom. Izvaja se z eno ali dvema nogama
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V večini primerov polmaratona ali 21,1 km ne boste mogli preteči brez športa in tekaškega treninga. V najboljšem primeru bo mogoče to razdaljo delno prehoditi in delno preteči, v večji meri pa tudi sprehoditi. Izjema so gensko nadarjeni tekači
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Val mišičnega upora je pravkar zajel svet. Zdravje in lepota vašega telesa sta postali ena od obravnavanih tem, pojavila se je posebna prehrana, sobe za vadbo pa so prepolne ljudi. Obstaja veliko skrivnosti za gradnjo mišic. Ena najpogostejših napak, ki jih začetniki naredijo pri gradnji mišic, je preveč teže
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje na vodoravni palici vključujejo različne mišice človeškega telesa. Če jih želite razviti, pa tudi zgraditi svojo moč in vzdržljivost, sistematično potegnite na palico. Navodila Korak 1 Vlečenje palic vključuje predvsem late, trapezne in romboidne mišice hrbta ter bicepse in tricepse
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Močni, prilagodljivi, izurjeni prsti zvesto služijo svojim mojstrom v športu, umetnosti in vsakdanjem življenju. Na splošno se prsti trenirajo vse življenje, ker so nenehno zaposleni z delom. A včasih je treba doseči še večjo elastičnost in vzdržljivost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izjemno pomembno je, da se na zunanje dražljaje odzovemo čim hitreje, saj so med njimi možni nevarni in celo usodni. Latentni reakcijski čas je časovno obdobje od začetka delovanja dražljaja do samega trenutka reakcije. Ta značilnost je odvisna od hitrosti presnove in je posamezna značilnost vsake osebe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dolgo časa so se zdravniki z vsega sveta prepirali, ali je ukvarjanje s športom med boleznijo koristno ali škodljivo za telo. In danes, če o tem vprašate različne znance, se bodo mnenja delila. In najverjetneje bodo neposredno odvisni od življenjskega sloga osebe, na katero se obračate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Moški tako kot ženske sanjajo, da bi imeli idealno obliko, zaradi katere se počutijo bolj samozavestne in privlačne pred nasprotnim spolom. Vadba je nekakšno orodje za povečanje mišične mase in volumna. Naučite se pravilno delati s svojim telesom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vstajanje iz ležečega položaja je ena od zaželenih želja ljubiteljev akcijskih filmov in ljubiteljev ritmične in umetniške gimnastike. Ta tehnika je neverjetno težka za izvedbo. To zahteva celovito usposabljanje. Navodila Korak 1 Trenirajte noge
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Stojalo z eno roko je težak akrobatski trik. Če ga želite obvladati, potrebujete dolg in naporen trening. V bistvu je uspeh odvisen od spretnosti pravilnega prenosa teže telesa iz dveh rok v eno. Sprva je treba razviti mišični kompleks
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadba z obročem je učinkovit in cenovno ugoden način za zategovanje boka, pasu in trebuha. Redna vadba vam lahko pomaga shujšati in zmanjšati celulit na problematičnih predelih. Prve rezultate lahko vidimo čez nekaj tednov. Ali je mogoče odstraniti stranice z obročem Mnoga dekleta in ženske iz prve roke vedo o problemu kopičenja maščobe na straneh
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gotovo marsikdo sanja, da bi imel lepo in vitko telo, raven trebuh in osin pas. Nekateri se izčrpajo z dietami, za druge je telovadnica postala drugi dom, nekateri pa svoje telo izpostavijo tudi bolj radikalnim metodam - kirurškemu posegu. Želeni učinek lahko dosežete z običajnim obročem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Rimski stol je najpreprostejši vadbeni stroj, ki je klop z naramnicami za noge. Uporablja se predvsem za trebušne mišice trebuha in poševne mišice, po želji pa lahko treniramo tudi druge mišice. Navodila Korak 1 Trenutno obstaja veliko različnih simulatorjev, tako ali drugače po principu rimskega stola
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če niste ljubitelj sklopov vaj za tisk, ampak čudovit, napeti trebušček - oh, kot želite, obstaja izhod. In preprosto. Zapomniti si boste morali tako čudovito stvar, kot so otroške igre. V otroštvu je bilo tako zabavno vrteti obroč. Prinesla je veliko užitka, ko je bilo vsakič mogoče zaostriti želene dvomestne in trimestne številke
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obroč ali hula hoop je eden najboljših načinov, kako zmanjšati pas in dati trebuhu čudovito obliko. Med treningom z obročem delujejo poševne trebušne mišice, ki so odgovorne za tankost pasu in lepoto področja popka. Navodila Korak 1 Preden začnete trenirati, morate izbrati pravi obroč
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dolgo časa je pokončna drža veljala za znak aristokracije. Že od otroštva so plemiče učili veščine pokončne hoje. Zdaj se tega učijo balerine, modni modeli, plesalci in vojaški možje. Tudi brez uniforme in kostuma jih je mogoče prepoznati v množici
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prilagodljivo telo je znak ženstvenosti. In niz razteznih vaj bo pomagal doseči to. Glavna pogoja za uspeh sta sistematična vadba in sposobnost občutka lastnega telesa. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z nogami skupaj in dvignite roke navzgor
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tudi v odrasli dobi lahko ohranjate vitkejšo držo. Raven hrbet ni le zdrava hrbtenica in lepa hoja, ampak tudi pravilna prebava. Držo lahko ohranite s preprostimi vajami. Za zdravo hrbtenico in ohranjanje telesne drže potrebujete poseben fitnes kompleks, ki vključuje vaje za mišice hrbta, trebuha, vratu in ramenskega obroča
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Stopnja prožnosti v telesu kaže na stanje sklepov, vezi in mišic. Če se človek brez napora zvije v hrbtenici in izvaja številne druge zapletene gibe, potem lahko rečemo, da je prilagodljiv. Vaje za raztezanje in zvijanje lahko pomagajo povečati prožnost telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi izgledali spektakularno, ni dovolj samo pridobivanje kilogramov. Da so mišice dobro vidne, je treba posebno pozornost nameniti postopku "sušenja". Ta postopek odlikuje dejstvo, da v določenem časovnem obdobju športnik poveča intenzivnost vadbe in zmanjša vnos kalorij
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi pravilno in učinkovito izoblikovali tisk in mišicam dali olajšanje, morate upoštevati posebno prehrano in izvajati sklop vaj. Pri tem vam bodo pomagali nasveti izkušenih strokovnjakov. Vaje za razbremenitev mišic Upoštevati je treba, da trening pri oblikovanju mišičnega reliefa ne daje več kot 20%
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi moški si želijo atletske postave, zlasti širokih ramen. Izčrpane deltoidne in druge ramenske mišice so vsekakor videti zelo impresivno. Večina začetnikov nima pojma, kako trenirati to vrsto mišic. Toda z vestnim izvajanjem spodaj opisanih vaj je povsem mogoče doseči povečanje ramenskega obroča, tudi za začetnike športnike
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obrobje je bočna površina smuči ali deske, ki je odgovorna za stabilnost in okretnost smučarja ali deskarja na snegu. In kljub dejstvu, da je kovina trša od snega, so robovi med trenjem in nepravilnostmi ter majhnimi kamni in ledom pri drsanju še vedno dolgočasni
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gorilniki maščob so vse snovi, ki pospešujejo proces hujšanja. Veliko jih je in o mnogih ste že slišali (L-karnitin, kofein, guarana, efedrin, klenbuterol itd.). Morda so ga celo neuspešno uporabljali, kar ni presenetljivo, ker gre za pospeševalce prehrane in ne za njene "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prsne mišice spadajo v mišično skupino, ki je tvorna za moško postavo. Ženske podzavestno moškega s širokimi močnimi prsmi dojemajo kot zanesljivo zaščito. Na pogled najprej padejo čudovite moške dojke. Njegova velikost in relief sta eno glavnih meril na tekmovanjih v bodybuildingu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Le malo ljudi ne bi želelo imeti lepega, napumpanega telesa in odličnega zdravja. Za mnoge to ostajajo nedosegljive sanje in nekdo doseže rezultate v manj kot 1 letu. Gre za kompetenten pristop k treningu. Navodila Korak 1 Preizkusite se pri zdravniku
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ustni ščitnik je plastična zaščitna naprava, ki se uporablja v borilnih veščinah in drugih kontaktnih športih za preprečevanje poškodb zob in ust. Na amaterskih tekmovanjih v različnih vrstah borilnih veščin je ščitnik za usta obvezen atribut športne opreme
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko se na poletni dan na ulici mladi ljudje s čudovitimi napumpanimi telesi premaknejo proti vam, želite tudi vi zavzeti svojo postavo. Obisk telovadnice ni vedno mogoč ali na voljo. Športno, prilegajoč se videz lahko dosežete doma z enostavno dostopnimi sredstvi - utežmi, utežmi ali celo lastno telesno težo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sposobnost visokega skoka lahko pomaga v nekaterih življenjskih situacijah, na primer, ko je treba premagati oviro. Redni tečaji skakanja vas ohranjajo v dobri telesni formi. Da bi dosegli kakršne koli rezultate, je treba izvajati različne vaje, ki razvijajo ne samo mišice nog, ampak tudi celo telo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sam skok ni le pokazatelj moči nog, temveč skladen razvoj telesa kot celote. Dejstvo je, da ima pri pravilnem skoku vse pomembno vlogo, od nog do vestibularnega aparata. Navodila Korak 1 Razvijte roke in ramena. Preskok je sestavljen iz treh enakovrednih komponent:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Alpsko smučanje je odlična vrsta aktivnosti na prostem pozimi. Če želite obvladati ta šport, se lahko odpravite v gore ali izberete lokalno smučišče. Smučanje je dovolj enostavno obvladati, čeprav zahteva malo vztrajnosti. Glavna stvar je, da ne pozabite na varnostne ukrepe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Bolečine v mišicah so pogost spremljevalec začetnikov in izkušenih športnikov. Najpogosteje pride naslednji dan po treningu in je odziv mišičnega tkiva na povečanje običajne obremenitve. Boleče nelagodje v mišicah po napornem treningu ni redko, tudi če se že dolgo ukvarjate s športom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sodobna medicina ponuja številne metode, kako se znebiti ukrivljenosti nog. Vendar ne hitite z operacijo. Možno je, da je vse mogoče popraviti brez operacije. Navodila Korak 1 Pojdite na ortopedsko kliniko in ugotovite, kaj povzroča ukrivljenost nog:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hiter tek lahko znatno poveča količino porabljenih kalorij. S povečanjem hitrosti le za en kilometer na uro se poraba energije v pol ure poveča za približno 40 kilokalorij. Poleg tega je hiter tek, ki daje nepozaben občutek letenja nad tlemi, četudi ta let traja le sekundo, od enega do drugega koraka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hitro sprintanje se imenuje sprint. Premagovanje razdalje sto metrov zahteva, da sprinter doseže največjo koncentracijo, izjemen trud in voljo. Toda same voljne lastnosti niso vedno dovolj za hiter tek. Potrebujete tudi tehniko teka, ki je ni mogoče izvesti brez mučnega treninga