Po izidu filmov Yamakashi in District 13 je val akrobatov vseh vrst zajel svet. Vendar ta šport zahteva veliko truda, tudi osnovnega salta ni tako enostavno obvladati.
Navodila
Korak 1
Opravite svoje pripravljalno delo. Pred preskakovanjem saltov morate vsaj določiti svojo telesno pripravljenost za to. Na ravni poti naredite 5-7 hitrih zvitkov naprej, pri čemer poskušajte vsak zvitek čim krajši. Po tem naredite enako nazaj. Nato poskusite skočiti naprej, preleteti kratko razdaljo in takoj pristati v "zvitku", to je salto. Takšno ogrevanje ne bo samo pretreslo vašega vestibularnega aparata, temveč tudi ogrelo sedeče dele sklepov. Pred neposrednim treningom naredite več skokov: popoln počep -> skok navzgor s potegom kolen na prsni koš -> mehko pristajanje v počepu. Če želite pravilno izvajati salte, se morate znati svobodno "potiskati" s koleni v prsih.
2. korak
Začnite s sprednjim drsnikom. To je eden najtežjih elementov akrobatike, vendar je najmanj travmatičen za začetnike. Prva 3-4 skoka pristanite na hrbtu v plasti, začutite osnovno vrtenje, naj telo začuti varnost padca na podlogo. Nato začnite slediti navodilom. Glavno pravilo: po teku morate skočiti navpično navzgor. Ne naprej, ki prikazuje potop, ampak navzgor. Ne hitite z vrtenjem takoj po skoku: takoj, ko se začnete vrteti, se bo let navzgor ustavil. Zato takoj po zaključku previsa ostro nastavite zasuk na največjo točko. Pomembno je, da to počnete z rameni in ne samo z rokami - predstavljajte si, da srajco vlečete na hrbet. Hkrati potegnite noge na prsi, da dodate navor.
3. korak
Ne zadržujte se na enem elementu. Po ducat ponovitvah se vestibularni aparat začne zankovati in "glitch", zato se pustite počivati, spremenite vajo. Vendar ponovitev ne ustavite povsem, najbolje je, da si začrtate krog 3-4 elementov in vsakih 15-20 minut treninga nadaljujete z naslednjim. To bo povečalo vaš uspeh.
4. korak
Zadnji, stranski, ojačevalci in blanši so tehnično veliko lažji od sprednjih, vendar zahtevajo popolno pomanjkanje strahu in minimalne izkušnje, saj bodo v primeru napake obremenjeni z resnimi poškodbami in nevarnostmi. Bolje je, da jih preklopite šele, ko se v zraku počutite samozavestno.
